10 Beste Smoothie King-smoothies: voeding en voordelen

Met meer dan 1.000 locaties in de Verenigde Staten blijkt Smoothie King een van de populairste smoothiebars van het land te zijn.

Het bedrijf biedt een verscheidenheid aan aanpasbare smoothies, gegroepeerd in vier hoofdcategorieën, waaronder:

  • Fit melanges krijgen: bevat eiwitrijke ingrediënten
  • Blijf slank Blends: levert minder dan 350 calorieën per portie van 590 ml
  • Be Well-mixen: gemaakt met vitamines en mineralen om de algehele gezondheid te ondersteunen
  • Neem een ​​pauze Blends: ontworpen om heerlijk en smaakvol te zijn

Met hun enorme menu en brede selectie mix-ins kan Smoothie King je echter overweldigen met zijn lijst met ingrediënten. U vindt het misschien moeilijk om erachter te komen wat u moet bestellen, vooral als u specifieke gezondheidsdoelen of dieetbeperkingen in gedachten moet houden.

Dit artikel behandelt 10 van de beste Smoothie King-smoothies om je te helpen een optie te vinden die bij je behoeften en voorkeuren past.

1. Lean1 vanille

Smoothie King biedt een selectie van caloriearme mixen in hun “Stay Slim” -lijn, waaronder de Lean1 Vanilla, die ingrediënten bevat zoals bananen, amandelen en Lean1 vanille-eiwit.

Met 240 calorieën, 21 gram eiwit en 4 gram vezels per portie van 590 ml kan het een goede keuze zijn als je probeert af te vallen (1).

Door de eetlust te verminderen en uw gewichtsverlies te ondersteunen, kunnen vezels en eiwitten u helpen een vol gevoel te krijgen tussen de maaltijden door (2, 3).

2. Originele eiwitrijke banaan

Dit klassieke menu-item biedt een goede mix van koolhydraten en eiwitten, waardoor het een geweldige smoothie is om van te nippen na het sporten.

Het bevat 340 calorieën, 35 gram koolhydraten, 27 gram eiwit en 5 gram vezels in elke portie van 590 ml en is gemaakt met bananen, amandelen, wei-eiwit en een melkwei-melange (4) .

Studies tonen aan dat het combineren van whey-eiwit met weerstandstraining je spiermassa kan vergroten en je houding kan verbeteren (5, 6).

3. Veganistische ananas-spinazie

Met een mix van bananen, ananas, amandelen, wortelen, spinazie en plantaardige eiwitten, is de Vegan Pineapple Spinach Smoothie even voedzaam en heerlijk.

Het bevat 320 calorieën, 11 gram eiwit en 8 gram vezels per portie van 590 ml (7).

Hoewel het ook 41 gram suiker en 65 gram koolhydraten bevat, kan deze smoothie worden veranderd als je het appel-ananassap-mengsel verwijdert. Probeer in plaats daarvan amandelmelk of kokoswater te vervangen om de hoeveelheid suiker te verminderen.

4. Veganistische nootachtige supergraan

Deze hartige smoothie voorziet je van een gezonde dosis eiwitten, koolhydraten en hart-gezonde vetten, waardoor het een goede keuze is als je onderweg bent en op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke maaltijdvervanger.

In feite bevat een portie van 590 ml 520 calorieën, 26 gram vet, 19 gram eiwit, 60 gram koolhydraten en 7 gram vezels (8).

Het is gemaakt met banaan, amandelmelk, eiwitpoeder, pindakaas, cacao en een mengsel van appelsap. Het bevat ook de kenmerkende Super Grains Enhancer van Smoothie King, die voedzame ingrediënten zoals chiazaden bevat.

Chiazaden worden geassocieerd met een lange lijst voordelen en kunnen een geweldige aanvulling zijn op uw dieet, dankzij hun gehalte aan vezels, eiwitten, omega-3-vetzuren en antioxidanten (9).

5. Veganistische mango-boerenkool

De Vegan Mango Kale Smoothie bevat een mix van voedzame, veganistische ingrediënten – waaronder bananen, boerenkool, mango, amandelen, appel- en ananassap en plantaardige eiwitten.

Het pakt behoorlijk uit als het gaat om voeding, met 340 calorieën, 11 gram eiwit en 6 gram vezels in een smoothie van 590 ml van 20 ounce (10).

Hoewel het relatief veel koolhydraten bevat, is het zonder toegevoegde suikers. Je kunt er ook voor kiezen om het koolhydraatgehalte te verlagen door het vruchtensap te ruilen voor koolhydraatarme, plantaardige alternatieven, zoals amandelmelk.

6. Slim-N-Trim bosbes

Er zijn veel soorten vetarme selecties op het menu bij Smoothie King, waaronder Slim-N-Trim Blueberry, die wilde bosbessen bevat, een mix van appel-bosbessensap, stevia en een mix van verschillende eiwitpoeders.

Het bevat slechts 2 gram vet, inclusief 250 calorieën en 11 gram eiwit per portie van 590 ml (11).

Bovendien biedt het 5 gram vezels, een belangrijke voedingsstof die een gezond cholesterolgehalte kan ondersteunen, een vol gevoel kan verhogen en de gezondheid van uw darmmicrobioom kan stimuleren (12).

7. Lean1 Aardbei

Veel smoothies van Smoothie King zijn gemaakt zonder gluten, dus ze kunnen worden opgenomen in een glutenvrij dieet, zoals de Lean1 Strawberry.

Het is erg voedzaam en bevat 200 calorieën, 19 gram eiwit en 5 gram vezels per portie van 590 ml (13).

Het is ook gemaakt met slechts drie eenvoudige ingrediënten, waaronder aardbeien, stevia en Lean1 vanille-eiwit, dat glutenvrij is.

Houd er echter rekening mee dat geen van de smoothies van Smoothie King gecertificeerd glutenvrij is en dat kruisbesmetting mogelijk is. Daarom zijn ze mogelijk niet geschikt voor mensen met coeliakie of mensen die gevoelig zijn voor zelfs maar sporen van gluten.

8. Gladiator Vanille Smoothie

Of je nu een ketogeen dieet volgt of gewoon probeert te bezuinigen op koolhydraten, de Gladiator Vanilla Smoothie is zeker het proberen waard.

Het is een van de koolhydraatarme opties op hun menu, met slechts 3 gram koolhydraten, 3,5 gram vet, 230 calorieën en 45 gram eiwit in een portie van 590 ml (14).

Het is gemaakt met Gladiator Protein Vanilla, maar je kunt ook twee ingrediënten naar keuze toevoegen.

Overweeg om pindakaas toe te voegen om het vetgehalte te verhogen of groenten zoals spinazie, wortelen of boerenkool om de voedingswaarde te verhogen en het aantal koolhydraten laag te houden.

9. High Intensity Workout Veggie Mango

Deze heerlijke groene smoothie is gemaakt met spinazie, mango, amandelen en bananen – die allemaal gemakkelijk in een paleodieet passen.

Het bevat ook FITAID + Paleo Protein Enhancer, dat wordt gebruikt om de hoeveelheid eiwitten, B-vitamines en vitamine C en E in je smoothie te verhogen (15).

Een portie van 590 ml van 20 ounce levert 400 calorieën, 29 gram eiwit en 9 gram vezels. Het bevat ook 41 mg cafeïne om uw energieniveau te verhogen (16).

10. Veggie Citroen Gember

Smoothie King vermeldt niet alleen alle mogelijke allergenen voor elk item op hun menu, maar ze stellen je ook in staat om je bestelling aan te passen. Dit blijkt handig voor mensen met voedselallergieën.

De Veggie Lemon Ginger is vrij van belangrijke allergenen en is gemaakt van mango’s, ananas, stevia, spinazie, wortelen, boerenkool, gember en een mix van sappen – waaronder citroensap van witte druiven en papayasap.

Het biedt 310 calorieën, 4 gram eiwit en 6 gram vezels in een portie van 590 ml. Het bevat ook 80 gram koolhydraten, maar dit kan worden verminderd door wat sap te verwijderen (17).

Houd er rekening mee dat alle Smoothie King-smoothies worden gemaakt met dezelfde gemeenschappelijke apparatuur, dus ze zijn mogelijk niet geschikt voor mensen met ernstige voedselallergieën of -intoleranties. Als u zeer gevoelig bent voor allergenen, wilt u misschien voorzichtiger zijn.

Er zijn veel smoothies verkrijgbaar bij Smoothie King, dus het is gemakkelijk om een ​​optie te vinden die bij je voedingsbehoeften past.

Probeer een van de bovenstaande smoothies te bestellen of gebruik de Fuel Finder-tool op hun website voor een lijst met gepersonaliseerde aanbevelingen die op jou zijn afgestemd.

Je kunt ook eenvoudig een van de smoothies op hun menu aanpassen om de smaak een boost te geven en meer voedingsstoffen in je dagelijkse voeding te persen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *