10 beste vezelrijke smoothie-recepten waar we van houden

Boordevol gezonde ingrediënten, deze simpele Vezelrijke Smoothie Recepten zijn de perfecte manier om je dag te beginnen.

Ze zijn helder, lekker en supergemakkelijk.

Wil je dit recept bewaren? Vul hieronder je e-mailadres in en we sturen het recept rechtstreeks naar je inbox!

Opmerking: JavaScript is vereist voor deze inhoud.

Verfrissende vezelrijke bessensmoothie met bosbessen

Wat is er lekkerder dan een koude, zoete smoothie op een warme dag? Het is precies wat je nodig hebt om onderweg af te koelen en bij te tanken.

En als je het verpakt met vezelrijke ingrediënten, zoals bessen, noten en zaden, helpt het je suikers te reguleren, waardoor je langer vol blijft.

Deze vezelrijke smoothie-recepten zijn gemaakt met vers fruit en groenten en geven je je dagelijkse dosis voedingsstoffen, en ze smaken ook nog eens heerlijk!

10 gezonde vezelrijke smoothies als ontbijt

Meng deze heerlijke avocado- en ananassmoothie voor een snelle, gemakkelijke en heerlijke manier om meer vezels in je dieet te krijgen!

Met al het rijke voedsel dat we deze feestdagen gaan eten, is het niet ongebruikelijk om je een beetje meegesleept te voelen. Maar ik beloof je, je bent niet de enige.

Volgens de National Institutes of Health ervaren bijna 3 miljoen Amerikanen elk jaar obstipatie.

En hoewel er verschillende mogelijke oorzaken zijn, is de meest voorkomende boosdoener simpelweg een gebrek aan vezels.

Gelukkig is er een gemakkelijke oplossing: voeg deze smoothie gewoon toe aan je dieet.

Avocado’s zijn een geweldige bron van voedingsvezels, evenals gezonde vetten, vitamines en mineralen zoals kalium en magnesium.

Ananas bevat ook veel vezels, samen met enzymen die kunnen helpen bij de spijsvertering.

Met deze dubbele dosis darm-gezonde ingrediënten zit je binnen de kortste keren weer vol.

Rijk aan vezels, veel zoetheid en heerlijk dik, deze Peaches and Cream Oatmeal Smoothie zal je de hele dag verzadigd houden.

Wil je dit recept bewaren? Vul hieronder je e-mailadres in en we sturen het recept rechtstreeks naar je inbox!

Opmerking: JavaScript is vereist voor deze inhoud.

En vereist slechts vijf ingrediënten.

Combineer gewoon perziken, havermout, yoghurt, pruimensap en kaneel in een blender en je bent klaar om te gaan.

Als de smoothie te dik is, voeg dan meer pruimensap of water toe tot het de gewenste dikte heeft.

Het beste is dat je zonder schuldgevoel kunt genieten van deze heerlijke smoothie, wetende dat je je lichaam voedt met voedzame ingrediënten.

Dus trakteer uzelf op een Peach and Cream Oatmeal Smoothie – u verdient het.

Laten we even weggaan van de superzoete recepten.

Deze mix van koolbladeren, wortelen en appels is misschien niet zoet, maar kalmeert je spijsvertering binnen de kortste keren.

We kennen het allemaal wel eens: je wordt opgeblazen en winderig wakker en je weet gewoon dat het een lange dag gaat worden.

Hoewel het ongemakkelijk kan zijn, hoeft u zich niet te schamen – het is er een erg algemene toestand.

Het goede nieuws is dat deze eenvoudige en heerlijke smoothie constipatie en een opgeblazen gevoel vrijwel onmiddellijk verlicht!

Als je op zoek bent naar een vezelrijke detox-smoothie die je een verfrist en verjongd gevoel geeft, dan is dit recept iets voor jou!

Spinazie, amandelmelk, haver, appels, frambozen, bramen, in de Lijnzaad zorgt voor een drankje vol voedingsstoffen, antioxidanten en smaak.

De natuurlijke zoetheid van de appels en bessen helpt de bitterheid van de spinazie te compenseren.

Het beste van alles is dat het binnen enkele minuten is gedaan. Meng gewoon alle ingrediënten en geniet ervan.

Hier is nog een heerlijk smoothierecept dat je je dagelijkse dosis vezels geeft.

Gemaakt met bananen, kiwi, frambozen en chiazaden, deze is voedzaam, dik en o zo lekker.

Het fruit en de bessen houden het zoet terwijl de chiazaden wat textuur toevoegen.

Het is rijk aan vezels en mooi in roze. Wat wil je nog meer?

Dit klinkt misschien vreemd als je jackfruit en BBQ alleen maar hebt verward met faux-pulled pork.

Maar blijf bij mij!

Het mengsel van jackfruit, spinazie, dadels, melk naar keuze en limoensap is verrassend zoet en verfrissend.

Jackfruit is een goede bron van veel vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, kalium en magnesium.

Het is ook een caloriearme vrucht, waardoor het een fantastische keuze is voor iedereen die op zijn gewicht let.

Wanneer gemengd, geeft de jackfruit de drank een dikke, romige consistentie en een zoetheid die de smaak van de greens helpt compenseren.

Heb je een vezelrijke veganistische smoothie nodig om je dag te beginnen of om bij te tanken na een training?

Veel beter dan deze mix van banaan, framboos, ananas, mango en macapoeder wordt het niet; een voedingssupplement waarvan wordt aangenomen dat het het energieniveau verbetert, de vruchtbaarheid stimuleert en stressniveaus vermindert.

Deze smoothie is niet alleen heerlijk, maar zit ook boordevol vezels, vitamines en mineralen.

Het is vullend, bevredigend en geeft je energie en verfrist tot de lunch.

Meng wat hennepzaad en amandelmelk om het nog voedzamer te maken.

Peren zijn een geweldige bron van vezels, waardoor deze perensmoothie een uitstekende manier is om je dagelijkse dosis binnen te krijgen.

Je blitzt peren, sinaasappels en bananen met boerenkool, lijnzaad en eiwitpoeder om een ​​romige en voedzame smoothie te maken.

Amandelmelk voegt romigheid en zoetheid toe, terwijl de sinaasappel een pittige en kruidige smaak toevoegt.

Deze smoothie is perfect als ontbijt of als tussendoortje na het sporten.

De herfst is de perfecte tijd om warme ingrediënten aan je smoothies toe te voegen.

En deze vezelrijke bietensmoothie is een levendig, vezelrijk herfstontbijt waar je dol op zult zijn.

Frambozen, bananen en bieten worden gemengd met amandelboter, chiazaden, haver en amandelmelk om een ​​voedzame drank te creëren.

Het is superzoet en romig met een mooie aardse smaak om de suiker precies goed te compenseren.

Bovendien is die kleur ongelooflijk!

De chiazaadjes maken de smoothie nog dikker en zorgen voor een extra vezelboost. Ondertussen geven de haver het een stevigheid die je tot de lunch aanhoudt.

Als je lijnzaad aan je smoothies toevoegt, loop je echt een hoop vezels en gezonde omega-3-vetzuren mis.

Bovendien verdikken ze het mengsel, waardoor het ultra-romig wordt.

Ik ben dol op deze mix van banaan, mango, babyspinazie, sinaasappelsap, lijnzaad en gember.

Het is helder, fris en maximaal pittig.

Vezelrijke Smoothie Recepten

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *