2 soorten soep die volgens voedingsdeskundigen praktisch garant staan ​​voor gewichtstoename

Indien gemaakt met de juiste ingrediënten, kan soep een fantastische maaltijd zijn om af te vallen. Het biedt de perfecte gelegenheid om je lichaam te voeden met heerlijke, vezelrijke groenten, eiwitten en ontstekingsremmende kruiden. Als u echter de verkeerde ingrediënten aan de pot toevoegt, kan het allemaal naar beneden gaan en leiden tot negatieve effecten op uw gezondheid. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat u de gezondste soepen kiest die mogelijk zijn, vooral als u probeert af te vallen. Helaas zijn er enkele populaire soepvarianten die uw gewichtsverlies vertragen in plaats van helpen.

Om twee soorten soep te ontdekken die je moet vermijden als afvallen je doel is, spraken we met Meghan Novoshielski MS, RDN, diëtiste voor SetForSet. Dat heeft ze ons verteld Soepen op basis van room en degenen die zijn ultra-cheesy of “geladen” moet worden vermeden. Lees hieronder meer!

LEES VERDER:

3 levensveranderende hacks voor portiecontrole Diëtisten zweren bij voor sneller gewichtsverlies

De slechtste soepingrediënten voor ontstekingen boven de 40, volgens diëtisten

Gebruik biohacking om veroudering tegen te gaan met Somavedic wetenschappelijk bewezen producten

schelpdierensoep

Shutterstock

1. Soepen op basis van room

Of je ze nu gebruikt als ingrediënt in een gerecht zoals een ovenschotel of gewoon een hete kom eet voor het avondeten, roomsoepen zijn vaak enkele van de lekkerste opties die er zijn – helaas zegt Novoshielski dat ze ook enkele van de lekkerste opties zijn. de meest ongezonde opties. Ze waarschuwt voor “soepen op basis van room, zoals room van kip en chowders.”

Het grootste probleem met deze soepen als het op gewicht aankomt, is het feit dat ze echt vol kunnen zitten met de vette ingrediënten. “Meestal worden deze soepen gemaakt met slagroom en boter. Beide ingrediënten bevatten veel calorieën en vet”, waarschuwt Novoshielski. Deze problemen zijn nog erger als u ingeblikte soorten koopt in plaats van uw soep thuis te maken, omdat ingeblikte soepen doorgaans vol zitten met natrium en andere conserveermiddelen die naast het toevoegen van een aantal andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, leiden tot een aantal andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen. Al met al kun je soepen op room het beste zoveel mogelijk vermijden als je wilt afslanken.

LEES VERDER:

De ontstekingsremmende ingrediënten die je aan je soep moet toevoegen om deze winter af te slanken

4 eenvoudige eenpanssoeprecepten voor moeiteloos gewichtsverlies deze winter

Broccoli Cheddar Soep met kant van cheesy lookbrood

Shutterstock

2. Kaasachtige en beladen soepen

Naast romige soepen zijn kaasachtige soepen een andere grote boosdoener van gewichtstoename die je uit je kom wilt laten – wat logisch is, aangezien kaasachtig en romig meestal hand in hand gaan. Bovendien zijn kaasachtige soepen meestal “geladen” met andere ongezonde ingrediënten, die alleen maar vuur aan de vlam toevoegen in termen van calorieën en andere factoren die leiden tot gewichtstoename.

Daarom zegt Novoshielski dat je “cheesy en geladen soepen, zoals broccoli-cheddar of geladen gebakken aardappelen” moet vermijden.

Kaas zelf moet met mate worden gegeten en kan onnodige calorieën bevatten – maar denk eens aan de andere toppings die je normaal gesproken zou toevoegen aan romige broccoli-cheddar en aardappelsoep. “Extra kaas, stukjes spek en zure room die standaard bij deze soepen worden geleverd, zorgen voor veel extra calorieën”, zegt Novoshielski. En laten we eerlijk zijn, simpele aardappelsoep is niet helemaal lekker – dus die kun je maar beter helemaal overslaan.

Probeer in plaats daarvan gezonde soepen

Het goede nieuws is dat er genoeg gezonde soepen zijn om uit te kiezen! Soep kan zelfs een geweldige manier zijn om stevige groenten en tonnen vezels in uw dieet te passen zonder overtollige calorieën te consumeren. Novoshielski zegt dat de sleutel is om “te kiezen voor soepen op basis van bouillon, zoals kipnoedels.” Ze legt uit: “Dit soort soepen hebben een lage caloriedichtheid, wat betekent dat je een grote portie vult voor minder calorieën.” Mooi hoor!

Onthoud ook dat elke goede maaltijd een gezond eiwit moet bevatten. Daarom raadt ze aan om soepen te eten met ingrediënten als kip, gerst of linzen. “Eiwit geeft je een vol gevoel, zodat je op schema blijft met je doelstellingen voor gewichtsverlies”, concludeert Novoshielski.

Aan het einde van de dag is matiging echter altijd de sleutel. Dus als je hart en smaakpapillen vragen om een ​​kom broccoli-cheddar, versla jezelf dan niet voor de verleiding. Vergeet niet om dit soort voedsel tot een minimum te beperken en waar mogelijk prioriteit te geven aan voedzame, met vezels gevulde opties.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *