20 Aardappelsoeprecepten voor gewichtsverlies dit najaar – eet dit niet

Het is weer die tijd van het jaar – de frisse lucht smeekt om lekker onder een dekentje te kruipen en een warme kop dampende soep te serveren voor een heerlijke, voedzame maaltijd. Er is geen betere manier om je honger op te warmen en te stillen dan met een stevige aardappelsoep. De op één na meest gezochte soep op Google Trends – na kippensoep – is zelfs aardappelsoep.

Terwijl aardappelen soms een slechte reputatie krijgen omdat ze zetmeelrijk zijn, hebben aardappelen, wanneer ze worden gekookt in een vetarme, natriumarme omgeving, veel waarde in een gezond dieet. Aardappelen zijn gevuld met kalium. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan het verhogen van uw kaliuminname uw risico op hart- en vaatziekten verlagen door uw bloeddruk te verlagen. Ze zijn ook een goede bron van vitamine C, wat vooral in de wintermaanden belangrijk is voor de immuniteit. Dus schroom niet voor de gewone schoffel, maar zorg ervoor dat je hem kookt op een manier die de voordelen ervan maximaliseert. Hier zijn 20 gezonde manieren om je aardappelsoep te krijgen. En als je zin hebt in een snelle soep, bekijk dan onze lijst met 45+ beste soepen en chili’s om te maken met Costco Rotisserie Chicken.

Mitch Mandel en Thomas MacDonald

Gezouten spek, gesauteerde lente-uitjes en verse knoflook smaak deze romige witte soep. Het recept beveelt rauwe aardappelen aan, maar elke overgebleven gekookte aardappel is voldoende. Garneer elk gerecht met meer lente-uitjes en spek, plus cheddar en een paar shakes van Tabasco voor een echte gepofte aardappel naar een maaltijdgevoel.

Ontvang ons recept voor Gepofte Aardappelsoep.

VERWANT: Schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor meer gezonde recepten en voedingsnieuws.

romige aardappelsoep
Het meisje dat alles opat

Deze romige aardappelsoep is vergelijkbaar met gepofte aardappelsoep met hetzelfde smaakprofiel, maar meer een zachte, zijdeachtige variëteit. Het meisje dat alles at, deelde dit recept met ETNT zodat onze lezers een eenvoudige slowcooker-versie van aardappelsoep kunnen maken, met andere groenten voor een voedingsboost. Probeer het met extra broccoli, maar zorg ervoor dat je de lente-uitjes, spek en kaas hebt die we nodig hebben.

Ontvang het recept van The Girl Who At Everything.

GERELATEERD: Geheime bijwerkingen van het eten van broccoli, zegt de wetenschap

Aardappel Boerenkoolsoep
Met dank aan The Almond Eater

Wilt u het gevoel hebben dat u uw groenten binnenkrijgt? Deze soep van The Almond Eater heeft tonnen boerenkool, rode aardappelen en wortelen genesteld met stukjes kip in Italiaanse stijl.

Ontvang het recept van The Almond Eater.

GERELATEERD: De beste en slechtste groenten om te eten – gerangschikt op voedingsvoordelen

geladen vuur bloem aardappelsoep
Fit foodie vinden

De blogger roosterde de groenten voor deze soep voordat hij deze aan de pot toevoegde voor een snelle kook. Dit voegt een intense smaak en rijkdom toe. We houden ook van de toevoeging van bloemkool om een ​​romige textuur toe te voegen zonder de zuivel. Bewaar de decadentie voor de toppings!

Ontvang het recept van Fit Foodie Finds.

GERELATEERD: 13 heerlijke recepten die bewijzen dat bloemkool het grootste is

Thaise aardappelsoep
Feest thuis

Wie zei dat aardappelsoep saai moest zijn? Fel oranje zoete aardappelen zijn de ster van dit gerecht, terwijl gember, kerrie en citroengras het een warme smaak geven. Een vleugje kokosmelk voegt een uitstekende rijkdom toe.

Haal het recept uit Feesten Thuis.

instant aardappelsoep
Stijlvol koken

Cooking Classy bracht ons deze versie van de klassieker, geüpdatet om een ​​handige Instant Pot te gebruiken. Easy Food-waarschuwing!

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Aardappel cheddar chowder
Hardlopen met een rok

Grote stukken rode aardappelen zijn de ster in deze eenvoudige soep. Laat dit koken in je slowcooker en voeg op het einde de melk en kaas toe voor een gemakkelijke warme en gezonde maaltijd.

Haal het recept uit Running in a Skirt.

GERELATEERD: 50 eenvoudige slowcooker-recepten waar je niet zonder zou moeten leven

Thaise Wortel Zoete Aardappelsoep
Cookie en Kate

Zoete aardappel, groenten en geurige rode curry vormen de basis van deze smeuïge soep. Het geheime ingrediënt dat het onderscheidt, is een beetje amandelboter. Sla de gehakte tamari-amandelen over voor een ander niveau van umami-smaak.

Ontvang het recept van Cookie en Kate.

Duitse aardappelsoep
De gedurfde fijnproever

Spek gebakken in een pan met gekarameliseerde prei, knoflook en selderij vormen de authentieke Duitse smaakvolle basis voor deze heerlijke soep. The Daring Gourmet baseerde dit recept op kooktijden in de familiekeuken in Stuttgart, Duitsland, waardoor dit recept vol internationale flair is.

Haal de recepten uit The Daring Gourmet.

GERELATEERD: De beste soep in elke staat

Aardappel-preisoep
Er was eens een baas

Once Upon a Chef’s Jenn Segal creëerde deze Frans-geïnspireerde versie van aardappelsoep als basis voor veel verschillende versies. Als u niet bekend bent met het gebruik van prei in recepten, is er een duidelijke uitleg en afbeeldingen bij elke stap van het proces.

Ontvang het recept van Once Upon a Chef.

Italiaanse aardappelsoep
Een Italiaan in mijn keuken

Gedeeld door An Italian in my Kitchen, dit recept is gemakkelijk te bereiden met vlees of als vegetarische soep. Deze hete soep zit boordevol Italiaanse smaak voor een weekendmaaltijd waar niet zoveel werk voor nodig is.

Haal het recept uit An Italian in my Kitchen.

GERELATEERD: 31 Beste Gezonde Instant Pot Soep Recepten voor Gewichtsverlies

romige aardappelsoep
De keuken van Natasha

Voedzaam en warm, deze romige soep is handig verpakt in een kom. In plaats van room, vraagt ​​het recept van Natasha’s Kitchen om een ​​roux om de bouillon te verdikken. Er zijn ook tal van suggesties voor het bijvullen van het gerecht, zoals maïs, spekjes of zure room.

Haal het recept uit Natasha’s Kitchen.

VERWANT: 20 geruststellende recepten voor broccolisoep die perfect zijn voor gewichtsverlies

Ham Aardappelsoep
Café lekkernijen

Dit recept van Cafe Delights suggereert dat je al je groenten voorgesneden hebt en een glas wijn om te proeven als je aan dit eenvoudige recept begint. Wij zijn het eens. Stovetop suddertijd zorgt voor een romige, verdikte bouillon met hamsmaak. Kruidnagels brengen de zoetheid naar voren en voegen een herfstgevoel toe.

Ontvang het recept van Cafe Delights.

Aardappel Broccoli Soep
ReceptBinnenvoedsel

ReceptTin Eats maakt een soep boordevol broccoli en aardappelen om de voedingswaarde van een typische aardappelsoep een boost te geven. Het is ook een dieetvriendelijke maaltijd, gekookt met groenten om een ​​romig gevoel te creëren en slechts 400 calorieën voor meer dan twee kopjes.

Haal het recept van RecipeTin Eats.

GERELATEERD: De nr. 1 beste soep voor een platte buik, zegt diëtist

Gerookte Paprika Aardappelsoep
Aardappelen VS

Als je groene aardappelen kunt krijgen, maken ze een indrukwekkende versie van aardappelsoep. De bollen beginnen met een paarse tint en worden blauw als ze worden gekookt. Dit recept van Potato USA maakt gebruik van kokosmelk voor een fluweelzachte consistentie en gerookte paprika voor een unieke rijke en pittige smaak.

Ontvang het recept van Potatoes USA.

geladen aardappelsoep met roomkaas
Zest vinden

Fannen Zest maakt een variant van aardappelsoep met roomkaas. Deze decadente draai aan een romige soep zal zeker iedereen aan tafel bevallen met zijn zijdezachte textuur.

Haal het recept uit Finding Zest.

VERWANT: De 20 slechtste soepingrediënten voor gewichtsverlies

Broccoli-kaas-aardappelsoep
Foodie Crush

Deze soep is de perfecte kruising tussen een stevige aardappelsoep en een kaasachtige broccolisoep. Bovendien duurt het maar 30 minuten om te maken. De blogger gebruikt volle melk, maar voel je vrij om magere melk te gebruiken om de calorieën te verminderen. Om ervoor te zorgen dat je kaas niet gaat schiften, stelt de blogger voor om de kaas eerst door de bloem te gooien en deze dan langzaam aan de soep toe te voegen.

Ontvang het recept van Foodie Crush.

Linzen Aardappelsoep
LSL . koken

Koken LSL heeft een stevig recept voor aardappelsoep van gecombineerde aardappelen en linzen. De blog geeft ons een hint om de juiste peulvruchten te kiezen. Ze raden aan om groene linzen of een mengsel te gebruiken en rode linzen te vermijden, omdat ze sneller koken dan aardappelen.

Haal het recept van Cooking LSL.

GERELATEERD: 31+ gezonde recepten om te maken met de gedroogde linzen in je voorraadkast

beste aardappelsoep
Neem een ​​kleine oven

Gimme Some Oven deelt wat wordt beschouwd als het beste recept voor aardappelsoep op de blog. Deze versie zou een publiekslieveling zijn en bevat alle gebruikelijke verdachten – spek, kip of groentebouillon, melk en kaas – maar kan worden ingedikt met zure room of Griekse yoghurt als je meer room wilt zonder al te veel vet.

Haal het recept van Gimme Some Oven.

kaasachtige aardappelsoep
Oh mijn groenten

Voedingsgist geeft deze soep de kaasachtige smaak waar je naar hunkert en sojamelk brengt de romige diepte. De auteur zegt dat sojamelk de meest romige soep heeft opgeleverd, maar experimenteer gerust met je favoriete zuivelmelk.

Ontvang het recept van Oh My Veggies.

Krijg meer gezellige recepten om je op te warmen:

21 gezellige havermoutrecepten die perfect zijn om dit najaar af te vallen

45+ beste eenvoudige braadpanrecepten voor gewichtsverlies

20 geruststellende squashrecepten die perfect zijn om af te vallen

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *