20 Healthy Superfood Smoothies om je dag goed te beginnen

Begin je dag hiermee als een gezonde held superfood-smoothies.

Smoothies zijn een snelle en heerlijke manier om te vullen, af te koelen en je voedingsstoffen binnen te krijgen.

Wil je dit recept bewaren? Vul hieronder je e-mailadres in en we sturen het recept rechtstreeks naar je inbox!

Opmerking: JavaScript is vereist voor deze inhoud.

Je kunt zoveel verschillende dingen in een blender doen en het komt er puur genot uit.

Raspberry Smoothie Bowl met chiazaden, chocolade, kiwi en amandelen

Of je nu op zoek bent naar iets fruitigs of decadents, deze lijst staat voor je klaar.

Bovendien zit elk van deze smoothies boordevol superfoods die geweldige gezondheidsvoordelen hebben.

Voordat we ingaan op de recepten, laten we het hebben over enkele populaire superfoods. Dan vind je voor elke smaak een smoothie.

Superfood-smoothies worden binnenkort je nieuwe obsessie.

Gezonde superfoods

bosbessen – Bosbessen bevatten meer antioxidanten dan enig ander fruit. Dat betekent dat ze geweldig zijn voor het bestrijden van vrije radicalen in je lichaam. Dit helpt veel ziekten, waaronder kanker, te voorkomen.

Aardbei – Aardbeien bevatten verrassend weinig natuurlijke suikers. Een portie bevat ook meer vitamine C dan een sinaasappel.

Boerenkool – Dit is een bladgroente boordevol antioxidanten. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en bevat extreem weinig calorieën. Boerenkool is vooral gunstig voor mensen die strijden tegen auto-immuunziekten en artritis.

Spinazie – Spinazie wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Het zit vol vitamines en antioxidanten. Bovendien is de milde smaak van spinazie gemakkelijk aan te kleden in zoete smoothies.

Spirulina – Spirulina is een blauwgroene alg die meestal in poedervorm verkrijgbaar is. Het heeft tonnen voedingsstoffen en antioxidanten.

Chia, Hennep en Lijnzaad – Samen met eiwitten, vezels en antioxidanten bevatten deze kleine zaden veel omega-3-vetzuren. Omdat ze zo klein en smaakloos zijn, zijn ze perfect voor smoothies. Voeg dagelijks een lepel van elk toe aan je smoothie voor extra voedingsstoffen.

zeemos – Zeewier heeft 92 van de 102 mineralen die ons lichaam nodig heeft. Het is ook smakeloos, dus aarzel niet om het aan een smoothie toe te voegen.

Wil je dit recept bewaren? Vul hieronder je e-mailadres in en we sturen het recept rechtstreeks naar je inbox!

Opmerking: JavaScript is vereist voor deze inhoud.

Kurkuma – De wortel van de kurkumaplant heeft ontstekingsremmende eigenschappen en veel antioxidanten.

gember- Gember is een ander wortel-superfood. Het heeft een pittige smaak die pit toevoegt aan elk recept. Het is geweldig voor ondersteuning van het immuunsysteem en helpt bij de spijsvertering.

Citroen – Citroenen zitten vol met vitamine C en helpen de smaak van groenten die je aan smoothies toevoegt te verminderen.

groenten – Selderij, wortels en bieten worden vaak gebruikt in smoothies. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en kunnen gemakkelijk worden vermomd.

Cacao – Dit is geen doorsnee chocolade- of cacaopoeder. Cacao is minimaal bewerkte chocolade die boordevol antioxidanten, calcium, flavonoïden en meer zit. Het helpt de bloeddruk te reguleren, ondersteunt een gezond hart en vermindert ontstekingen.

Recepten voor superfoodsmoothies

Met 5 verschillende superfoods gemengd in één heerlijk drankje, wordt deze smoothie zeker geweldig.

Het begint met spinazie en ananas. De twee ingrediënten samen smaken helder en fruitig.

Voeg wat kefir toe voor probiotica, calcium en eiwit.

Kurkuma en gember voegen nog meer smaak toe terwijl ze je immuunsysteem ondersteunen en ontstekingen verminderen.

Deze groene smoothie is een aanrader.

Als je op zoek bent naar super glanzend en gezond haar, voeg deze smoothie dan toe aan je routine.

Avocado, groene appels, bananen en spinazie hebben allemaal haarvriendelijke eigenschappen.

Plus hennep- en amandelmelk voor nog meer verfraaiende ingrediënten.

Deze smoothie is niet alleen fantastisch voor je lokken, maar hij smaakt ook nog eens fantastisch!

Haal je blender tevoorschijn en voeg deze smoothie toe aan je dagelijkse menu.

Tijdens het koude en griepseizoen is deze smoothie jouw go-to.

Zure groene appels, zure citroenen en koele komkommers bevatten allemaal veel vitamine C.

Voeg immuunversterkende gember toe voor een vleugje kruiden en een recept voor smaak.

Deze smoothie is verslavend dus sla al deze heerlijke ingrediënten in.

Wanneer ziekte uw huishouden treft, is het tijd om de blender uit te breken.

Bosbessen en amandelen maken een heerlijke smoothie.

Voeg wat superkrachtig zeewier toe voor een gezonde maaltijd onderweg!

Bananen geven deze smoothie een beetje zoetheid en voegen kalium toe.

Gebruik amandelmelk en amandelboter voor een boost van eiwitten en calcium. Bovendien smaakt het heerlijk.

Deze prachtige paarse smoothie is een fantastische toevoeging aan je dag.

Deze heerlijke bietensmoothie helpt je door het koude en griepseizoen heen.

Rode bieten bieden veel voedingsstoffen en een mooie dieproze kleur.

Voeg pittige citroen en grapefruit toe aan bevroren bessen voor tonnen vitamine C.

Meng wat pittige gember en pittige yoghurt voor meer ondersteuning van het immuunsysteem en een heerlijke smaak.

Als een toetje in een glas is deze romige wortelsmoothie ontzettend lekker.

Wortelen geven deze zoete smoothie de kenmerken van worteltaart. Bananen maken het echter zo romig en dromerig.

Een enkele dadel voegt precies de juiste hoeveelheid zoetheid toe. Bovendien maken warme kruiden deze smoothie echt tot een verrukking van worteltaart.

Als je nog nooit hebt geprobeerd boerenkool aan je smoothies toe te voegen, kan dit je tot een gelovige maken.

Deze smoothie zit vol met fruitige smaak en je proeft helemaal niets van de boerenkool. Je krijgt alle voordelen, maar ze zijn nog leuker.

Meng wat zoete bananen, verfrissende ananas en wat romige pindakaas. Dit wordt je nieuwe favoriet.

Je gaat kwijlen van deze gezonde chocolade-bananensmoothie. Het is alsof je een milkshake drinkt!

Bananen voegen zoetheid toe aan die heerlijke bananensmaak.

Spinazie is het ultieme superfood dat verborgen zit in alle chocolade-bananensmaken.

Voeg kaneel toe voor extra pit en amandelmelk om het heerlijk en romig te maken.

Met de tropische papaya detox smoothie waan je je op een exotische vakantie.

Als je je de laatste tijd een beetje traag voelt, zal deze detox het lukken.

Tal van heerlijke vruchten komen samen om een ​​fantastische smoothie te maken.

Papaja, ananas, mango, kokosnoot en kurkuma vormen een smoothie rijk aan antioxidanten. Je zult er dol op zijn tot de laatste druppel.

Als je van de smaak van pittige citroenen houdt, zal deze smoothie je dag zeker opvrolijken.

Met citroensap en citroenschil is de smaak absoluut helder en levendig.

Voeg wat banaan toe voor wat zoetheid en yoghurt om het extra romig te maken.

Chiazaden leveren allerlei fantastische voedingsstoffen. Je merkt bijna niet dat deze smoothie gezond is.

Aardbeien en bananen zijn altijd een klassieke smoothiecombinatie. Voeg wat ananas toe voor een tropische twist!

Hoewel dit een vrij eenvoudig recept is, kan het gemakkelijk je favoriet worden.

Er zijn slechts drie ingrediënten nodig voor geweldige smoothie-perfectie.

Geniet van deze smoothie als heerlijk ontbijt of tussendoortje.

Amandelen en kersen vormen een ongelooflijk goede smoothie.

Deze heerlijke mix van kersen, bananen voor de zoetheid en amandelboter is goddelijk.

Het heeft ook een scheutje amandelextract om het naar een hoger niveau te tillen.

Voeg eiwitpoeder of spinazie toe aan deze smoothie voor meer superfood power!

Perzik-mango-smoothies schreeuwen zomer en je zult schreeuwen om meer.

Sappige perziken en smaakvolle mango’s verenigen zich voor een superkrachtige smoothie.

Perzikyoghurt voegt eiwit en calcium toe en voegt ook meer perziksmaak toe.

Deze dromerige smoothie wordt de beste vriend van je blender.

Mango, banaan en verborgen spinazie vormen samen een feestdag in een glas.

Deze mango-smoothie met vier ingrediënten is zo licht en leuk.

Het is vol van smaak en amandelmelk maakt het heerlijk romig.

Wees niet bang voor groen sap, je zult geobsedeerd zijn.

Dit recept is meer dan alleen een smoothie. Het is een zeer spectaculaire maaltijd!

Cold brew chiazaadpudding is gelaagd met een romige bosbessensmoothie.

Voeg meer yoghurt toe voor een traktatie die vullend, smakelijk en mooi is. Je zult dol zijn op deze smoothiepot.

Cranberry Smoothie Bowls zijn verfrissend, licht en smaakvol.

Veenbessen, bananen, yoghurt en honing zijn een fantastische combinatie.

De pittige cranberries balanceren goed met de zoete bananen.

Dit recept is geweldig voor kinderen en volwassenen. Ze vormen een lekkere en gezonde ontbijtoptie die je tot de lunch verzadigd houdt.

Dragon fruit smoothie bowls, ook wel pitaya bowls genoemd, zijn lekker en lekker.

Het is romig, levendig en vol drakenfruit, banaan en mango. Voeg kokos- of amandelmelk toe en mix het allemaal!

Garneer je smoothiebowl met alles wat je lekker vindt. Voeg iets romigs, knapperigs of fruitigs toe.

Groene eiwit-smoothies met muntchocolade zijn een geweldig excuus om als ontbijt van een toetje te genieten.

Als je van muntchocoladeschilferijs houdt, probeer dan deze smoothie.

Met koel munt- en chocoladeproteïnepoeder is dit misschien wel je meest toegeeflijke smoothie tot nu toe.

Je staat op het punt een smakelijke portie eiwitten en voedingsstoffen binnen te krijgen.

Bananen en pindakaas zijn een favoriet uit mijn jeugd. Deze smoothie trok meteen mijn aandacht.

Met de toevoeging van spinazie bevat deze spectaculaire smoothie tonnen vitamines en mineralen.

Bovendien voegt pindakaas eiwitten en gezonde vetten toe.

Je zult dol zijn op deze zachte, romige en fantastisch heerlijke smoothie.

Deze smoothie zit ongelooflijk boordevol antioxidantrijke ingrediënten en is het beste ontbijt of middagsnack.

De combinatie van fruit en amandelboter doet denken aan een goede PB&J en is perfect.

Top deze dikke en romige kom met je favoriete toppings.

Doe dit op drukke zomerochtenden om al je vitamines en voedingsstoffen voor de dag binnen te krijgen.

Superfood-smoothies

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *