29 verpakte etenswaren voor de lunch en na schooltijd

Nu het schooljaar weer in een hogere versnelling zit, heb je het behoorlijk druk met het ophalen en rijden van je kind naar al hun buitenschoolse activiteiten. Maak je geen zorgen als je geen tijd hebt om alle schattige Pinterest-waardige snacks te bereiden die je voor je kleintjes hebt bedacht. We hebben deze gezonde snacks voor kinderen die je gemakkelijk in een rugzak kunt gooien of in de auto kunt knabbelen als je kind onderweg is.

Onze make-life-simpele suggestie: houd een extra Lunchtas gevuld met heerlijke verpakte lekkernijen, zodat je het kunt pakken als je de deur uitgaat. (Je kunt zelfs kinderen aanwijzen om zichzelf naar de “snackzak” te helpen en deze op te bouwen Onafhankelijkheid als je bent werk vanuit huis.) Veel van deze gezonde snacks zijn afzonderlijk verpakt en de snacks die in grotere verpakkingen worden verkocht, zijn gemakkelijk uit te scheppen in herbruikbare bakjes.

Als u een voorraad gemakkelijke snacks bij de hand heeft, kunt u dit voorkomen Naschoolse inzinkingenVerminder je eigen stress en geef jezelf meer tijd Verbinding maken met je kind.

1. Ga voor pure zachtgebakken havermoutrepen

Zacht en knapperig, deze havermoutrepen bevatten meer dan 10 gram buikvullende volle granen per reep. $ 3, walmart.ca

2. Hippie Snacks Bloemkoolchips

Dit knapperige frietalternatief is gemaakt met bloemkool en gekruid met een zoute, plantaardige kaas. $ 6, natuurmarkt.ca

3. MadeGood zachtgebakken minikoekjes

Deze heerlijke koekjes zijn perfect voor als je een traktatie wilt met een extra dosis groenten in de vorm van groente-extracten. Ze bevatten ook minder suiker, bevatten geen veel voorkomende allergenen en zijn verkrijgbaar in zeven smaken. $5/pak van 5, madegoodfoods.ca

4. Stonyfield biologische drinkyoghurt voor kinderen

Deze meeneem-yoghurt bevat weinig suiker en is gemaakt met biologische ingrediënten om kinderen te voeden. $ 5/pak van 6, walmart.ca

5. Goed om te gaan, zachtgebakken repen

Perfect voor als je trek hebt in iets zoets, deze cake-achtige repen bevatten slechts 2 gram suiker of minder. $ 9/pak van 4, walmart.ca

6. Clif Kid Zbar Bio-energiereep

Deze eiwitrijke reep met een zachte en stevige textuur zorgt ervoor dat kinderen energiek blijven tijdens hun naschoolse activiteiten. De reep is verkrijgbaar in drie heerlijke smaken: Iced Oatmeal Cookie, Chocolate Brownie & Chocolate Chip. $5/pak van 5, goed.ca

7. Gezonde Crunch Apple Raisin Trail-mix

Deze heerlijke mix van zaden en gedroogd fruit is heerlijk voor in de speeltuin – er zitten geen noten in – en houdt je kids tevreden tot het eten op tafel staat. $ 8, goed.ca

8. verdomme! Eten Appeltaart Snacking Bites

Deze heerlijke hapjes zijn eenvoudig gemaakt van dadels, appels, haver en kaneel en zijn trots vrij van de top 10 allergenen (inclusief pinda’s, noten, eieren en melk). $35/pak van 10, ohhfoods. com

9. Nature’s Bakery volkoren vijgenrepen

Deze vijgenrepen zitten boordevol vezels en gezonde volle granen. Uw kinderen zullen zeker genieten van de textuur van de fruitige vulling, bestrooid met bosbessen of frambozen. $20/doos van 32, costco.ca

10. SimplyProtein Kinderreep

Heeft uw kind een pinda- of notenallergie? Geen probleem. Deze notenvrije repen zijn veilig, lekker en boordevol eiwitten om je actieve kind energiek te houden. $5/pak van 5, goed.ca

11. Soort gezonde graanrepen

De glutenvrije repen van KIND bevatten geweldige volle granen, waaronder haver, gierst, boekweit, amarant en quinoa. Als uw kind actief is, krijgt het voldoende energie om door speeltijd of naschoolse sporten heen te komen. $5/pak van 5, walmart.ca

12. Aardse eigen haverchocolademelk

Earth’s Own Chocolate Oat Milk is een gezonde gluten- en notenvrije drank die 50 procent minder suiker bevat dan chocolademelk. Alsof dat nog niet verleidelijk genoeg was, kun je je ook goed voelen over de ingrediënten in elke slok die je kind neemt – de drankjes zijn allemaal gemaakt van Fairtrade cacao. $ 4, realcanadiansuperstore.ca

13. Hennep Ja! staven

Deze makkelijke snacks voor kinderen zitten boordevol voedingsstoffen; ze hebben 10 gram plantaardig eiwit in elke individuele reep. $ 29 voor 12-pack, amazon.ca

14. PC Blue Menu Mini Bags Natural Flavour Magnetron Popping Corn

Waarom popcorn verpakken? Het is een vezelrijk volkoren graan en kinderen zijn er dol op. Let bij het kopen van magnetronpopcorn op merken die vrij zijn van kunstmatige kleur- en smaakstoffen, zoals deze. Tip: Om gepofte granen meer kick te geven, bestrooi ze met een snufje kaneel, parmezaanse kaas of edelgistvlokken (voor de kaassmaak) in een kleine afgesloten zak. $5, lolaws.ca

15. De goede boon, zeezout kikkererwten

Knapperige geroosterde kikkererwten zijn erg leuk om te eten. Maar beter nog, ze bevatten veel eiwitten en vezels, waardoor ze een vullende middagsnack zijn. Verpak er een paar extra in een lunchbox zodat uw kind het als croutons over zijn salade kan strooien. $ 6, goed.ca

16. Seasnax Chomperz Knapperige Zeechips

Zeewiersnacks zijn niet alleen trendy, ze zijn ook nog eens nuttig. Naast de zoute crunch zitten deze biologische producten vol met voedingsstoffen zoals B-vitaminen – essentieel voor het stimuleren van energie en het verlichten van stress – en botopbouwend calcium. $ 6, healthplanetcanada.com

17. Forceer aMOOza-wendingen

Gemaakt met 100 procent echte Canadese melk, deze kaasachtige snacks leveren botversterkend calcium en buikvullend eiwit. Bonus: kinderen krijgen er een kick van om hun kaas los te draaien voordat ze hem opeten. $ 8/zak van 12, iga.net

18. Martin’s krokante appelchips

Er is maar één ingrediënt: appels. De plakjes worden zo gedroogd dat ze licht en krokant zijn, zodat ze aanvoelen en smaken als zoete frietjes. Jammie! $ 7, costco.ca

Wist je dat? Gedroogd fruit is een goede bron van vezels en een voedzame snack (één portie is gelijk aan ¼ kopje). Zorg ervoor dat fruit het enige ingrediënt is (geen toegevoegde suikers!).

19. Annie’s Bunny Grahams

Als je koekjesmonster een traktatie nodig heeft, overweeg dan dierencrackers. Ze bevatten minder suiker dan de meeste andere koekjes. Bonus: deze snoepjes zijn gemaakt met volle granen. $5, healthplanetcanada.ca

20. Triscuit, natriumarm

Kinderen zijn dol op deze knapperige crackers omdat ze heerlijk zijn; Ouders vinden ze misschien lekker omdat ze voedzaam zijn – laag in zout en hoog in volle granen. $ 4, metro.ca

21. Organische Slammers

Deze knijpbare snack is leuk om te eten, lekker en voedzaam. Elk zakje is gevuld met gezonde ingrediënten en serveert fruit, pompoen en yoghurt. Bonus: ze hoeven niet te worden gekoeld, dus ze zijn superlunchvriendelijk. $6/doos van 4, goed.ca

22. Yucatan-guacamole

Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en antioxidanten zoals vitamine E – en ze maken een gemene dip. Om deze gezonde snack af te maken, verpak je guac met volkoren crackers en gehakte groenten. $ 6/doos van 6 kopjes, realcanadiansuperstore.ca

23. IOGO-Nano

Gearomatiseerde yoghurts zijn meestal overdreven zoet, maar deze mini’s bevatten minder suiker en meer eiwitten (wat helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden) dan de meeste andere. Nano bevat ook vitamine D, wat belangrijk is voor de ontwikkeling van botten. $ 4, realcanadiansuperstore.ca

24. Harvest Snaps Snapea-chips

Deze lekkernijen op basis van erwten zullen je zoetekauw tevreden stellen, aangezien elke portie vier gram vezels en vijf gram eiwit bevat. Gebakken, niet gefrituurd, bevatten ze ook minder vet dan veel andere munchies en hebben ze een licht gezwollen textuur. (En als je ze kunt vinden, is de licht gezouten variant een geweldige optie.) $ 4, metro.ca

25. GoGo Knijp Tropicalz

Knoeivrije zakjes zijn vooral handige gezonde snacks voor onderweg. Deze zijn er in drie tropische smaken die koosjer, veganistisch en glutenvrij zijn, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige smaken of kleuren. $ 4/pak van 4, lolaws.ca

26. Better Snack Better you Butter Salt Popcorn

Deze gearomatiseerde popcorn is meer dan alleen popcorn – hij zit boordevol oude granen zoals gierst en boekweit en is verrijkt met vitamine D uit paddenstoelen. $ 6, Freshwagon.ca

27. Wise Bites frambozentaart zachte minikoekjes

Bevredig de trek van je kind met deze kleine hapjes. Ze zijn gemaakt met haver, gezoet met gedroogd fruit en zijn vrij van de top 11 allergenen. $ 7, wisebites.com

28. Maxine’s Himmelskierch Chocolate Chip zachtgebakken koekjes

Deze knapperige lekkernijen zijn als energieballen en vervangen traditionele koekjesingrediënten door opties zoals havermout, biologische kokossuiker, dadels en lijnzaad. $ 7, www.londondrugs.com

29. Lekkere smoothies

Deze smoothies zitten zo vol met groenten en fruit dat je kind gegarandeerd een flinke dosis vitamines binnenkrijgt uit elk vullend drankje. $ 5,50, makegoodfood.ca

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in augustus 2020.