4 gezonde smoothies om af te vallen deze winter

De winter is een tijd van het jaar om goed te eten. Het is maar al te gewoon om tijdens de feestdagen slechte gewoonten op te pikken. Cocktailparty’s, familiediners, zelfgemaakte koekjes en bankpauzes leiden tot één ding: feestelijke traktaties. Het is tijd om na te denken over gezonde smoothies om deze winter af te vallen. Lees verder om deze heerlijke, door experts goedgekeurde smoothierecepten te leren kennen. En mis vervolgens niet De beste groene smoothies om buikvetverlies te maximaliseren, zegt diëtist.

Waarom smoothies om af te vallen?

Shutterstock

Waarom raden we smoothies aan om af te vallen? Smoothies zijn de perfecte lichte maaltijd en tussendoortje, en met een aantal geweldige recepten binnen handbereik kun je onderweg gemakkelijk voedzame opties bedenken. Deze gezonde lekkernijen zijn zo gemakkelijk te bereiden en zitten boordevol voedingsstoffen.

Laura Burak MS, RDOprichter van GetNaked® Nutrition en auteur van “Slim Down with Smoothies” deelt: “Ze zijn ook verzadigend en geweldig voor het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel, wat een sleutelfactor is om vast te houden aan een reis om gewicht te verliezen. Wanneer u zich tevreden voelt met uw eten. Keuzes , u maakt ze veel eerder een vast onderdeel van uw leven.

Een maaltijd kan niet handiger zijn dan deze rechtstreeks in een hoog glas te serveren. Je kunt groenten en fruit inpakken – vers of diepgevroren – en het beste is dat je niet eens weet dat de helft ervan in het recept zit. Burak legt uit: “Gezonde uitgebalanceerde smoothies moeten een drietal verzadigende voedingsstoffen bevatten, waaronder vezels van fruit plus een eiwitbron zoals Griekse yoghurt, noten- of zadenboter, noten, zaden of ongezoete wei-, erwten- of hennepproteïne.”

Het boek van Burak, “Slim Down with Smoothies”, bevat heerlijke seizoenssmoothies. Voor de koude weermaanden raadt ze aan om opties te kiezen die een warm gevoel geven. Ze legt uit: “Denk aan vakantiesmaken zoals pompoen en appel, kaneel en kruiden, en natuurlijk bevroren warme chocolademelk. Door deze heerlijk smakende maar supergezonde en vullende opties in uw dieet op te nemen, kunt u op het goede spoor blijven met uw gezondheids- en gewichtsdoelen. winter.”

Hier zijn enkele heerlijke en gezonde smoothies om deze winter af te vallen. Drink op – we weten zeker dat je aangenaam verrast zult zijn over hoe lekker ze zijn! (Alle recepten zijn voor twee personen.)

GERELATEERD: 4 Yoghurtgewoonten die gewichtsverlies versnellen, zegt diëtist

Zoete Tater

Zoete Aardappel Smoothie Recept voor Gewichtsverlies
Shutterstock
  • 1 kopje ongezoete vanille amandelmelk
  • 1 kop gekookte zoete aardappel
  • 1 kopje bevroren mango
  • 1 kopje babyspinazieblaadjes
  • Scheutje gemalen kaneel
  • Scheutje gemalen nootmuskaat
  • Scheutje gemalen gember

De gebakken grote appel

Appel Kaneel Smoothie
Shutterstock
  • 1 kopje ongezoete vanille amandelmelk
  • 1 kopje appelstukjes
  • 1 kop perenstukjes
  • 3/4 kop vanilleyoghurt
  • 1 el hennepzaad
  • 1 el gerolde haver
  • Scheutje gemalen kaneel

Oog van de pompoen

Pompoensmoothie aan boord met pompoen, noten en kaneel, gezonde smoothies om gewicht te verliezen
Shutterstock
  • 1 kopje pure ingeblikte pompoen
  • 1 kop boerenkool
  • 1 verse of bevroren banaan
  • 3/4 kop vanilleyoghurt
  • 1/2 kopje ongezoete vanille amandelmelk
  • 1 el hennepzaad
  • Scheutje gemalen kaneel

Bevroren Pindakaas Hete Cacao

Chocolade Pindakaas Smoothie
Shutterstock
  • 1 verse of bevroren banaan
  • 1 kopje ongezoete vanille amandelmelk
  • 1 kopje bevroren aardbeien
  • 1 kopje babyspinazieblaadjes
  • 1/2 kopje yoghurt
  • 2 el cacaopoeder
  • 2 tl pindakaas
  • Scheutje gemalen kaneel
  • Mini-chocoladeschilfers voor garnering (optioneel)

Alexa Mellardo

Alexa is de plaatsvervangend redacteur van Mind + Body van Eat This, Not That!, houdt toezicht op het M+B-kanaal en levert boeiende onderwerpen over fitness, welzijn en zelfzorg aan lezers. Lees meer over Alexa

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *