4 Haver Smoothie Recepten voor een gezonde jij

Als je ochtendsmoothies wilt bereiden om af te vallen, meer fruit en groenten aan je dieet wilt toevoegen, een uitgebalanceerde smoothie nodig hebt voor herstel na de training, of gewoon een heerlijke, volledige benadering om je lichaam van brandstof te voorzien, dan zijn haver-smoothies de heilige graal die je heb gezocht. Het is ook een heerlijke, toegankelijke plek om te beginnen als je nieuw bent in het smoothie-spel.

Deze vier havermout smoothie recepten zijn heerlijk, gezond en vullend tegelijk. Wat kan een mens nog meer vragen? Dus laten we beginnen met het maken van deze heerlijke goedheid.

  1. Superbessen-smoothie
haver

Bevroren bessen zijn een kosteneffectieve methode om een ​​voedzame smoothie te bereiden; Voeg haver toe om het nog lekkerder te maken.

Wat je nodig hebt:

  • Zak van 450 g bevroren bessen
  • 450 g aardbeienyoghurt
  • 100 ml melk (koemelk, havermelk, notenmelk, amandelmelk, sojamelk, etc.)
  • 25 g haver
  • 2 tl honing (optioneel)

Te doen:

  1. Gebruik een staafmixer om de bessen, yoghurt en melk tot een gladde massa te combineren.
  2. Roer de koffiehaver erdoor en serveer in 4 glazen met eventueel een scheutje honing.
  1. Pindakaas Smoothie
haver

Maak met gerolde haver en bananen een makkelijke en bevredigende pindakaas-smoothie. Ideaal voor het ontbijt, bananen kunnen worden ingevroren voor extra dikte.

Wat je nodig hebt:

  • 200 ml melk (koemelk, havermelk, notenmelk, amandelmelk, sojamelk, etc.)
  • 1 banaan, geschild en in stukjes (kan worden ingevroren)
  • 20 g pindakaas
  • 1 el havermout
  • Een snufje kaneel
  • Een snufje piment
  • Een snufje nootmuskaat (optioneel)
  • Handvol ijsblokjes

Te doen:

  1. Mix alle ingrediënten in een blender (een die ijs kan crushen) tot een gladde massa.
  2. Vul een hoog glas voor de helft met ijs en serveer.
  1. Minty Ananas Smoothie
haver

Smoothies zijn niet alleen voor fruit; Deze groene combinatie bevat ook spinazie, haver, lijnzaad en cashewnoten.

Wat je nodig hebt:

  • 200 g ananas, geschild, gesneden en in stukjes gesneden
  • 4-5 muntblaadjes
  • 50 g babyspinazieblaadjes
  • 25 g haver
  • Een theelepel chiazaad
  • Handvol ongezouten en ongebrande cashewnoten
  • Vers citroensap, naar smaak

Te doen:

  1. Mix alle ingrediënten in een blender met 200 ml water tot een glad mengsel.
  2. Als het te dik is, voeg dan extra water toe (tot 400 ml) tot het de perfecte consistentie heeft.
  1. Wortel-sinaasappelsmoothie
haver

Begin je dag als ontbijt met een kleurrijke sinaasappel- en wortelsmoothie. Het bevat vitamine C en telt door de toevoeging van haver en gember mee voor je 5-daagse behoefte.

Wat je nodig hebt:

  • 2 middelgrote wortelen, geschild en fijngehakt of geraspt, afhankelijk van je blender
  • 2 sinaasappels, geschild
  • 2 cm gember, geschild
  • 2 eetlepels haver
  • 100 gram ijs

Te doen:

Mix of mix alle ingrediënten in een blender of smoothiemaker tot een gladde massa, voeg 150 ml water toe als het te dik is – pas de consistentie naar tevredenheid aan.

Lees ook: 4 sappen op basis van sinaasappel voor een betere huid

Abonneer je op ons YouTube-kanaal

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *