5 beste smoothiecombinaties voor een langer leven, zegt diëtist – eet dit niet

Uitglijden op een smoothie kan een redder in nood zijn op drukke dagen wanneer je iets snels en gezonds in je buik nodig hebt. Smoothies, die doorgaans boordevol goede ingrediënten zitten, zijn een perfecte oplossing voor mensen die veel onderweg zijn.

Maar niet alle smoothies zijn gelijk gemaakt. Hoewel smoothies met fruit, groenten en andere voedzame voedingsmiddelen mensen kunnen helpen gezonder te leven, en zelfs langer kunnen leven, kan het vertrouwen op suikersupplementen of producten die geen belangrijke voedingsstoffen bevatten, meer kwaad dan goed doen.

Langer leven is een gemeenschappelijk doel dat veel mensen delen. Als jij een van de vele mensen bent die tot ver in hun gouden jaren willen leven en je bent een smoothie-liefhebber, dan zijn hier de vijf beste smoothie-combinaties voor een langer leven.

Shutterstock

Appels komen niet altijd in je op bij het overwegen van smoothie-ingrediënten, maar dat zouden ze wel moeten zijn! Appels zijn een natuurlijke bron van fisetin, of een antioxidant in de voeding die mensen kan helpen langer te leven.

Volgens gegevens gepubliceerd in Journal of Functional FoodsDe consumptie van appelextract is in verband gebracht met langzamere veroudering, langere levensduur en verhoogde weerstand tegen stress, waardoor de tip voor een appel per dag nog aantrekkelijker wordt.

Het gebruik van bittere appels in smoothies geeft een unieke en uitgebalanceerde zoetheid aan het smoothie-brouwsel. bonussen? Wanneer je je ingrediënten klaarmaakt, blijven deze appels langer wit, dus de kritieke snede vindt plaats voordat je daadwerkelijk gaat blenden. Door deze vrucht te mengen met een snufje kaneel en wat melk (alternatief van melk of niet-zuivel) in een blender, ontstaat er een makkelijke smoothie boordevol voedingsstoffen waar mensen van alle leeftijden dol op zijn.

Watermeloen Yoghurt Smoothie
Shutterstock

Watermeloen is een van nature zoete toevoeging aan smoothies zonder toegevoegde suikers en is een bron van vitamine C en andere belangrijke micronutriënten. Bovendien bevat deze vrucht van nature lycopeen, een carotenoïde die bijdraagt ​​aan een cognitieve levensduur. Een combinatie van watermeloen, yoghurt en munt zorgt voor een voedzame smoothie die licht en verfrissend is – en het drinken ervan kan je ook helpen een langer leven te leiden!

Bosbessensmoothie
Shutterstock

Het eten van kruisbloemige groenten, zoals bloemkool, wordt geassocieerd met een verminderd risico op vroegtijdig overlijden. Het toevoegen van bloemkoolrijst aan je smoothie geeft het een mooie voedingsboost zonder in te boeten aan smaak. Het eten van bessen wordt in verband gebracht met veel voordelen als het gaat om het ondersteunen van de gezondheid op de lange termijn en uiteindelijk de levensduur, zoals een verminderd risico op hart- en vaatziekten en bescherming tegen kanker.

Aardbei Banaan Havermout Smoothie
Shutterstock

Haver is een volkoren dat een fantastische toevoeging kan zijn aan smoothies. Een overzichtsstudie toonde aan dat het eten van drie porties volle granen per dag, zoals haver, gepaard ging met een 25 procent lager risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten in vergelijking met degenen die minder porties per dag aten. De combinatie van haver met fruit en melk zorgt voor een romig, bevredigend en vezelrijk brouwsel.

Kikkererwten Smoothie
Shutterstock

Diëten met meer plantaardig voedsel en minder dierlijk voedsel zijn geassocieerd met een lager risico op cardiovasculaire morbiditeit en mortaliteit. Kikkererwten zijn een veelzijdige plantaardige eiwitbron die antioxidanten, vezels en eiwitten aan je smoothie toevoegt, samen met een beetje rijkdom dat zorgt voor een romige drank. Meng je uitgelekte en ongezouten kikkererwten met amandelmelk en een bevroren banaan voor een eiwitrijke smoothie die zeer vullend en heerlijk zal zijn.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker is een bekroonde geregistreerde diëtist, boekauteur en receptontwikkelaar die al bijna 20 jaar in de praktijk is. Lees verder

Leave a Comment

Your email address will not be published.