5 stappen om de immuniteit van studenten te versterken

MISSIE, KS / ACCESSWIRE / 10 augustus 2022 / (Gezinskenmerken) Naar de klas gaan betekent deuren openen naar mogelijkheden voor educatieve en sociale groei, maar om studenten dag in dag uit op school te houden, is het belangrijk om gezondheid voorop te houden. Wanneer de nabijheid van andere kinderen hen blootstelt aan ziekten zoals verkoudheid, kan een sterk immuunsysteem het verschil maken tussen een perfecte aanwezigheid en een paar dagen afwezigheid.

Overweeg deze tips van de experts van het Healthy Family Project om de immuniteit van uw kinderen te vergroten.

Eet gezond eten

Focussen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en vitamines kan de immuniteit helpen versterken door het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen die ontstekingen veroorzaken en cellen beschadigen. Vitamine C verbetert bijvoorbeeld de functie van immuuncellen en vezelrijk voedsel helpt het spijsverteringsstelsel gezond te houden.

Broccoli biedt een goede bron van vitamine C, maar als je kinderen geen grote fans zijn van de groene groente, wend je dan tot deze Broccoli Tater Tots voor een gemakkelijke manier om wat groen op de familietafel te sluipen. Vanwege hun hoge vitamine C-gehalte zijn mandarijnen ook een perfecte aanvulling op gezinsdiëten. Door hun kleine formaat zijn ze gemakkelijk in te pakken in een lunch, in een zak te gooien of te genieten in een zoete traktatie zoals Frozen Creamsicle Yogurt Bites.

Krijgt voldoende slaap

De Sleep Foundation beveelt elke nacht 9-11 uur slaap aan voor kinderen van 6-13 jaar. Een goede nachtrust helpt bij het reguleren van de biologische ritmes van het lichaam, waardoor mensen gezond blijven.

Oefen regelmatig

Of uw kinderen nu sporten of gewoon genieten van speeltijd, lichaamsbeweging stimuleert de immuunrespons, vooral tijdens de koudere maanden wanneer ze meer tijd binnenshuis doorbrengen.

Stress verminderen

Volwassenen zijn niet de enigen die stress ervaren. Praat met uw kinderen over angst, stress en geestelijke gezondheid, want stress kan ervoor zorgen dat ze zich somber voelen, terwijl het immuunsysteem verzwakt, wat resulteert in minder energie om ziektes te bestrijden.

drink water

Hydratatie speelt een grote rol om het immuunsysteem goed te laten werken door de aanmaak van witte bloedcellen te bevorderen, die belangrijk zijn bij het bestrijden van infecties.

Vind meer immuniteitsverhogende recepten op HealthyFamilyProject.com.

Bevroren Creamsicle Yoghurt Bites

Recept met dank aan Healthy Family Project

Bereidingstijd: 10 minuten

Totale tijd: 1 uur, 10 minuten

1 mandarijn
vanille Griekse yoghurt
sprayen

Leg een stuk bakpapier op een bakplaat die in de vriezer past.

Schil de mandarijn en snijd in afzonderlijke plakjes. Doe een grote kom yoghurt in een kleine kom.

Doop elk plakje mandarijn in de yoghurt en bedek ongeveer de helft van elk plakje. Leg de plakjes mandarijn op perkamentpapier. Voeg hagelslag toe.

Bevries minstens 1 uur of ‘s nachts als het wordt toegevoegd aan de lunch.

Family Features, woensdag 10 augustus 2022, persbericht afbeelding

Broccoli Tater Tots

Recept met dank aan Healthy Family Project

Bereidingstijd: 10 minuten

Kooktijd: 25 minuten

Porties: 4

2 rode aardappelen, geschild, in blokjes van 1/2 inch gesneden
koud water
2 kopjes broccoliroosjes
1 groot ei
1/2 kopje panko paneermeel
1/8 theelepel zout
1/8 theelepel peper
1/8 theelepel knoflookpoeder

Verwarm de oven voor op 400 F.

Bedek de aardappelen in een grote soeppan met koud water. Dek af en breng op hoog vuur aan de kook. Zet op laag en laat 3 minuten sudderen. Voeg broccoli toe; roer niet. Dek af en kook 4-5 minuten, of tot ze gaar zijn. Droogleggen.

Meng in een grote kom het ei, paneermeel, zout, peper en knoflookpoeder tot het net gemengd is.

In de keukenmachine, pulseer de aardappelen en broccoli 8-10 keer tot ze fijn versnipperd zijn. Voeg het broodmengsel toe en roer om te combineren.

Gebruik een lepel om het aardappelmengsel in 40 hoopjes te scheppen. Vorm van elk een ovaal en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat.

Bak 10 minuten; draai en bak 10 minuten, of tot ze goudbruin zijn.

Contact:

Michael Frans
[email protected]
1-888-824-3337
editors.familyfeatures.com

Over familiefuncties Redactioneel syndicaat

Family Features, een toonaangevende bron voor kwaliteitsvoedsel, levensstijl en huis- en tuininhoud, biedt lezers actuele en seizoensgebonden relevante tips, afhaalrestaurants, informatie, recepten, video’s, infographics en meer. Vind aanvullende artikelen en informatie

Culinair.net

in de

eLivingToday.com

BRON: Familiefuncties

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *