5 suikerarme smoothies voor snel gewichtsverlies – eet dit niet

Aangezien tweederde van de Amerikanen zwaarlijvig of te zwaar is, is het geen wonder dat veel mensen op zoek zijn naar manieren om af te vallen. Er een gewoonte van maken om te sporten, minder calorieën te eten en stress te beheersen, zijn allemaal veelvoorkomende manieren waarop mensen hun doelen voor gewichtsbeheersing proberen te bereiken. En onder de goede voedingskeuzes die vaak voorkomen bij een dieet om af te vallen, staan ​​smoothies vaak bovenaan de lijsten van veel mensen.

Natuurlijk kan het drinken van een mix van fruit, groenten en andere smoothie-ingrediënten een gemakkelijke manier zijn om een ​​aantal belangrijke voedingsstoffen binnen te sluipen. Maar als u niet oppast, kan uw brouwsel vol zitten met buitensporige hoeveelheden toegevoegde suikers, calorieën en andere factoren die uw doel voor gewichtsverlies kunnen tegenwerken.

Als je op zoek bent naar smoothies met een laag suikergehalte die je kunnen helpen om af te vallen, dan ben je hier aan het juiste adres. Door van deze smoothies te genieten, samen met de juiste lichaamsbeweging, het eten van uitgebalanceerde maaltijden en prioriteit geven aan slaap, kunt u op een natuurlijke manier het streefgewicht bereiken dat u probeert te bereiken.

Zorg ervoor dat u een bladwijzer maakt voor deze vijf suikerarme smoothies voor snel gewichtsverlies de volgende keer dat u trek heeft in een smoothie, maar niet wilt slurpen aan een suikerbom. Lees verder en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mis geen eetgewoonten om buikvet te verliezen naarmate u ouder wordt, zeggen diëtisten.

Met dank aan Minimalist Baker

Bessen zijn een essentieel smoothie-ingrediënt, dankzij hun natuurlijke zoetheid die wordt geleverd in een caloriearm pakket. Maar de sterren van deze gewichtsbeheersing-ondersteunende smoothie zijn de verrassende toevoegingen van gember en cayennepeper.

De gegevens tonen aan dat de inname van gember het lichaamsgewicht kan verminderen en dat cayennepeper kan helpen bij het optimaliseren van de hongercontrole en het verbranden van calorieën. Het hebben van een smoothie met deze krachtige ingrediënten is je geheime wapen op je reis naar gewichtsverlies.

Ontvang het recept van Minimalist Baker.

Romige Courgette Bosbessen Smoothie
Met dank aan Minimalist Baker

De toevoeging van courgette en groenten geeft deze smoothie wat volume met heel weinig calorieën, wat helpt om een ​​grote verzadigingsfactor te bieden die mensen kan helpen hun doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen. De uitbarsting van bosbessen kan helpen om het gewichtsbehoud te verbeteren, volgens gegevens die zijn gepubliceerd in Vooruitgang in voeding.

Ontvang het recept van Minimalist Baker.

Herfst Groene Smoothie
Met dank aan With Food and Love

Een herfstgroene smoothie kan op elk moment van het jaar worden genoten, omdat hij boordevol caloriearme ingrediënten zit, samen met gewichtsverliesondersteunende toevoegingen zoals lijnzaad en appelciderazijn. Volgens de resultaten van een systematische review en meta-analyse gepubliceerd in Obesitas beoordelingende auteurs concluderen dat heel lijnzaad een goede keuze is voor gewichtsbeheersing, vooral voor mensen met overgewicht en obesitas.

Deze verfrissende smoothie kan ook als bevroren pop gedronken worden. Giet dit mengsel eenvoudig in ijslollyvormen en vries in tot het stevig is.

Haal het recept uit Met eten en liefde.

Drakenfruit smoothie bowl met ananasstukjes en pepita's
Waterbury-publicaties, Inc.

Dragon fruit is een perfecte aanvulling op een smoothie of bowl met weinig suiker, dankzij de krachtige smaak die goed samengaat met bijna elk ander fruit dat er is. Met drie gram vezels en zes gram eiwit – allemaal voor slechts 182 calorieën, komt deze smoothiekom zeker in aanmerking als een geweldige optie voor plannen voor gewichtsverlies.

Ontvang ons recept voor Tropical Dragon Fruit Smoothie Bowl.

Bessen Superfood Smoothie
Met dank aan With Food and Love

Deze smoothie is een belangrijke voedingskrachtpatser, gemaakt zonder toegevoegde suikers of iets kunstmatigs. Deze smoothie zit boordevol antioxidanten, gezonde vetten en vezels en is een perfect recept voor diegenen die hun gewicht onder controle willen houden en hun toegevoegde suikers willen beperken.

Door kurkuma aan deze smoothie toe te voegen, krijgt dit gerecht nog meer ondersteuning voor gewichtsbeheersing, aangezien uit gegevens blijkt dat het consumeren van curcumine, een actieve stof die in kurkuma wordt aangetroffen, wordt geassocieerd met een verlaagd BMI en gewicht bij mensen met het metabool syndroom.

Haal het recept uit Met eten en liefde.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker is een bekroonde geregistreerde diëtist, boekauteur en receptontwikkelaar die al bijna 20 jaar in de praktijk is. Lees verder

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *