6 gezonde smoothierecepten van topsporters, waaronder Tom Brady en Naomi Osaka

Getty Images

  • Smoothies kunnen een goede manier zijn om je dag te beginnen met vitamines, vezels en eiwitten.

  • Topsporters als Tom Brady en Naomi Osaka hebben hun eigen persoonlijke smoothierecepten.

  • Ze zeggen dat de smoothies hen helpen om fysiek op hun best te zijn en voedingsstoffen in een maaltijd te verpakken.

Tom Brady’s ontbijtsmoothierecept bevat 34 gram eiwit

Tampa Bay Buccaneers quarterback Tom Brady loopt van het veld tijdens de wedstrijd van het reguliere seizoen tussen de New Orleans Saints en de Tampa Bay Buccaneers

Tom Brady.Getty/Cliff Welch

Tom Brady herschreef de NFL-recordboeken op 44-jarige leeftijd, en hij schreef zijn historisch lange carrière toe aan zijn strikte dieet en levensstijl, waaronder een eiwitrijke smoothie die hij elke ochtend drinkt.

Brady’s smoothierecept, dat 34 gram eiwit bevat en lactosevrij is, omvat:

  • Amandelmelk

  • Hennep melk

  • Bevroren bananen

  • okkernoot

  • Bosbessen

  • Chia zaden

  • Amandelboter

  • Whey proteïne poeder

Naomi Osaka gebruikt sportdrankjes in haar pre- en post-workout smoothies voor extra elektrolyten

Naomi Osaka.

Osaka op de Australian Open.REUTERS/Asanka Brendon Ratnayake

Naomi Osaka heeft op 24-jarige leeftijd al vier Grand Slam-titels gewonnen. Haar coaches waarderen haar natuurlijke talent in combinatie met discipline en motivatie.

Een van de sleutels van Osaka tot een gezonde levensstijl zijn haar smoothies voor en na de training, die ze deelde met US Weekly.

Ze gebruikt Bodyarmor sportdranken – waarvan ze ambassadeur is – om extra elektrolyten toe te voegen aan haar pre-workout smoothies voor hydratatie:

  • Bosbessen

  • Aardbei

  • Bananen

  • Chia zaden

  • Bodyarmor sportdrank

  • Ijsblokjes

Haar smoothie na de training vervangt bessen door groene groenten, eiwitpoeder en ander fruit:

  • Spinazie

  • Komkommers

  • Bodyarmor sportdrank

  • Eiwit poeder

  • appels

  • Ananas

  • Citroen

  • Gember

Giannis Antetokounmpo’s smoothie heeft een ingrediënt waarvan sommige experts zeggen dat het zal helpen bij zijn herstel

Giannis Antetokounmpo

Antetokounmpo wilde weten waarom zijn vriendin het hem niet eerder had verteld.Foto: Patrick McDermott/Getty Images

Giannis Antetokounmpo werd de jongste speler die de NBA Finals MVP won sinds 2014, toen hij de Milwaukee Bucks naar de NBA-titel van 2021 leidde.

De 27-jarige superster van 1,80 meter wil dit seizoen een herhalingsoptreden neerzetten, en zijn smoothierecept, dat hij deelde in een ONONDERBROKEN video van 2019, moet ervoor zorgen dat hij na elke wedstrijd voldoende hersteld is om het te geven. zijn best de volgende nacht.

Het smoothierecept van Antetokounmpo bevat selderijsap, dat boordevol essentiële voedingsstoffen zit en sommige experts zeggen dat het ontstekingen kan verminderen:

  • Aardbei

  • Frambozen

  • Bananen

  • muesli

  • Ijsblokjes

  • Selderijsap

De smoothie van Venus Williams heeft twee soorten melk en kokos op twee manieren

Venus Williams

Getty/Cameron Spencer

Venus Williams wordt beschouwd als een van de beste atleten aller tijden en heeft tijdens haar carrière in totaal 23 Grand Slam-titels gewonnen. Met 41 is Williams nog steeds een actieve speler.

Het smoothie-recept van Williams, dat ze deelde met In Style, is zwaar op tropisch fruit:

  • Ananasblokjes

  • Kokosnootolie

  • Ijsblokjes

  • Amandelmelk

  • Kokosmelk

  • Bananen

  • vanille-extract

Steph Curry’s smoothie zit vol met fruit en groenten, en zijn vrouw maakt het voor hem

steph curry

Mark J. Terrill/AP-afbeeldingen

Steph Curry is een kanshebber om zijn derde NBA MVP-prijs dit jaar op 33-jarige leeftijd te winnen. De drievoudig NBA-kampioen moest de afgelopen jaren een litanie van blessures overwinnen om zijn geliefde verzorger op de been te houden, maar hij is erin geslaagd om elke keer even sterk terug te keren op de baan.

Curry zei dat hij lifestyle-advies van Tom Brady gebruikte om zijn carrière te verlengen, maar hij krijgt ook wat hulp van zijn vrouw Ayesha Curry, die volgens haar Instagram een ​​​​fruit-en-groente-smoothie maakt voor de Golden State Warriors-point guard.

Het smoothierecept bevat spinazie en boerenkool, die tonnen vitamines en voedingsstoffen en antioxiderende eigenschappen hebben:

  • Bosbessen

  • Gewone Griekse yoghurt

  • In blokjes gesneden mango

  • Kokosnootwater

  • kaneel

  • vanille-extract

  • Mango

  • Spinazie

  • Boerenkool

Het smoothierecept van Megan Rapinoe is eenvoudig maar effectief

Megan Rapinoe Regeer

Foto: AP Photo/Amanda Loman

De Amerikaanse damesvoetbalster Megan Rapinoe hielp Team USA naar twee Wereldbekers voor vrouwen in 2015 en 2019, en zal waarschijnlijk nog een run leiden in 2023.

De 36-jarige middenvelder is 37 en zal tegen het volgende WK voor vrouwen 39 zijn, dus een harde levensstijl kan ervoor zorgen dat ze in oktober op haar fysiek best is.

Rapinoe’s smoothierecept, dat ze deelde met Shape, heeft een minimalistische benadering en gebruikt slechts vier ingrediënten:

  • Aardbei

  • sinaasappelsap

  • Amandelmelk

  • Vanille-eiwitpoeder

Lees het originele artikel op Insider

Leave a Comment

Your email address will not be published.