6 Ontstekingsremmende herfstsoepen met drie ingrediënten

Falles is hier officieel, wat natuurlijk de hele dag marathon van betekent De schemerzone in de Halloween stad staan ​​al in de boeken. Terwijl je plannen maakt om de hele groep vrienden te verzamelen om naar de dichtstbijzijnde appelplukboerderij of het plaatselijke pompoenveld te gaan, is dit het perfecte moment om al je favoriete herfst-geïnspireerde recepten te verzamelen voor het kookspektakel dat eraan komt.

Als je echter liever je jack-o’-lanterns in oktober doorbrengt met winkelen voor shackets dan zwoegen in de keuken, hebben we de beste herfstsoepen met drie ingrediënten verzameld die Instant Pot-vriendelijk zijn, wat betekent dat ze echt, wie houdt er nu niet van een goed recept om het maar te vergeten? Bovendien zitten deze o zo comfortabele recepten boordevol ontstekingsremmende ingrediënten en een heleboel voordelen voor de gezondheid. Voordelen Klaar om *verliefd te worden ?

6 ontstekingsremmende herfstsoepen om het hele seizoen gezellig bij te blijven

Foto: geïnspireerde smaak

1. Lycopeenrijke tomatensoep

Dit Velvety Tomato Soup-recept van Inspired Taste is net zo eenvoudig als één, twee en drie – echt, het is gemaakt met slechts drie ingrediënten: uien, tomaten en je favoriete topping. Tomaten, het belangrijkste ingrediënt in deze eenvoudige soep, zitten boordevol lycopeen, een antioxidant die verband houdt met het verbeteren van de bloeddruk en de cardiovasculaire gezondheid, het verlagen van cholesterol en het bestrijden van verschillende vormen van kanker. En natuurlijk is zo’n rijke tomatensoep niet compleet zonder een heerlijk broodje tosti.

Ontvang het recept: Easy Tomatensoep

Herfst soepen
Foto: Kathleen Ashmore

2. Glutenvrije en veganistische bloemkoolsoep

Deze veganistische bloemkoolsoep van Kathleen Ashmore bewijst dat recepten met drie ingrediënten niet ontbreken op de smaakafdeling. Integendeel, deze zit boordevol tonnen, dankzij de bruine uien die een rijke, nootachtige smaak aan de soep geven. Dit komt door de Maillard-reactie, oftewel de chemische interactie tussen aminozuren en reducerende suikers die plaats maakt voor een bruine kleur en die klassieke (en serieus heerlijke) gekarameliseerde smaak. En alsof dat alleen niet overtuigend genoeg is, zit bloemkool boordevol voedingsvezels die helpen bij de spijsvertering (gezond poepen, yay!) Plus belangrijke ontstekingsremmende voordelen, dankzij een antioxidantrijke plantaardige stof die bekend staat als anthoxanthine.

Ontvang het recept: bloemkoolsoep met drie ingrediënten

Herfst soepen
Foto: My Goodness Kitchen

3. Veganistische courgettesoep

Als je een menigte kieskeurige eters te eten geeft, beschouw je boodschappenlijstje dan als af. Deze romige veganistische courgettesoep van My Goodness Kitchen is een manier om een ​​boot vol groenten binnen te sluipen die gegarandeerd onopgemerkt blijven. Het recept met drie ingrediënten zit boordevol eiwitten en koper, wat dankzij cashewnoten een lage botdichtheid en osteoporose kan helpen voorkomen. Bovendien is courgette een soort zomerpompoen met geweldige ontstekingsremmende voordelen.

Ontvang het recept: Vegan Courgettesoep

Herfst soepen
Foto: Das Duuschtfest

4. Zwarte bonensoep

Bonen zijn een van de favoriete anti-inflammatoire voedingsmiddelen aller tijden van Dan Buettner. De oprichter van Blue Zone, National Geographic Fellow en meerdere New York Times Bestsellerauteur zegt dat bonen niet alleen een geweldige bron van plantaardige eiwitten en vezels zijn, maar ook vol vitaminen, mineralen en fytonutriënten. Dit is gewoon een Reden waarom we het hele seizoen niet stoppen met het maken van dit recept voor zwarte bonensoep met drie ingrediënten van The Thirsty Feast (serieus, wacht maar tot je het proeft).

Ontvang het recept: recept voor zwarte bonensoep met 3 ingrediënten

Herfst soepen
Foto: met aandacht gemaakt

5. Veganistische chili

Oke oke. We horen je. Deze verzameling herfstsoepen zou niet compleet zijn zonder een goed chili-recept. Dit veganistische chili-recept boordevol eiwitten van Create Mindfully heeft 23 gram eiwit dankzij de pintobonen en veganistische “vlees” -kruimels die het een super stevige en heerlijke maaltijd maken. En wat is het geheim om al die chilismaak waar we van houden in minder dan drie ingrediënten te krijgen, vraag je je misschien af? Nou, het recept vraagt ​​om een ​​paar kopjes van je favoriete pittige salsa: een echte game-wisselaar. Maak je klaar om wat knapperig, knapperig brood te maken om in een kom van deze zielverwarmende soep te dopen.

Ontvang het recept: Veganistische chili met 3 ingrediënten

Herfst soepen
Foto: Schone keuken

6. Pompoenpompoensoep

Als u op zoek bent naar herfstsoepen boordevol vitamine C, vitamine A, bètacaroteen en antioxidanten, hoeft u niet verder te zoeken. Dit heerlijke pompoensoeprecept van Clean Eating Kitchen is alles waar je ooit van zou kunnen dromen. Het is gemaakt met een eenvoudige combinatie van pompoen (een ontstekingsremmende favoriet), uien en bouillon. En als je iets te veel maakt, kun je deze soep gemakkelijk in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren om er later van te genieten tot ver in de herfst (of tot zes maanden nadat je hem hebt gemaakt). Pro-tip: bespaar tijd met snijden en in blokjes snijden door voorgesneden flespompoen en uien te kopen voor een gemakkelijke, luchtige doordeweekse avondmaaltijd zonder op te ruimen.

Ontvang het recept: Pompoensoep met 3 ingrediënten

Voorkom een ​​seizoensgebonden verkoudheid met dit immuunversterkende recept voor gerookte wortelsoep:

in de

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *