6 recepten voor groentesmoothies om af te vallen – eet dit niet

We weten allemaal dat het eten van meer groenten een manier is om het gewichtsverlies van mensen te ondersteunen. Gegevens tonen zelfs aan dat het verhogen van de groente-inname resulteert in gewichtsverlies en een verminderd risico op gewichtstoename en overgewicht of obesitas.

Maar als je hoofd zegt dat je meer groenten moet eten, maar je hart zegt iets anders, weet dan dat er andere manieren zijn om deze belangrijke producten in je dieet te krijgen zonder jezelf te dwingen om kommen salade of rauwe bleekselderij te eten.

Het drinken van smoothies kan een geweldige manier zijn om op een heerlijke en gemakkelijke manier van groenten te genieten en het gewicht onder controle te houden. Zolang je het niet overdrijft met toegevoegde suikers en de juiste portiegroottes van de ingrediënten die je in je blender gooit, kan een vegetarische smoothie je lichaam voeden met voedingsstoffen die gewichtsverlies ondersteunen, zoals vitamine C en vezels, in een laag -calorie pakket. .

Als u op zoek bent naar enkele van de beste recepten voor groentesmoothie om gewicht te verliezen, zijn hier zes die u gemakkelijk in uw eigen blender kunt maken. Bekijk dan voor meer gezonde maaltijdideeën onze lijst met 5 beste natriumarme recepten om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Carlene Thomas/Eet dit, niet dat!

Leunend op de natuurlijke zoetheid van wortelen bij het maken van deze smoothie, kun je genieten van een bevredigende smaak zonder honing, ahornsiroop of andere calorische zoetstoffen. De onverwachte toevoeging van kikkererwten voegt wat plantaardige eiwitten en vezels toe aan de mix – twee factoren die de verzadiging kunnen ondersteunen en deze smoothie wat uithoudingsvermogen geven. Als je snakt naar de unieke smaak van worteltaart in een drinkbare vorm, dan is deze smoothie iets voor jou.

Ontvang ons recept voor Plantaardige Wortelcake Smoothie.

groene smoothie in twee glazen op houten oppervlak
Rebecca Firkser/Eet dit, niet dat!

Groene smoothies kunnen een geweldige optie zijn voor mensen die een serieus dieet in hun smoothietijd willen stoppen. Dit paleo-vriendelijke brouwsel heeft niet alleen een boost van spinazie, maar het bevat ook avocado, lijnzaad en dadels – ingrediënten die kunnen helpen deze smoothie bevredigender te maken dan een traditioneel groen sap.

Leunend op Medjool-dadels geeft deze smoothie ook een iets lagere glycemische natuurlijke zoetheid.

Ontvang ons recept voor Romige Paleo Groene Smoothie.

Kaneel Zoete Aardappeltaart Smoothie
Met dank aan Ambitious Kitchen

Zoete aardappelen in een smoothie? Dat heb je goed gehoord! Zoete aardappelen zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen, waarvan sommige gewichtsverlies kunnen ondersteunen (zoals vezels). En als je de tip volgt om bloemkool aan deze smoothie toe te voegen, krijg je nog meer bevredigende vezels in een caloriearme pot. Deze romige smoothie kan als stevige snack of aanvulling op een lichte maaltijd dienen, dankzij de eiwitrijke Griekse yoghurt, de gezonde vette amandelboter en natuurlijk de gezonde koolhydraten in de zoete aardappelen.

Haal het recept van Ambitieuze keuken.

Herfst Groene Smoothie
Met dank aan With Food and Love

Deze smoothie bevat zoveel ingrediënten die het afvallen ondersteunen. Van lijnzaad tot peterselie tot zelfs appelciderazijn, deze smoothie controleert alle dozen voor gewichtsverlies. En natuurlijk helpt boerenkool om wat vezels en voedingsstoffen te leveren met heel weinig calorieën. Maak deze smoothie als je een verfrissende optie nodig hebt die zowel voedzaam als heerlijk is.

Haal het recept van Met eten en liefde.

Wortel Gember Kurkuma Smoothie
Met dank aan Minimalist Baker

Deze smoothie leunt niet alleen op wortels voor een geweldige smaak, maar bevat ook ingrediënten die gewichtsverlies ondersteunen, zoals gember en kurkuma om gewichtsverlies te ondersteunen.

Inname van curcumine, een natuurlijke chemische stof die van nature voorkomt in kurkuma, wordt geassocieerd met een significante vermindering van BMI, gewicht en middelomtrek bij mensen met het metabool syndroom.

Haal het recept van Minimalistische bakker.

Verberg je koude smoothie
Met dank aan Minimalist Baker

Je zult niet geloven dat deze heerlijke bessensmoothie echt vol zit met boerenkool die gewichtsverlies ondersteunt. Glutenvrij, veganistisch en zonder toegevoegde suikers, deze vegetarische smoothie verdient een plekje in je afslank-ondersteunende smoothie-rotatie.

Haal het recept van Minimalistische bakker.

LEES VERDER: 40+ beste ontbijtsmoothies voor gewichtsverlies

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker is een bekroonde geregistreerde diëtist, boekauteur en receptontwikkelaar die al bijna 20 jaar in de praktijk is. Lees verder

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *