7 heerlijke recepten voor eiwitshakes voor elke dag van de week

Bereid een antioxidantrijke eiwitshake door een banaan en een verscheidenheid aan bessen te combineren

Eiwitshakes worden voor verschillende doeleinden gebruikt, zoals gewichtsverlies, spiergroei en herstel van blessures. Hoewel er veel voedingsmiddelen zijn met een hoog eiwitgehalte, waaronder eieren, vlees, gevogelte, melk en peulvruchten, zijn eiwitshakes en -poeders naar voren gekomen als een populaire, betrouwbare toevoer van deze voedingsstof.

Atleten en sportscholen die spiermassa en prestaties wilden vergroten, waren de oorspronkelijke consumenten van eiwitdranken. Eiwitsmoothies kunnen u helpen uw normale eiwitinname te verhogen. Eiwitrijke diëten activeren verschillende routes die helpen bij het afvallen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat eiwit het ghrelinegehalte kan verlagen, een hormoon dat de eetlust verhoogt.

Eiwitshakes zijn iets dat regelmatig moet worden geconsumeerd. Hoewel er veel smaken beschikbaar zijn voor eiwitshakes, kan het erg saai zijn om ze zo te consumeren. In dit artikel bespreken we de 7 beste eiwitshake recepten om elke dag van de week te maken.

7 Protein Shakes Recepten voor elke dag van de week:

1. Banaan Pinda Proteïne Shake

Dit is een van de gemakkelijkste en lekkerste recepten voor eiwitshakes. Dit recept is gemakkelijk te maken en alle ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden. Bereid deze smoothie door ½ kopje kokoswater, ½ kopje Griekse yoghurt, 3 eetlepels amandelboter, 1 bolletje wei-eiwitpoeder, 1 ons hennepzaad, 1 bevroren banaan en 1 kopje ijs te combineren. Je kunt het kokoswater ook overschakelen op gewoon water en de hennepzaden kunnen worden afgewisseld met andere zaden zoals pompoenpitten, etc.

2. Eiwitshake met bessen

Zoals de naam al doet vermoeden, zit deze eiwitshake boordevol bessen. U kunt alle bessen naar keuze toevoegen, zoals bevroren aardbeien, frambozen, bosbessen, enz. , en wat ijsblokjes.

3. Amandel-chocolade-eiwitshake

Deze voedzame eiwitshake is heerlijk en staat ook nog eens garant voor een energieboost. Bereid deze eiwitshake voor door eenvoudige ingrediënten samen met chocolade-eiwitpoeder op te nemen. Voeg 1 kopje melk of yoghurt, 2 scheppen eiwitpoeder met chocoladesmaak, 1 banaan, 2 theelepels natuurlijke pindakaas en 1 theelepel cacaobonen of donker cacaopoeder toe.

4. Strawberry Banana Protein Shake

Deze fruitige en verfrissende eiwitshake bestaat grotendeels uit precies wat de naam zegt. Deze eiwitshake kan in de winter worden bereid van verse bananen en aardbeien. 1 kopje melk of yoghurt, 2 scheppen vanille of aardbei-gearomatiseerd eiwitpoeder, 1 banaan, 1-1 1/2 kopjes bevroren aardbeien en 2 eetlepels gemalen lijnzaad, of een ander zaad naar keuze.

5. Vanille Pompoen Eiwitshake

Deze feestelijke eiwitshake is perfect voor vakantieworkouts. Bovendien kan het het hele jaar door worden bereid door pompoenpuree uit blik toe te voegen. Hoewel verse pompoenpuree wordt aangemoedigd. Bereid deze verrukking door 1 kopje water, melk of yoghurt, 2 scheppen eiwitpoeder met vanillesmaak, ¾ kopje gepureerde pompoen, 1 ons walnoten, 1 eetlepel gemalen vlas, ½ kopje ongekookte haver, kaneel en vanille-extract te combineren naar smaak en ijs indien nodig.

6. Pina Colada Eiwitshake

Zoals de naam al doet vermoeden, is deze eiwitshake geïnspireerd op een van de meest voorkomende cocktails. Deze tropische eiwitshake combineert de smaak van ananas en kokosnoot voor een feestelijke traktatie. Maak deze op pina colada geïnspireerde eiwitshake door 1 kopje water, melk of yoghurt, 2 scheppen eiwitpoeder met vanillesmaak, ½ banaan, 1 kopje ananas, 1 ons gemalen vlas, 2 eetlepels ongezoete kokosvlokken, en ½ kopje yoghurt.

7. Chocolade Kokos Proteïne Shake

Deze chocolade-goedheid zal je energie een boost geven en ook helpen de hunkering naar snoep te bestrijden. Bereid deze eiwitshake voor door 1 kop chocolade-eiwitpoeder, 3/4 kop chocolade-amandelmelk, 1 eetlepel walnoten, 2 eetlepels cacaopoeder, 1 eetlepel cacaonibs, een paar ijsblokjes, ¼ kopje water en 2-3 eetlepels kokosvlokken te combineren . Je kunt het water en de kokosvlokken ook vervangen door kokosmelk.

Geniet tot slot elke dag van heerlijke eiwitshakes en maak het werk leuk en verfrissend! Regelmatig nieuwe recepten hebben, kan helpen om dingen interessant te houden en eentonigheid te voorkomen.

Disclaimer: deze inhoud, inclusief advies, biedt alleen algemene informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerd medisch advies. Raadpleeg voor meer informatie altijd een specialist of uw eigen arts. NDTV aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor deze informatie.

Leave a Comment

Your email address will not be published.