8 eenvoudige stappen voor een gelukkige, gezonde en schuldvrije Thanksgiving

Thanksgiving is een tijd voor familie, saamhorigheid, liefde en natuurlijk bedanken. Maar laten we niet vergeten dat Thanksgiving ook een tijd is voor een traditioneel en vaak enorm Thanksgiving-feest. De meeste mensen gooien hun dieet in de deur wanneer deze feestdag eraan komt.


Het is echter mogelijk om een ​​plezierige Thanksgiving te hebben zonder uw gezondheidsdoelen uit het oog te verliezen. In plaats van je te concentreren op eten, geniet je van de dag met gezonde gezinsactiviteiten. Hieronder vindt u een handvol eenvoudige stappen om u te helpen Thanksgiving Day gelukkig en gezond te vieren!


1. Eet een gezond, stevig ontbijt | Ontbijt recepten

Veel mensen maken de fout om het ontbijt over te slaan, zodat ze later meer kunnen eten. Maar als je pompoentaart wilt vermijden, kun je je dag het beste beginnen met een stevig, vullend ontbijt. De ontbijtrecepten-app is de perfecte plek om heerlijke en gezonde ontbijtrecepten te vinden.

Het is gemakkelijk om door de app te navigeren en iets gezonds te vinden, of je nu op zoek bent naar een veganistisch, keto of diabetisch ontbijt. Er is zelfs een categorie gewijd aan ontbijtgerechten met een Thanksgiving-thema. Bovendien kun je receptingrediënten opslaan in de boodschappenlijst van de app, zodat je voorbereid bent op de grote dag.

Downloaden: Koffietafelrecepten voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

2. Kies voor water in plaats van alcohol | Drinkwateraquarium

Als je de indruk hebt dat de “lichte” Thanksgiving-cocktails die je graag drinkt niet veel calorieën bevatten, heb je het mis. Alcohol kan enorm veel calorieën bevatten, dus kies in plaats daarvan voor water. Gebruik de Drinkwater Aquarium-app om jezelf eraan te herinneren gehydrateerd te blijven. De app maakt het gemakkelijk om alles wat je drinkt aan te passen en bij te houden.

Met deze app is het niet alleen eenvoudig om je waterverbruik te monitoren, het is ook nog eens heel leuk! De app is eigenlijk alsof je een virtueel aquarium op je smartphone hebt waar je verschillende vissen, achtergronden en trofeeën kunt verzamelen terwijl je water drinkt.

Downloaden: Drinkwateraquarium voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

3. Plan een gezondere vakantie | SideChef

Als je je een Thanksgiving-feest voorstelt, zie je waarschijnlijk een kom aardappelpuree, jus en vulling – allemaal bedekt met veel boter. Het goede nieuws is dat je kunt genieten van iets lekkers dat ook nog eens gezond is. Met de mobiele SideChef-app heeft u op Thanksgiving Day een kookpartner aan uw zijde die u stap voor stap helpt.

U kunt in de app naar recepten zoeken op voedsel of op verschillende categorieën, zoals vegetarisch, koolhydraatarm, budgetvriendelijk en meer. Bovendien kunt u uw zoekopdracht verfijnen door filters te gebruiken, zoals gelegenheden of calorieën per portie. Dat betekent dat het net zo eenvoudig is als pompoentaart om een ​​Thanksgiving-dinergerecht tussen 200 en 400 calorieën te vinden dat minder dan 60 minuten nodig heeft om te bereiden.

Downloaden: SideChef voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

4. Eet langzaam en bewust | Eet nu

Het is moeilijk om te voorkomen dat je je Thanksgiving-maaltijd afmaakt. Je moet echter leren hoe je je eten langzaam kunt proeven, zodat je niet te veel eet. Eat Right Now is een geweldige app die je kan helpen je eetgewoonten te veranderen met behulp van tools, lessen en trainingsmodules. De modules zijn gericht op het leren van zaken als mindful eten, emotioneel eten en onbedwingbare trek.

Aan de andere kant omvatten de tools een check-in-tool, een hunkering-tool, een stresstest en een want-o-meter. De Want-O-Meter helpt je een stap terug te doen als je worstelt met slechte hunkering en vervolgens de emoties die het veroorzaakten, te negeren.

Downloaden: Eet nu voor iOS | Android (abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

5. Snack op groenten en fruit | Verrukkelijk

In plaats van naar de aardappelchips te grijpen terwijl je wacht tot het hoofdgerecht kookt, maak je wat fruit- en groentesnacks en hapjes klaar. In de Tasty-app is het supergemakkelijk om iets te vinden dat past bij jouw vaardigheidsniveau, gelegenheid en dieetvoorkeuren. Een uitstekende eigenschap van Tasty is dat veel van de recepten leuke vervolgvideo’s hebben. Bovendien kunt u de portiegrootte en het recept dienovereenkomstig aanpassen.

Gebruik de zoekbalk en voeg zoveel filters toe als je wilt. Filter bijvoorbeeld je zoekopdracht om gezonde, vegetarische snacks voor een speciale gelegenheid te vinden. Van daaruit geeft de app je een bibliotheek met overheerlijke recepten, zoals een watermeloengrill met fruitspiesjes, fruitloempia’s, courgettebeignets en aubergineringen.

Downloaden: Heerlijk voor iOS | Android (gratis)

6. Speel leuke fitnessspelletjes Ring Fit-avontuur

Als het feest eenmaal voorbij is, is de kans groot dat iedereen wil slapen of op de bank wil kruipen om tv te kijken. In plaats van in een voedselcoma terecht te komen, kun je samen met het gezin leuke spelletjes spelen. Ring Fit Adventure is een gezinsvriendelijke fantasie-fitnessgame voor de Nintendo Switch waarmee je wat calorieën kunt verbranden.

De game bevat meer dan 100 niveaus in verschillende werelden, die je allemaal kunt verkennen door real-life arm-, buik-, been- en yoga-oefeningen te doen. Dus maak de beenband vast en pak de Ring-Con op en begin je Thanksgiving-avontuur.

7. Begin en eindig de dag met een gezinswandeling StepsApp

Wandelen is misschien niet zo leuk als het spelen van een fantasie-avonturenspel zoals Ring Fit Adventure, maar het is een gratis, gemakkelijk te doen oefening waar het hele gezin van kan genieten. Bovendien kan wandelen na het eten van een grote maaltijd de spijsvertering bevorderen. StepsApp is een stappenteller-app waarmee u uw doelen voor uw stappen, calorieën, kilometers en minuten kunt aanpassen.

Gebruik de StepsApp om van wandelen een spel te maken door aan het begin van Thanksgiving Day een stappendoel in te stellen en dit tegen het einde van de dag te bereiken. Nog beter, je kunt je totale stappen direct of op sociale media delen met je vrienden en familie.

Downloaden: StepsApp voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

8. Ga vroeg naar bed | Slaapgeluiden

Slaap is een belangrijke fysieke en mentale gezondheidsfactor, en het is wat je nodig hebt om je lichaam te helpen herstellen aan het einde van Thanksgiving Day – of welke dag dan ook. Sleep Sounds is een app met een enorme bibliotheek met verschillende slaapgeluiden, waaronder regen, natuur, transport en witte ruis. Het beste aspect van de Sleep Sounds-app is dat je je eigen, aangepaste soundscape-mixen kunt maken.

Selecteer eenvoudig een combinatie van geluiden en muziek, pas het volume van elk afzonderlijk geluid naar wens aan en stel vervolgens de timer in. Je kunt zelfs je smartphone vergrendelen of andere apps gebruiken terwijl de geluiden op de achtergrond blijven spelen. Dit is een fantastische functie, vooral als je wat sfeer wilt toevoegen terwijl je deelneemt aan een geleide meditatiesessie.

Downloaden: Slaapgeluiden voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

Maak gezondere keuzes en geniet toch van Thanksgiving Day

Een gelukkige en schuldvrije Thanksgiving hebben betekent niet dat je jezelf moet uithongeren of nee moet zeggen tegen seconden. Het betekent gewoon enkele gezonde veranderingen aanbrengen, zoals deelnemen aan gezinsvriendelijke fitnessactiviteiten of uw vakantiefeest veranderen. Gebruik deze tips als inspiratie om van Thanksgiving te genieten zonder je slaperig te voelen, achter te lopen op je fitnessdoelen of overvol te zitten met spullen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *