8 smoothies voor snel gewichtsverlies

Wat maakt de beste smoothie voor gewichtsverlies? Smoothies zijn geen drankjes die op magische wijze vet oplossen. Smoothies kunnen het beste worden genoten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. De reden dat gewichtsverlies vaak wordt geassocieerd met smoothies, is dat het drinken van gezonde smoothies voor gewichtsverlies als ontbijt of tussendoortje een pragmatische oplossing is voor voedingsproblemen. Vooral voor degenen onder ons die moeite doen om een ​​paar kilo af te vallen. Een goede smoothie voor gewichtsverlies bevat veel vezels, is over het algemeen vetarm, bevat veel voedingsstoffen en veel eiwitten.

We hebben de gemakkelijkste ontbijtsmoothies op een rijtje gezet om elke dag te maken en te eten. Het ontbijt is de beste tijd om je smoothie te maken, omdat een vullend deel hiervan je zal helpen om trek te voorkomen tot lunchtijd. Deze bevatten allemaal weinig vet en veel vezels en eiwitten. En ja, ze vullen niet, maar overschrijden nooit 500 calorieën per portie. Dus veel energie, verzadiging en eiwitten.

Lees meer: ​​3 maaltijdvervangende smoothies voor gewichtsverlies

Hoe maak je een smoothie

Je kunt snel je eigen smoothie maken met je favoriete fruit of groenten. De basisingrediënten van een smoothie zijn fruit, iets om room aan toe te voegen en een vloeistof. Voeg samen met het fruit kwark/yoghurt of bananen toe om de smoothie een romige basis te geven. Voor de vloeistof kun je melk of sap toevoegen. Laten we nu eens kijken naar onze beste smoothie-recepten voor gewichtsverlies:

1) Eiwitsmoothie met bosbessen en banaan

Voeg een handvol blauwe bessen, een banaan en een schep eiwitpoeder toe. Zo simpel is het echt. Een fantastische bosbessen + bananen smoothie met een flinke dosis spieropbouwende eiwitten! Met 250 calorieën per portie is dit een geweldige manier om je reis naar gewichtsverlies te beginnen!

2) Een gezonde groene smoothie

Je moet gek zijn op smoothies die in minder dan 5 minuten gemaakt kunnen worden.

Ingrediënten:

Magere melk

Chiazaden geweekt in water

Kaneel (naar smaak)

bananen

Avocado’s (voor het goede vet)

Biologische rauwe honing

Spinazie

Lijnzaad

Voeg deze toe aan je blender voor een fantastische vetverbrandende ontbijtsmoothie.

3) Smoothie met mango, framboos en vanilleproteïne

Nog een smoothie van 5 minuten. Zelfde oefening. Mix een paar minuten of tot de gewenste textuur is bereikt.

Ingrediënten:

Mango

Frambozen

Vanille

Chocolade eiwitpoeder

Amandelmelk of magere melk

Deze smoothie is makkelijk te maken en erg verfrissend. Deze smoothie voegt tot 250 calorieën toe, waardoor het de perfecte ontbijtoptie is voor iedereen die wil afvallen. Of gebruik het als avondsnack. Het houdt je gewoon bezig tot het avondeten.

4) Sinaasappelsmoothie

Dit duurt minder dan 5 minuten om te maken en is een citrushemel.

Ingrediënten:

Sinaasappelen

Wortels

rode peper

plas

Appel

Magere melk

Doe deze in een blender en mix goed tot het een feloranje smoothie wordt. Zet de blender aan en je wordt geraakt door het verfrissende aroma van verse sinaasappel die deze smoothie aandrijft. Deze smoothie zit ook boordevol vitamine A, dankzij de appel, en is 100 calorieën.

5) Smoothie van chia en amandelmelk

Wat dacht je van een smoothie die amandelen, cacao en de gezondheidsvoordelen van chiazaad combineert?

Amandelmelk (of magere melk als je niet van amandelmelk houdt)

Chiazaad (voor omega-3)

Bananen

Cacaopoeder (voor chocoladesmaak)

Geroosterde amandelschilfers

pure chocolade (in stukjes of geraspt).

Mix de melk, chiazaden, cacaopoeder en bananen tot een rijke, gezonde smoothie. Als je klaar bent, voeg je de geroosterde amandelvlokken en chocolade toe als topping om een ​​luxe smoothie voor gewichtsverlies te creëren.

6) Smoothie Banaan & Haver

Niet de makkelijkste smoothie ooit gemaakt, maar wel eentje die aanvoelt als een echt ontbijt. Dit is waarschijnlijk onze favoriet.

Ingrediënten:

Havermout (half kopje)

Chia zaden

Amandelmelk of magere melk

Biologische honing

Bananen

Je moet het voorbereiden en een nacht laten staan. Maar het is de moeite waard, want het geeft je een van de beste smoothies voor gewichtsverlies ter wereld. Giet wat water in een kom en voeg de gerolde haver en chiazaad toe. Meng goed, dek de kom af met een deksel en laat het een nacht in de koelkast staan. Meng dit mengsel ‘s ochtends met honing en melk om je ontbijtsmoothie te maken.

7) Smoothie van papaja en wortel

Wat dacht je van een eerlijkere smoothie? Papaja’s en wortelen mengen goed in smaak om een ​​geweldige smoothie te creëren. Probeer het en bedank ons ​​later.

Dit is een caloriearm smoothierecept dat vezels bevat en helpt bij het afvallen. De combinatie van wortelen en papaja verdubbelt de gezondheidsvoordelen. Beide zijn rijk aan gezondheidsondersteunende voedingsstoffen. Deze smoothie is vooral handig voor mensen met constipatie en spijsverteringsproblemen.

Ingrediënten:

½ papaja

1 gesneden wortel

Geweekte chiazaden

Lieve schat

Magere melk of sinaasappelsap

8) Ragi & Datum-smoothie

Ragi wordt nu in sommige delen van het land regelmatig aanbevolen voor gewichtsverlies. Het is rijk aan vezels en calcium en bevordert een verzadigd gevoel, waardoor je wegblijft van hersenloze snacks. Het is ook een echt goede smoothie voor gewichtsverlies.

Ingrediënten:

Ragimeel (2 lepels)

4 pitloze dadels

1 banaan

Magere melk

200 ml water

Voeg de melk, ragi en water toe aan een kom en breng aan de kook. Zorg ervoor dat er geen klontjes zijn. Voeg dit toe aan de dadels, melk en bananen in een blender en mix goed.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *