8 vakantie-wellnesstips om mentaal en fysiek gezond te blijven

Het is weer die tijd van het jaar! Begin met uw feestelijke decoraties, cadeauwinkels en plan dit feest met familie en vrienden. Hoewel het een tijd van vreugde en vriendelijkheid zou moeten zijn, is de vakantieperiode helaas vaak de meest stressvolle tijd van het jaar.


Met al die extra stress en druk is het gemakkelijk om te vergeten voor je eigen mentale en fysieke welzijn te zorgen. Dus hoe zorg je ervoor dat je in deze tijd gelukkig en gezond blijft? Hieronder vindt u enkele must-try tips om u te helpen de feestdagen te overleven.


1. Eet goed, maar wees voorzichtig

Het is geen schande om goed te eten op vakantie. Geniet van gebraden kalkoen, vulling, aardappelpuree, eieren en pecantaart, maar vergeet niet om te kijken wat je eet en hoeveel je eet. Shutterbite maakt het gemakkelijk om al je eetgewoonten bij te houden met een eetdagboek.

Maak gewoon een foto van uw maaltijd en voeg alle details toe voor, tijdens en na het eten. U kunt dan de statistiekenpagina gebruiken om uw totale tijd te zien, details over waarom u at en hoe u zich voelde na het eten. Deze statistieken kunnen u helpen uw eetgewoonten beter te begrijpen. Bovendien kunt u de check-in-knop gebruiken om uw huidige hongerniveau, onbedwingbare trek en stemming toe te voegen.

Downloaden: Shutterbite voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

2. Geef prioriteit aan voldoende slaap

Voldoende rust krijgen is van vitaal belang, vooral in een tijd waarin u zich overmatig gestrest voelt. Tijdens de feestdagen is het typisch om op te blijven tot na je bedtijd, bij te praten met vrienden, feesten te organiseren en je voor te bereiden om gasten te ontvangen. Maar het is belangrijk om je te concentreren op slaap of zelfs een dutje te doen. Dus waarom trakteer je jezelf niet op een slimme slaapgadget om een ​​goede nachtrust te krijgen, zoals Hatch Restore?

Hatch Restore is een alles-in-één apparaat dat werkt als wekker, geluidsmachine en slim nachtlampje. Het biedt verschillende slaapgeluiden, droomlandschappen, verhalen, geleide oefeningen voor lichaam en geest en meer. Het enige dat u hoeft te doen, is uw Hatch Restore aansluiten, de bijbehorende app downloaden en uw perfecte slaaproutine creëren.

Downloaden: Hatch Sleep voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

3. Blijf fysiek actief tussen vakantie-evenementen

Zelfs als je minder tevreden bent, is sporten tijdens de feestdagen een goede manier om te ontstressen. Bovendien kan het helpen die extra calorieën te verbranden. Je hoeft niet eens naar de sportschool te gaan of luxe fitnessapparatuur te gebruiken om goed te trainen.

Home Workout is een app die de beste lichaamsgewicht workouts biedt. De oefensessies zijn beschikbaar voor beginners, gevorderden en gevorderden en vragen slechts een paar minuten van je tijd.

De app creëert een thuistrainingsuitdaging voor u op basis van uw vaardigheidsniveau, fitnessdoelen en doellichaamsgebied. Elke oefening bevat een geanimeerde en videodemonstratie, wat geweldig is voor beginners. Trouwens, typen Aanpassen en u kunt uw trainingsplan wijzigen om het gemakkelijker of moeilijker te maken.

Downloaden: Thuistraining voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

4. Probeer je aan een vakantiebudget te houden

Naast de meest stressvolle tijd van het jaar, is de vakantieperiode ook de duurste tijd van het jaar! De beste manier om te helpen met financiële stress is het creëren van een budget. Wallet is een handige app waarmee je eenvoudig budgetten kunt maken voor alles wat je van plan bent te doen en ook financiële doelen voor jezelf kunt stellen.

Zo kunt u bijvoorbeeld een doelbedrag aanmaken dat u wilt besparen op elke dag van uw vakantiereis. Gebruik de app om uw maandelijkse uitgaven bij te houden en een overzicht te zien van waar u het grootste deel van uw financiën uitgeeft. Bovendien kunt u de app aan uw bankrekening koppelen om uw transacties automatisch te synchroniseren.

Downloaden: Portemonnee voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

5. Blijf op de hoogte met gedetailleerde taken

Vaak is het eng en verontrustend om dingen van tevoren te plannen. Het kan veel moeite kosten, maar door werk te maken om een ​​takenlijst bij te houden, kunt u tijdens de feestdagen op de hoogte blijven van taken en evenementen. Download de Todoist app als je elke belangrijke taak wilt onthouden en je dagen verstandig wilt plannen!

Todoist zou de perfecte tool voor persoonlijke planning kunnen zijn. Het is gebruiksvriendelijk en pijnloos in gebruik – voeg gewoon taken toe, plan een tijd en datum en voeg ze toe aan uw komende agenda. Met de app kun je ook een prioriteitsniveau instellen voor elke taak, waardoor het gemakkelijker wordt om op de hoogte te zijn van belangrijkere plannen.

Downloaden: Todoist voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

6. Zoek iemand om mee te praten

Het vakantieseizoen kan buitengewoon belastend zijn, vooral wanneer sommige familieleden misschien niet jouw kopje thee zijn. Als het allemaal een beetje te veel is, wees dan niet bang om contact te maken met een ondersteunende groep van gelijken.

TalkLife is een app waarmee je veilig overal over kunt praten, of je nu door een scheiding gaat of worstelt met je familierelaties. Selecteer een discussiecategorie in de app om berichten van andere leden van de community te ontdekken waarop u kunt reageren. Daarnaast kunt u uw eigen bericht maken om uw mening te delen of om advies te vragen.

Downloaden: TalkLife voor iOS | Android (gratis, in-app aankopen beschikbaar)

7. Kook gezondere vakantiemaaltijden met dierbaren

Naast het verbeteren van uw gezondheid, is samen koken als gezin een uitstekende manier om nauwere banden op te bouwen en leuke herinneringen te creëren. Of je nu voor twee kookt of voor een menigte, je kunt je feestmaal opfleuren met een Smart Air Fryer.

De COSORI Lite 4.0-Quart Smart Air Fryer is bijvoorbeeld compact en ideaal voor kleine bijeenkomsten. Aan de andere kant is de COSORI Smart Air Fryer Toaster Oven beter geschikt voor grote vakantiefeesten en heeft hij 12 aanpasbare kookfuncties. Het mooiste is dat je alles op je Smart Air Fryer kunt bedienen via de VeSync-app op je smartphone.

Als je geen stap terug doet van alle chaos van de feestdagen en wat tijd voor jezelf neemt, begint het nieuwe jaar helemaal down. De Sparkle-app is bedoeld om u te helpen uw zelfzorg, zelfliefde en algemeen welzijn te verbeteren.

Het is gemakkelijk – tik gewoon op het pluspictogram om uw dagelijkse check-in te doen, kies de sprankelingen (zelfzorgactiviteiten) die u voor die dag hebt gedaan en noteer hoe u zich daardoor voelde. Je hebt ook de mogelijkheid om je eigen glitters te maken en er belangrijke opmerkingen aan toe te voegen. Ook als je denkt dat je geen nieuwe zelfzorgactiviteiten hebt, kun je inspiratie en ideeën opdoen via de app.

Downloaden: Sprankel voor iOS | Android (gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Behoud uw mentale en fysieke welzijn tijdens de feestdagen

Met al het familiedrama en overmatig eten, is het geen verrassing dat veel mensen zich tijdens de vakantie tot het uiterste gedreven voelen. Bovendien kan al die stress ervoor zorgen dat je je te veel overgeeft aan smakelijke lekkernijen en alcoholische dranken en je trainingsplan en geestelijke gezondheid verwaarloost. Volg deze eenvoudige stappen om burn-out tijdens de feestdagen te voorkomen en echt van de feestdagen te genieten.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *