Ananas Cranberry Blaasvriendelijk Smoothie Recept

if jij niet precies associeer je blaasgezondheid met heerlijke recepten, je bent niet de enige. Het verzorgen van je urinewegen, hoewel ongelooflijk belangrijk, roept niet vaak visioenen op van heerlijk eten of drinken – als we eerlijk zijn, doet het waarschijnlijk precies het tegenovergestelde.

Zoals ik al zei, we staan ​​er 100 procent voor open om op dat vlak ongelijk te krijgen, en dat is precies waar deze ananas-cranberry-smoothie van Emily Hill, de blogger en receptontwikkelaar achter Half Scratch, om de hoek komt kijken. Een absoluut genot om op elk moment van de dag te drinken, maar alle vier de ingrediënten helpen ook om de gezondheid van je blaas te verbeteren.

Ingrediënten die je nodig hebt om deze blaasvriendelijke smoothie te maken (en waarom elk zo goed is voor je urinewegen)

Ananas

Het begint allemaal met ananas, dat een belangrijke bron is van het enzym bromelaïne en een verscheidenheid aan gezondheids- en therapeutische voordelen te bieden heeft. “Bromelaïne heeft ontstekingsremmende, kankerbestrijdende, antimicrobiële en antitrombotische eigenschappen,” Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, een in Miami gevestigde geregistreerde diëtist, voedingsdeskundige en nationale mediawoordvoerder van de Academie voor Voeding en diëtetiek , eerder vermeld Omdat + Goed. “Onderzoek heeft gesuggereerd dat dit enzym ook nuttig kan zijn bij het verminderen van ontstekingen bij mensen met inflammatoire darmaandoeningen, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.”

Maar naast de ontstekingsremmende en spijsverteringsvoordelen, heeft de bromelaïne in ananas ook enkele belangrijke voordelen voor de gezondheid van de blaas. “Bromelaïne kan het immuunsysteem stimuleren en het herstel van urineweginfecties verbeteren”, zegt Sally Sartin, MD, een gecertificeerde arts voor huisartsgeneeskunde en gezondheidsexpert voor vrouwen bij K Health.

Als zodanig, merkt Erin Hendriks, MD, een gecertificeerde arts en functioneel geneeskundige bij Salvo Health op, “Bromelaïne wordt vaak gebruikt als supplement voor mensen die lijden aan inflammatoire darmaandoeningen.”

Cranberry sap

Dan is er natuurlijk cranberrysap, dat vaak wordt geassocieerd met het verlichten van de symptomen van urineweginfecties (UTI’s). “Venbessen hebben fenolverbindingen en flavonoïden, die beide een rol kunnen spelen bij het voorkomen van urineweginfecties”, zegt dr. Hendriks. “Studies suggereren dat deze verbindingen infecties kunnen voorkomen door het aantal invasieve bacteriën te verminderen en ontstekingen te verminderen. Veenbessen zijn ook uitzonderlijk hoog in een verbinding genaamd proanthocyanidinen, waarvan al lang bekend is dat ze antimicrobiële eigenschappen hebben. Soortgelijke effecten kunnen worden gezien in de darmen , waar de proanthocyanidinen in veenbessen bacteriële infecties voorkomen, biofilmvorming verminderen en ontstekingen verminderen.

Houd er echter rekening mee dat om de grootste voordelen van veenbessen met betrekking tot uw urinestelsel te ervaren, Dr. Sartin aanbeveelt om cranberrysupplementen te nemen of om gedurende ten minste een paar maanden consequent cranberrysap te drinken.

yoghurt

“Yoghurt speelt ook een belangrijke rol bij het verbeteren van uw urine- en spijsverteringsgezondheid, omdat het de immuun- en ontstekingsremmende reacties in de darm lijkt te verbeteren”, zegt Dr. Hendriks.

Bovendien, volgens Dr. Sartin: “Er zijn aanwijzingen dat yoghurt, die levende en actieve culturen bevat, nuttig is bij het bevorderen van de algehele gezondheid van de blaas en het voorkomen van urineweginfecties. Dit geldt vooral als je het consequent eet.”

Bananen

Ten slotte is er de almachtige banaan, die veel vezels bevat en als zodanig indirect de gezondheid van uw blaas verbetert. “De hoge vezels in bananen kunnen helpen bij het reguleren van je stoelgang, en op hun beurt helpen bij het voorkomen van problemen voor de blaas om de urinestroom te reguleren”, zegt Dr. Sartin. “Als de blaas niet goed kan worden geleegd, loopt men mogelijk een groter risico op het ontwikkelen van een UTI.”

Bekijk hieronder het recept van deze voedzame, lekkere en blaasvriendelijke smoothie.

Ananas en Cranberry Blaasvriendelijk Smoothie Recept van Half Scratched

Ingrediënten
3/4 kop RW Knudsen Gewoon cranberrysap (of ander cranberrysap)
3/4 kop bevroren stukjes ananas
1/2 bevroren banaan (bevroren bananen maken de smoothie iets dikker, maar je kunt ook een niet-bevroren banaan gebruiken)
1 (5,3-oz) container vanille Griekse yoghurt
1/2 tl vanille-extract (optioneel)
1 eetlepel rauwe biologische honing (optioneel)

1. Doe cranberrysap, ananas, banaan en Griekse yoghurt in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Serveer onmiddellijk.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *