Billy Slater’s tips om deze feestdagen gezond te blijven

Rugby League-legende Billy Slater heeft wat advies waarmee je de feestdagen beter doorkomt dan ooit tevoren.

De feestdagen bieden een kans om te resetten en voor te bereiden op het komende jaar. Het is een tijd om te ontspannen en tot rust te komen, maar ook een tijd om doelen te stellen en fysiek en mentaal te verbeteren. Met de juiste mentaliteit kunnen de feestdagen de toegangspoort zijn tot een nieuwe en betere jij in 2023, maar het is ook een tijd van rust. In een periode vol werkgebeurtenissen, familiebijeenkomsten en nieuwjaarsfeesten kan het lastig zijn om gezonde gewoonten vol te houden.

Het is gemakkelijk om het jaar af te sluiten, maar je zult al snel merken dat je vastzit op de bodem van de put die overdreven is. En de enige uitweg is jezelf urenlang slopende oefeningen te laten doen, alleen maar om een ​​paar kilo’s kwijt te raken die niet nodig zijn. Als je de sleur na de vakantie wilt overslaan en wilt voorkomen dat je “meer trainen” opnieuw instelt als je goede voornemen voor het nieuwe jaar, volgen hier enkele tips van niemand minder dan NRL-icoon Billy Slater.

Billy Slater bracht 15 jaar door in de NRL als topsporter. Hij was een openbaring gedurende zijn hele carrière voor de Melbourne Storm en Queensland als de beste vleugelverdediger van zijn generatie. Slater is sindsdien overgestapt van spelen naar coachen en is momenteel voorzitter van het Queensland Maroons-team dat dit jaar een van de grootste State of Origin-series verstoorde.

Het hele jaar door gezond blijven is altijd belangrijk geweest voor Slater. Tijdens de feestdagen laat hij zich niet gaan, maar vindt het belangrijk om zichzelf er even tussenuit te laten. “Zoals de meeste mensen ga ik door pieken en dalen”, zegt hij. “Ik probeer alles met mate te eten. Ik heb ook wel eens een beroerte, maar ik ga door en kom weer op het goede spoor.

Er is een verschil tussen jezelf een pauze gunnen en slapen. Slater maakt geen excuses voor zichzelf als het gaat om fit blijven tijdens de vakantie: “Ik probeer tijdens de feestdagen zoveel mogelijk gezond te bewegen en te eten.” zegt Slater. “Mijn familie en ik zijn altijd buiten om dingen te doen, dus het hele jaar door gezond blijven is een manier van leven voor ons.”

Met mogelijk ongezonde keuzes, hoe kun je deze feestdagen de onnodige calorieën en onsmakelijke dieetbeslissingen vermijden? In navolging van Slater heeft hij zijn prioriteiten op een rijtje: “Ik zorg ervoor dat ik slaap prioriteit geef, gehydrateerd blijf en blijf bewegen en geniet met mate van lekkernijen.”

“Eten speelt een grote rol om op de hoogte te blijven. Als je goed eet, ben je volgens mij meer dan halverwege.”

De sleutels om gezond te blijven tijdens de feestdagen zijn zelfbeheersing en jezelf onder controle houden. Geaccrediteerde diëtist Michelle Theodosi zegt dat er vier eenvoudige stappen zijn die u kunt volgen om de balans te vinden tussen uzelf ontberen en alles uit de kast halen: houd u aan een regelmatig maaltijdplan, oefen bewust eten, drink verstandig en slaap prioriteit.

Ben je van plan maaltijden over te slaan om de verwachte hoge calorie-inname tijdens een sociale bijeenkomst goed te maken? Theodosi zegt dat dit precies is wat je niet moet doen. “Je zult waarschijnlijk merken dat je honger krijgt en meer dan tevreden bent om te eten.” Doe in plaats daarvan gewoon wat je normaal doet. Zorg voor een regelmatige eetroutine van voedzame maaltijden en snacks gedurende de dag.

Het is geweldig om het hele jaar door met aandacht te eten, maar het is vooral belangrijk wanneer de porties groter worden. Theodosi zegt dat als je voorzichtig bent met je inname, je niet overboord gaat. “Een geweldige plek om te beginnen is met je honger en volheid voor, halverwege en na je maaltijd. Dit zal je helpen te vertragen en je hersenen de kans geven om tevredenheid en volheid te registreren.

Veel mensen genieten tegen het einde van het jaar van een flinke portie alcohol. Het is tenslotte een tijd om te ontspannen en los te laten als je een succesvol jaar viert. Hoewel een drankje of twee prima is, telt een verlengd feestseizoen snel op en kan het je gezondheid schaden. Theodosi beveelt experimenten aan. Probeer een aantal suikerarme of niet-alcoholische alternatieven voor uw gebruikelijke drankjes.

De feestdagen gaan over het doorbreken van de routine. Met een pauze van het werk en minder dagelijkse verplichtingen, is het gemakkelijk om af te wijken van uw normale schema. Maar het is belangrijk om de slaap niet te vergeten. “Voldoende slaap krijgen tijdens het dwaze seizoen heeft een rimpeleffect op alle andere gebieden van je leven, inclusief je humeur, energieniveaus, eetlust en nog veel meer”, zegt Theodosi. U kunt nog steeds een pauze nemen van uw normale routine, maar probeer een gezonde 7-8 uur slaap te behouden.

Op vakantie hoef je niet zo streng voor jezelf te zijn. Het gaat er niet alleen om streng te zijn met je dieet en te voorkomen dat je plezier hebt. “Ik denk dat het nieuwe jaar een goed begin is voor iedereen die bepaalde gewoontes wil veranderen die in hun routine zijn geslopen”, zegt Slater. Het vakantieseizoen is het perfecte moment om je aan te passen en zinvolle veranderingen in je leven aan te brengen.

“Het is een goed moment om mentaal te resetten en opnieuw te beginnen met een positieve mindset om voor je doelen te gaan.”

Nu hij gestopt is met professionele sporten, is Slater overgestapt van het slopende trainingsregime dat hij ooit nodig had om topprestaties te bereiken. “Als topsporter was het mijn taak om het grootste deel van de tijd in een hoge fysieke en mentale conditie te zijn. Elke week vereiste trainingsprogramma’s die waren ontworpen om de grenzen te verleggen. Hij slaagt er nog steeds in om fit te blijven door een vergelijkbare mentaliteit en trainingsaanpak aan te houden. “Sinds mijn pensionering heb ik enkele van dezelfde principes aangepast om mijn fysieke en mentale fitheid in het dagelijks leven te behouden.”

Er is één voedsel waar Slater geen genoeg van kan krijgen: bananen. Hij zegt dat bananen zijn sleutel zijn tot het handhaven van een uitgebalanceerd dieet. Hij heeft altijd van bananen gehouden, niet alleen vanwege hun smaak, maar ook omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen en een grote bron van energie zijn. “Ik probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen, dus voor mij zijn Australische bananen een must.”

Het is moeilijk om in deze tijd van het jaar altijd de gezonde keuzes te maken. Soms is jezelf verwennen belangrijk, zelfs Slater heeft een zwak voor een banaan met ijs. Maar terwijl u geniet van de feestdagen, vergeet niet om uw gezondheid in gedachten te houden en deze tijd te gebruiken om het nieuwe jaar nieuw leven in te blazen en er klaar voor te zijn.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *