Blijf deze feestdagen gezond door uw bloeddruk onder controle te houden

De komende feestdagen betekent dat velen naar huis zullen gaan om tijd door te brengen met familie en vrienden, wat vaak gepaard gaat met lekker eten. Maar met de eindejaarsvakantie voor de deur, is het belangrijk om je bewust te zijn van wat je eet en hoe dit je gezondheid beïnvloedt.

Hypertensie, ook wel hoge bloeddruk genoemd, is een druk die zich ophoopt in de wanden van uw bloedvaten, waardoor uw hart en bloedvaten onder druk komen te staan. Hypertensie kan asymptomatisch zijn en wordt vaak incidenteel geconstateerd tijdens een bezoek voor een andere klacht.

Andere keren kunnen zorgen die patiënten aan de kliniek presenteren, zoals vermoeidheid, kortademigheid bij inspanning, pijn op de borst en neusbloedingen, allemaal worden gekoppeld aan ongecontroleerde hypertensie. Het verminderen van stressoren wordt vaak niet ter sprake gebracht tijdens bezoeken. Het identificeren van stressfactoren en het aanpakken van geestelijke gezondheid is erg belangrijk.

Indien onbehandeld, kan deze stam blijvende schade aanrichten, waardoor het risico op hartaanvallen, hartfalen, beroerte en oog- en nierbeschadiging toeneemt.

Hoge bloeddruk kan ook taken in de winter bemoeilijken. Scheppen legt extra druk op je hart, en met hypertensie vergroot je de kans op een hartaanval. “Met hypertensie kunnen patiënten overmatige hoofdpijn, wazig zien en gezwollen benen ervaren. Ze kunnen ook frequente vermoeidheid ervaren”, zegt Deepa Joseph, MD, volwassen geneeskunde.

Meer dan de helft van alle Amerikanen van 65 jaar en ouder heeft hypertensie. Andere groepen die het meest getroffen zijn, zijn onder meer mensen met diabetes of een nieraandoening, vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken, Afro-Amerikanen en mensen van wie de ouders ook hypertensie hadden.

Dieet is een belangrijk onderdeel van hypertensie. Diëten met een hoog natriumgehalte verhogen de hoeveelheid water die het lichaam vasthoudt. Dit verhoogt vervolgens de bloedstroom en druk in de aderen.

Natrium zit in veel voedingsmiddelen en dranken, waaronder gefrituurd voedsel, brood, kaas, vleeswaren en ingeblikte goederen. Ook in restaurant bereide maaltijden zit veel zout.

De gemiddelde Amerikaan eet ongeveer 3.400 milligram per dag. De American Heart Association beveelt echter aan dat u slechts 2.300 milligram natrium per dag consumeert. “Velen geloven dat het gewoon een kwestie is van minder zout toevoegen tijdens het koken”, zegt dr. “Maar het gaat er ook om dat je je bewust bent van het bewerkte en diepgevroren voedsel dat je eet. Ze zijn ook gemaakt met grote hoeveelheden natrium.

Enkele eenvoudige manieren om de natriuminname te verminderen, zijn onder meer het controleren van voedingsetiketten op voedingsmiddelen op natriumhoeveelheden. Bij restaurants kan dit aantal in de voedingsfeiten van het menu staan. Gezondere opties zijn bewoordingen als ‘zoutvrij’ of ‘natriumarm’.

Hypertensie wordt behandeld met acties om de bloeddruk te verlagen. Dit omvat actief blijven met lichaamsbeweging, stoppen met roken en het nemen van voorgeschreven medicijnen, en leren om de hoeveelheid natrium die elke dag wordt gegeten bij te houden.

“Fruit, groenten, meer vezels, minder vetten en rood vlees – het draait allemaal om consistentie”, zegt dr. “Patiënten kunnen stap voor stap kleine veranderingen aanbrengen om over het algemeen gezonder te zijn. Wanneer veranderingen in hun dieet of levensstijl allemaal tegelijk plaatsvinden, is het gemakkelijk om uit te branden en te stoppen.”

Buiten een dokterspraktijk maakt een bloeddrukmanchet het gemakkelijker om de bloeddruk te controleren. Velen hebben geautomatiseerde audio-instructies die patiënten kunnen volgen.

Het is belangrijk om na elke fysieke activiteit of na het drinken van koffie minstens 30 minuten te wachten voordat u een meting uitvoert.

Patiënten bij Carle kunnen de resultaten van hun bloeddrukmanchet persoonlijk of op het MyCarle-platform bij hun arts indienen. “Ik geef mijn patiënten een logboek waarin ze hun nummers kunnen noteren en uploaden naar MyCarle, zodat ik hun bloeddruk virtueel kan controleren,” zei Dr.

Veranderingen in levensstijl gaan een lange weg en teams in de eerstelijnszorg willen voorkomen dat andere medicijnen aan een patiëntenlijst worden toegevoegd als ze kunnen. Consequent zijn bij het nemen van bloeddrukmedicatie is ook belangrijk. Als u zich niet aan de regels houdt, is communicatie met uw eerstelijnszorgteam essentieel om vast te stellen wat de volgende stappen zijn om u te helpen.

“Met een klein beetje kom je een heel eind,” zei dr. Joseph. “30 minuten regelmatige aërobe activiteit zoals wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, dansen of zelfs de hond uitlaten kan een verschil maken.”

Ga naar Carle.org voor meer informatie over hypertensie en het beheersen van uw symptomen. U kunt in deze handige video’s ook tips krijgen over het beheersen van uw bloeddruk van Carle-teamleden.

Categorieën:
Blijf gezond

Label:
bloed,
eetpatroon,
eten,
gezond,
vakantie,
hypertensie,
druk,
natrium,
Dankzegging

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *