Darmvriendelijk Golden Milk Smoothie Recept

Beschouw dit als je gids op 201-niveau voor alle verschillende bladeren, zaden, poeders en drankjes die zoveel buzz krijgen in de wellness-scene – ontdek dan hoe je ze in je leven kunt opnemen. Dus of je nu je smoothie op smaak wilt brengen met natuurlijke toevoegingen, of je je gewoon afvraagt ​​hoe je het cacaopoeder in je voorraadkast kunt gebruiken, je krijgt hier de informatie die je nodig hebt. Alles zien

Dit klinkt misschien een beetje gek, maar het mixen van de perfecte smoothie is tegenwoordig een kunstvorm geworden. Veel meer dan alleen wat bessen en wat melk bij elkaar in een blender gooien en het een dag noemen, 2022-smoothies zijn dat wel veel meer dan alleen een verfrissend drankje. Je hebt waarschijnlijk nog nooit een sprenkel zeewier of adaptogene paddenstoelen op het menu van je plaatselijke smoothiewinkel gezien toen je opgroeide, toch? Maar tegenwoordig kan dit gemakkelijk te maken drankje meer gezondheidsvoordelen bieden dan ooit tevoren, tenminste als je weet wat je doet.

Van het toevoegen van immuunversterkende ingrediënten tot prebiotica en probiotica, de smoothiemogelijkheden zijn echt eindeloos geworden. In de laatste aflevering van Plantaardig, leert Rachelle Robinett, een gecertificeerde kruidkundige en de oprichter van Supernatural, ons hoe we een gouden milkshake-recept kunnen maken met zorgvuldig gekozen ingrediënten die alle potentiële gezondheidsvoordelen bevatten. Bovendien is deze proteïnerijke drank rijk, romig en waanzinnig goed voor de darmgezondheid.

Lees verder om meer te weten te komen over wat dit recept het *gouden* kind van smoothies maakt.

Waarom is dit recept voor gouden melksmoothie zo geweldig voor de darmgezondheid?

“De darmgezondheid is belangrijk omdat het zo’n centraal systeem is voor ons hele lichaam. We hebben de darm-hersen-as, dus het beïnvloedt de geestelijke gezondheid, stemming en hersengezondheid”, zegt Robinett in de video. Om ervoor te zorgen dat ze de basis met dit recept behandelt, gebruikt Robinett ingrediënten zoals kruiden, specerijen en groenten die prebiotica, probiotica en vezels bevatten om deze drank gunstig te maken voor het ondersteunen van je microbioom – en op zijn beurt, bijna elk afzonderlijk systeem. lichaam – mogelijk.

Zelfs als je smoothies combineert met zoet fruit zoals bessen en romige vloeistoffen zoals havermelk en yoghurt, vraagt ​​dit recept om een ​​enigszins verrassend ingrediënt. Klaar voor het? Het blijkt dat Robinetts favoriete smoothie-ingrediënt niemand minder is dan yams. Wie had dat ooit gedacht? “Yam is één erg goede bron van prebiotisch zetmeel. Dus je krijgt wat darmvriendelijke vezels en zetmeel binnen. Het is ook laag glycemisch – het wordt langzaam verteerd en opgenomen, dus je krijgt die stabiele energie”, zegt Robinett. Dus ja, we zijn verkocht.

Naast het maken van een gemeen Thanksgiving-bijgerecht, is deze zetmeelrijke knolgewas gevuld met tonnen kalium, vezels, zink, magnesium en ijzer. Kun je het hele jaar door geen yams vinden? Geen zweet – vervang gewoon zoete aardappelen. (Om erachter te komen hoe gewone zoete aardappel zich verhoudt tot een hartige yam, bekijk dit artikel waarin de belangrijkste verschillen tussen de twee worden uitgelegd.)

En net als een meer traditioneel gouden melk latte-recept, vereist deze smoothie ook kokosmelk, chai-kruiden en veel ontstekingsremmende kurkuma. Ter informatie, vergeet niet om je kurkuma altijd te combineren met zwarte peper, waardoor de effectiviteit van bijna 2.000 procent. Voor meer details over deze darmvriendelijke smoothie die Harry Styles “You’re so golden” zou laten zingen (en waarom prebiotica en probiotica samengaan zoals erwten en wortelen), bekijk de volledige video voor meer informatie.

Darmvriendelijk Golden Milk Smoothie Recept

Bereik 1 portie

Ingrediënten

1 banaan
1 yam, gestoomd en gepeld
2-3 dadels, ontpit
1-3 tl haver
1 tl vanille
1-2 theelepel prebiotische vezels
1 probiotische capsule, geopend
1-3 tl gemalen kurkuma
Scheutje zwarte peper
1 tl chai kruiden
1 schep eiwitpoeder
1 kopje kokosmelk
1 gedroogde sinaasappelschijf voor garnering (optioneel)

1. Combineer alle ingrediënten samen in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Serveer en garneer met een schijfje gedroogde sinaasappel.

Leave a Comment

Your email address will not be published.