De 6 ongezonde soepen om te kopen bij Costco – Eet dit niet dat

Als je een snelle hap nodig hebt, gaat er niets boven soep uit blik. Deze kant-en-klare maaltijd duurt slechts een paar minuten om in de magnetron te zetten. En dankzij grote winkelketens zoals Costco kun je er zeker van zijn dat je genoeg soep hebt om moeilijke of drukke tijden door te komen. Hoewel deze voedingsmiddelen zeker handig zijn, kunnen veel van hen niet als gezond kwalificeren.

“Soepen zijn een handige manier om een ​​dichte hoeveelheid voeding te krijgen met heel weinig voorbereiding, vooral voor soepen in blik”, zegt Trista Best, RD bij Balance One Supplements. “Helaas zijn soepen in blik niet altijd zo gezond als ze zelf op de markt brengen. Kippennoedelsoepen en groentesoepen worden vaak gebruikt om veel ziektesymptomen te verlichten, maar ze kunnen behoorlijk veel natrium bevatten. Slechts één portie levert de consument meer dan 400 milligram natrium, dat is bijna een kwart van de natriumaanbeveling voor de dag is 2.300 milligram.”

“Wat soep in blik over het algemeen ongezond maakt, is het hoge natriumgehalte”, zegt Lisa Young, PhD, RDNAuteur van Eindelijk vol, eindelijk slank en lid van onze medische deskundigenraad. “Het is erg belangrijk om het etiket op natrium te controleren.”

Aandacht voor natrium speelt een integrale rol bij het kiezen van de juiste soep, vooral als u een voorraad wilt inslaan bij Costco. Volgens het advies van deze experts wij verzamelde de hoofdlijst met soepen om op te letten wanneer je Costco raakt, variërend van slecht tot slechtst natriumgehalte per portie.

Op zoek naar gezondere soepopties? Kies de volgende keer dat u winkelt een van de 14 beste gezonde soepen en soepproducten in blik.

110 calorieën, 2 g vet (0,5 g verzadigd vet), 680 mg natrium, 13 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker), 9 g eiwit

Als je een troostmaaltijd wilt die je kan opwarmen, gaat er niets boven noedelsoep met kip. Maar deze feelgood-head kan gemakkelijk overdreven zijn als het om natrium gaat. Een portie van deze soep met een enkele kop bevat 30% van je dagelijkse natrium, en als je besluit een heel blikje te drinken, verwacht dan 1460 milligram natrium in één portie te consumeren.

VERWANT: Ontvang nog meer boodschappentips rechtstreeks in je inbox door je aan te melden voor onze nieuwsbrief.

Campbell's Champignonroomsoep

100 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 860 mg natrium, 8 g koolhydraten 0 g vezels, <1 g suiker), 2 g eiwit

“Een ander ding waar je op wilt letten bij soepen in blik, is om soepen met room te vermijden”, zegt Young. “Het zal onnodige calorieën en verzadigd vet toevoegen.”

Campbell’s Cream of Mushroom Soup wordt geleverd met 860 milligram natrium per kopje, terwijl het roomgehalte het iets ongezonder maakt dan zijn neef met kippennoedelsoep.

Probeer het recept voor Creamy Whole30 Mushroom Soup voor een gezondere kijk op deze klassieker.

Ivar's cheddar tuin medley soep

210 calorieën, 15 g vet (8 g verzadigd vet), 900 mg natrium, 14 g koolhydraten, 0 g vezels, 5 g suiker), 5 g eiwit

Ivar’s kijk op een Cheddar Garden Medley Soup verhoogt de ante in de toevoeging van room en zout, waardoor het verzadigde vet- en natriumgehalte naar oogverblindende niveaus wordt gebracht. Deze specifieke soep heeft 39% van je dagelijkse natrium per portie, maar klokt ook in op 40% van je inname van verzadigd vet voor de dag.

nonshim udon noedelsoepkom

210 calorieën, 0,5 g vet (0 g verzadigd vet), 910 mg natrium, 46 g koolhydraten 2 g vezels, 1 g suiker), 5 g eiwit

Instant noedelsoepkommen bieden een groot gemak en smaken heerlijk als je geen tijd hebt om te koken, maar bevatten ook het meeste zout. Deze Nongshim Udon Noodle Soup Bowl bevat zoveel mogelijk zout en elke portie bevat bijna een halve dag natrium.

ivar geladen gepofte aardappelsoep

320 calorieën, 19 g vet (11 g verzadigd vet), 950 mg natrium, 24 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker), 10 g eiwit

Ivar’s Loaded Baked Potato Soup klokt binnen op 900 mg natrium, overeenkomend met die van de kijk van het merk op Cheddar Garden Medley. Hoewel deze elementen gelijk zijn als het gaat om zout, verhoogt deze specifieke soep zijn verzadigde vetspel. Elke portie wordt geladen met 10 gram van dit ongewenste vet, wat het nog erger maakt als je Costco bezoekt.

Als je trek krijgt, probeer dan deze soep thuis met een recept voor een gezonde, stevige gepofte aardappelsoep. Met dit zelfgemaakte aanbod kunt u uw zoutinname bekijken en genieten van alle smaken die deze soep te bieden heeft.

nongshim shin noedelsoepkom

370 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet), 2070 mg natrium, 55 g koolhydraten 3 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit

Nongshim Shin Noodle Soup Bowl neemt de kroon als het ongezondste, meest met zout beladen Costco-soepaanbod dat er is. Een portie van deze instantsoep bevat 89% van je dagelijkse natrium, waardoor het een no-go is voor iedereen die gezond moet blijven. Als je soep en noedels met wat Aziatische flair wilt, sla deze soep dan over en maak in plaats daarvan een van de 20 chef ramen-recepten.

Leave a Comment

Your email address will not be published.