De beste dessertrecepten met drie ingrediënten die we in 2022 hebben gemaakt

iIk zal de eerste zijn om toe te geven dat zodra ik klaar ben met eten (of welke maaltijd dan ook), ik naar de keuken ren om erachter te komen wat het toetje is. Als je een serieuze zoetekauw bent zoals ik, dan snap je het wel.

Maar natuurlijk, zoals alles in het leven, is het belangrijk om met mate suiker te consumeren – dus ik vind het leuk om desserts te vinden die geen overmatige hoeveelheden bevatten (toegevoegde suiker kan tenslotte tot ontstekingen leiden). Daarom zijn deze gezonde dessertrecepten met drie ingrediënten het hele jaar door een hoofdbestanddeel van mijn wekelijkse rotatie geweest: ze zitten boordevol antioxidanten, eiwitten en darmvriendelijke vezels waardoor het eten van een dessert niet onderhandelbaar is … natuurlijk.

Van een decadent veganistisch toffeesrecept tot amandelboterbrownies tot romige bananenmelk, er is iets voor elk type dessertliefhebber. (En ja, ze zijn allemaal gemaakt met slechts drie eenvoudige ingrediënten of minder). Dus, laten we koken!

We konden dit jaar niet stoppen met de toetjes met 3 ingrediënten

1. Amandelboterbrownies

Als je op zoek bent naar de weg naar het hart van een dessertliefhebber, dan is dat zeker met een eenvoudige traktatie die binnen enkele minuten klaar is en minimale ingrediënten vereist die je al bij de hand hebt. Een voorbeeld hiervan, en een go-to voor ons, is dit decadente recept voor brownies met amandelboter van Kirbie’s Cravings. Het is alleen gemaakt met bananen, romige amandelboter en ongezoet cacaopoeder. Je zult verrast zijn hoe rijk en natuurlijk zoet deze toegevoegde suikervrije brownies blijken te zijn.

Bovendien heeft elk ingrediënt in dit recept zijn eigen gezondheidsvoordelen. Om het af te breken, bevat cacaopoeder veel antioxidanten die cellen beschermen tegen vrije radicalen in het lichaam, amandelboter is een geweldige bron van eiwitten en magnesium, en bananen zitten vol met darmvriendelijke vezels en kalium.

Het moeilijkste aan dit recept? Bepaal wie de felbegeerde hoekschoppen krijgt.

Ontvang het recept: Almond Butter Brownies

2. Decadente veganistische fudge

Als chocolade eigenlijk je middelste naam is, dan is deze decadente veganistische toffees je lang verloren zielsverwant. Verreweg een van onze favoriete creaties Alt-Bakken Bootcamp Dit jaar vereist dit toffeesrecept met drie ingrediënten halfzoete chocoladeschilfers, ongezoete kokosmelk en vanille-extract. Serieus, dat is het. Om dit rijke fudgy dessert te bereiden, hoef je alleen maar de ingrediënten samen te smelten en in de koelkast te zetten tot het hard wordt. Ja, er zijn geen bakvaardigheden vereist. Je kunt nu opgelucht ademhalen. Opluchting!

Ontvang het recept: Vegan Fudge

3. Bananenmelk

Soms kan de kriebels voor een toetje ‘s ochtends als eerste toeslaan. Daarom is dit heerlijke recept voor bananenmelk een van de beste ontdekkingen die we het hele jaar hebben gedaan: het is een perfecte manier om een ​​toetje als ontbijt te hebben. Het recept voor bananenmelk is gebaseerd op een zoet Koreaans drankje en wordt gemaakt door bananen, melk (of water), vanille-extract en een snufje zeezout te mengen. Het resultaat is een kaliumrijke zelfgemaakte melk die je favoriete ontbijtgranen-, smoothie- of havermoutrecept op natuurlijke wijze kan zoeten en verbeteren.

Ontvang het recept: Bananenmelk

4. Pindakaas-chocolademuffins

IMO, er zijn maar twee soorten ontbijtliefhebbers: hartig of zoet. Of je houdt ‘s ochtends van een luchtige omelet vol groenten, of je hebt absoluut iets zoets nodig om je dag op gang te krijgen. Als je je identificeert met het laatste, worden deze pindakaas-chocolademuffins je nieuwe favoriete ontbijt-BFF. (Ze waren zeker het hele jaar van ons.) De muffins zijn gemaakt van een mix van pindakaas, banaan en cacaopoeder, waardoor ze het perfecte eiwit-, kalium- en vezelrijke excuus zijn om iets zoets te eten als ontbijt.

Ontvang het recept: pindakaas-chocolademuffins

5. Bessen en slagroom

Een manier om je behoefte aan iets zoets en sappigs te temmen, is natuurlijk door een kom te eten van enkele van onze favoriete antioxidantrijke vruchten zoals bosbessen en frambozen. Als je echter iets extra’s wilt toevoegen om je gebruikelijke kom bessen op te fleuren, dan is deze eenvoudige zelfgemaakte slagroom jouw antwoord. Trouwens, alles wat je nodig hebt zijn twee ingrediënten: volle kokosmelk en een scheutje vanille-extract. Zei iemand easy, peasy, lemon squeezy?

Ontvang het recept: zelfgemaakte slagroom

Een herborist legt uit waarom cacao zo lekker is (duh!) en ook goed voor jou:

in de

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *