De beste recepten voor gezonde koekjes voor de feestdagen – eet dit niet

Koekjes! Je zet ze uit voor de kerstman, bakt ze als een leuke gezinsactiviteit en geeft ze rond op buurtfeesten. We zullen je niet vragen om ze op te geven. Werkelijk. Je zou in staat moeten zijn om deel te nemen aan je normale vakantietradities en ook calorieën te besparen.

We hebben de blogosfeer afgezocht naar de beste recepten voor gezonde koekjes voor de feestdagen om je 15 gezonde koekjesrecepten te bieden die je graag aan je vrienden en familie zult serveren. Deze koekjes zijn niet alleen heerlijk, maar ze bevatten ook een aantal geweldige superfoods (zoals kokosolie en amandelen) en bezuinigen op de ondeugende ingrediënten zoals boter en witte suiker. En onthoud: de gemakkelijkste manier om dit seizoen calorieën op koekjes te besparen, is door ze te delen met vrienden en familie. Dat is een vakantietraditie waar we ons allemaal goed bij voelen. Voor een warm drankje dat bij uw creatieve lekkernijen past, kunt u groene thee proberen, een van de beste theesoorten om af te vallen!

Per koekje: 108 calorieën, 4,7 g vet, 3,5 g verzadigd vet, 8 mg natrium, 1,6 g vezels, 10,9 g suiker, 1 g eiwit

En je dacht dat alles wat er was om van pompoen te houden de taart en die lattes was. Zie dit koekje als de versie zonder vork van de klassieke taart, met één upgrade: chocoladechips! Tussen de warme winterkruiden en de kleverige chocolade, zal geen van uw vakantiegasten raden dat deze noten-, graan- en eivrij zijn.

Ontvang het recept van The Detoxinista.

gezonde suikerkoekjes energy bites

Per koekje: 23 calorieën, 1,6 g vet, 0 g verzadigd vet, 1,9 g koolhydraten, 0 g vezels, 0,9 g suiker, 0,6 g eiwit

Laat je niet afschrikken door de naam; sommige van deze energiebeten zullen je niet in de buurt brengen van de suikerhigh – en crash – van de klassieke koekjes waarnaar ze zijn vernoemd. Met slechts drie ingrediënten en een paar minuten kunnen deze bites gemakkelijk in het weekend worden bereid voor een week gezonde snacks voor het hele gezin. Bedek een kwart van hen met hagelslag voor een suikerarme manier om kinderen geïnteresseerd te krijgen in de op cashewnoten gebaseerde traktatie.

Haal het recept van Beter met cake.

Per koekje (met ongezoete amandelmelk): 150 calorieën, 10,3 g vet, 1,0 g verzadigd vet, 3 mg natrium, 0,9 g vezels, 7,0 g suiker, 4,0 g eiwit

Deze klassieke, doorschijnende koekjes zitten meestal boordevol boter om die lichte maar knapperige textuur te krijgen, maar deze versie bevat ze vol eiwitten zonder ze te verzwaren. Je krijgt een verslavende dosis gezonde vetten uit de basis van amandelboter, maar het enige waar je echt om geeft, is de rijke, uitzonderlijke smaak. Probeer gewoon te onthouden om te delen!

Ontvang het recept van The Simple Veganista.

Per koekje: 89 calorieën, 7,3 g vet, 2,4 g verzadigd vet, 29 mg natrium, 1,4 g vezels, 2,3 g suiker, 2,1 g eiwit

We weten precies wat je denkt: graan-, zuivel- en glutenvrije koekjes? Ze moeten droog zijn. Mis! Deze gemoderniseerde klassiekers zijn niet alleen niet knapperig, maar ook knapperig van buiten en knapperig van binnen. Dat klopt, de perfecte koekjescombinatie. Ze zijn zo goed dat je het ijs niet eens zult missen.

Ontvang het recept van The Roasted Root.

Per koekje (zonder chocolate chips): 68 calorieën, 5,4 g vet, 0 g verzadigd vet, 57 mg natrium, 1,5 g vezels, 2,8 g suiker, 2,4 g eiwit

68 caloriekoekjes. Lees het nog eens: 68 caloriekoekjes. Begrijp ons niet verkeerd, we houden van het caloriegehalte, maar wat we leuk vinden aan dit recept is de lijst met gezonde, gezonde ingrediënten die zijn opgenomen. Niets verwerkt hier, mensen, alleen koekjes waar je je goed bij voelt op de feesttafel.

Ontvang het recept van The Detoxinista.

Per koekje: 161 calorieën, 8,3 g vet, 6,4 g verzadigd vet, 55 mg natrium, 2,1 g vezels, 7,8 g suiker, 2,6 g eiwit

(Berekend met speltmeel, ongezoete amandelmelk, 1/2 kop chocoladeschilfers en kokossuiker)

Als je gewend bent om koekjes te snijden en te bakken, kan het mengen van haver met je chocoladeschilfers als een schok komen – op een goede manier. Taai, stevig en bevredigend, deze koekjes laten je zien dat één verdomd heerlijk chocoladekoekje genoeg is om zelfs de meest hardnekkige verlangens naar suiker te stillen. Plus, met absoluut geen boter in zicht, kun je dat schuldgevoel wegnemen net voordat je je eerste hap neemt. En bekijk dan de 17 geweldige manieren om af te vallen met havermout.

Ontvang het recept van The Simple Veganista.

Pepermunt Chocolade Bitterkoekjes

Per koekje: 74 calorieën, 4,9 g vet, 4,2 g verzadigd vet, 1,5 g vezels, 6,6 g suiker, 1,0 g eiwit

(Berekening op basis van ongezoete kokosmelk en zonder zout of toegevoegde chocoladedip)

Deze zoete, kleine lekkernijen nemen je mee naar de tropen met een flinke dosis kokosnoot, voordat je weer in de winterstemming komt met de klassieke combinatie van chocolade en munt. En met 74 calorieën per pop kan niemand het je kwalijk nemen dat je ze een beetje dompelt in wat gesmolten chocolade.

Ontvang het recept van Against All Grain.

Quinoa en amandelmeelkoekjes met Chai gekruide amandelboter

Per koekje: 159 calorieën, 9,6 g vet, 1,6 g verzadigd vet, 24 mg natrium, 1,4 g vezels, 9,1 g suiker, 2,3 g eiwit

Deze koekjes combineren twee van onze favoriete dingen over de feestdagen: koekjes en warme kruiden. (Bovendien zullen we nooit een dessert weigeren dat erin slaagt om wat eiwitten in te pakken.) Deze koekjes zijn ook een heerlijke introductie in de wereld van alternatieve meelsoorten. Als je van amandelboter houdt, zul je dol zijn op de subtiele noten die amandelmeel aan je koekjes toevoegt.

Ontvang het recept van Farm on a Plate.

Per koekje: 97 calorieën, 6,5 g vet, 4,8 g verzadigd vet, 68 mg natrium, 1,1 g vezels, 6,0 g suiker, 1,6 g eiwit

Licht, luchtig en cakeachtig, deze koekjes zijn als de bovenkant van een muffin met chocoladeschilfers – zonder alle onnodige suiker, vet of calorieën. Laat je niet afschrikken door het verzadigde vet; het is afkomstig van volledig natuurlijke ingrediënten die rijk zijn aan goede vetten, zoals kokosmeel en kokosolie. Een vleugje ahornsiroop en wat mini-chocoladestukjes zijn alles wat je nodig hebt om deze kleine lekkernijen zoeter te maken.

Ontvang het recept van The Detoxinista.

Per koekje: 142 calorieën, 9,0 g vet, 5,0 g verzadigd vet, 26 mg natrium, 1,5 g vezels, 11,7 g suiker, 1,9 g eiwit

Vergeet de transvetten en chemicaliën die in typische Girl Scout-koekjes zijn verpakt en maak thuis gezonde versies met uw kleintjes. Je betrekt hun handen bij het mixen en voelt je goed als je precies weet wat ze eten. Dit recept behoudt alle lekkere ingrediënten (ongezoete kokos en donkere chocolade) en verruilt die ondeugende ingrediënten zoals suiker voor gezondere alternatieven. Ze zullen zeker het hele gezin gelukkig maken. Niet zoals deze 40 meest angstaanjagende dingen die in voedsel worden gevonden.

Haal het recept uit Elana’s Pantry.

no bake energy bites pindakaas recepten

Per koekje: 123 calorieën, 6,7 g vet, 1,3 g verzadigd vet, 23 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 7,2 g suiker, 4 g eiwit

Energy Bites zijn perfect voor dagen dat je niet genoeg honger hebt om een ​​hele mueslireep te eten of wanneer je gewoon trek hebt in iets zoets dat je dieet niet zal verstoren. Open dit recept en je bent op beide scenario’s voorbereid. Ze nemen slechts 15 minuten om te maken en zijn gevuld met superfoods zoals lijnzaad, chiazaden en amandelen – oh, en natuurlijk ooey-kleverige pindakaas!

Ontvang het recept van How Sweet Eats.

Per koekje: 178 calorieën, 10,7 g vet, 1,4 g verzadigd vet, 103 mg natrium, 2,6 g vezels, 15,0 g suiker, 4,9 g eiwit

Met een basis van walnoten en dadels zijn deze koekjes suikervrij en zuivelvrij. Pure chocoladeschilfers zorgen ervoor dat ze nog steeds decadent smaken – je eet tenslotte een koekje – maar de noten geven je een mooie extra eiwitboost, dus je zult je tevreden voelen met een koekje (in plaats van terug te gaan naar de keuken voor ronde twee en drie).

Ontvang het recept van The Detoxinista.

Leave a Comment

Your email address will not be published.