De kracht van de voet | Het Amerikaanse Legioen

Jennifer Campbell is deze week speciale gast op The American Legion Tango Alpha Lima Podcast, de derde van een vierdelige serie over fitness en wellness voor veteranen.

Campbell, een legerveteraan, is een gecertificeerde personal trainer met een masterdiploma in voedingseducatie. Ze is voormalig commandant van het 24th District van het California American Legion en Hollywood Post 43.

Met het vakantieseizoen voor de deur zei Campbell: “Je geeft toe en dat is oké. Laat jezelf het doen. Sla jezelf er niet over op. Maar begrijp ook wat die beperkingen op de lange termijn zijn en maak er een plan voor. ”

Podcast co-host Jeff Daly zei dat hij Thanksgiving met Jennifer doorbracht en “het is een beetje anders” met de gezondere kijk op traditionele gerechten. Campbell lachte en voegde eraan toe dat je nog steeds traditionele vakantietraktaties kunt maken, alleen niet boordevol boter of suiker.

“Je hoeft je aardappelpuree niet te laden met slagroom en boter”, zei Campbell, die voor haar recente kantoorfeestje knoflook-mierikswortelpuree maakte met veganistische boter, 2% melk, knoflook en mierikswortel. “Ze waren een hit op het feest.”

Campbell voegde toe om “een pact te sluiten met vrienden en familie om dit soort dingen (snoep, chocolade, snoep en suikerhoudende dranken) te beperken. Of misschien een doel voor jezelf maken als je het moeilijk hebt met wilskracht. Een van de de belangrijkste dingen die je vanuit fitnessaspect kunt doen, is gewoon elke dag meer bewegen.

Daarmee vroeg Daly wat we kunnen doen op het gebied van voeding en fitness “om die rennende start aan het einde van het jaar te krijgen, zodat we niet allemaal druk uitoefenen op januari om alles te repareren.”

Campbell’s antwoord – lopen.

– Wandel een uur per dag of als de tijd beperkt is, probeer dan twee sessies van een half uur of doe vier sessies van 15 minuten.

Gezond eten en sporten zijn allemaal dingen die zich ophopen en een groot verschil maken, je hoeft alleen maar de toezegging te doen om het te doen en vaak roept het die herinneringen op, andere mensen bij je hebben om je te motiveren en uit te dagen en je eraan te herinneren. Want vaak is het uit het oog uit het hart. Onderschat de kracht van wandelen niet. Zeker als je het consequent doet.

Campbell schrijft de maandelijkse fitnesscolumn Het tijdschrift American Legion om anderen te leren hoe ze hun gezondheid en welzijn kunnen verbeteren. Ze noemde enkele artikelen die deze tijd van het jaar helpen:

Gezonde vakantie-uitwisseling,

Gezondheids- en fitnessgids voor de vakantie

Kracht van hydratatie

Goede voornemens

Blijf gezond tijdens de kerstdagen

“De grootste afhaalmaaltijd is gewoon consistentie, gewoonten maken. Gewoonten maken in de loop van de tijd die een echte levensstijl creëren”, zei Campbell, die graag zou willen dat de American Legion een fitness- en voedingsapp maakt als een voordeel van lid zijn. “Als gezondheid en welzijn belangrijk voor ons zijn, laten we (onze leden) dan laten zien dat dat zo is.”

Onder andere hoogtepunten uit de aflevering:

• Voorafgaand aan de wedstrijd tussen het leger en de marine van zaterdag bespreken Daly en Ashley Gorbulja de wedstrijduniformen voor het leger en de marine. Het leger eert de 1st Armoured Division, de ‘Old Ironsides’, uit de Tweede Wereldoorlog, terwijl het NASA-thema-uniform van de marine zijn astronauten-alumni eert. Gorbulja zegt dat de marine, in vergelijking met het uniform van het leger, “te kort schiet in de algehele esthetiek … lijkt me een beetje lui.” Daly zei: “Het legeruniform is eng, het is de realiteit, het zijn dingen die je kunt aanraken en waar je je mee kunt identificeren. De marine is steriel als de ruimte. Luister naar wat ze denken dat beide uniformen zouden moeten zijn.

• Mariniersveteraan Annika Hutsler vulde haar beenprothese met bier en dronk het op tijdens een wedstrijd van de Lakers. “Dit is geweldig,” zei Daly.

De andere drie afleveringen in de fitness- en wellness-serie laten zien:

• 22 november, Rob Wilkins, een luchtmachtveteraan en levenslang lid van het American Legion. Wilkins, die in 2018 werd benoemd tot voorzitter van de Council on Sports, Fitness and Nutrition, bespreekt het belang van gezond leven naarmate we ouder worden, wat hij de National Military Fitness & Wellness Month noemt, wat november is, en het belang voor alle veteranen om te blijven actief. Luister hier naar de aflevering.

• 29 november, dr. Dan Bornstein, die meer dan 20 jaar ervaring heeft op het gebied van gezondheid en welzijn, is de oprichter en directeur van het Center for Performance, Readiness, Resiliency and Recovery in The Citadel. Hij behandelt het belang van fysieke activiteit naarmate we ouder worden, vooral voor veteranen, en strategieën voor het behouden van een gezonde levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging. Luister hier naar de aflevering.

13 december Dr Trina Clayeux, die getrouwd is met een gepensioneerde luchtmachtveteraan. Ze lanceerde haar non-profitorganisatie Give a Hour in 2005. Give an Hour richt zich op de geestelijke gezondheidsbehoeften van veteranen na 9/11 door ze gratis te koppelen aan counselors.

Bekijk hier de podcast van deze week en de meer dan 150 afleveringen van Tango Alpha Lima die beschikbaar zijn in zowel audio- als videoformaten. Je kunt ook afleveringen downloaden op iTunes, Google Play of andere grote podcast-hostingsites. De videoversie is beschikbaar op het YouTube-kanaal van de Legion.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *