De nr. 1 beste smoothie-combinatie voor sneller buikvetverlies, zeg diëtisten – eet dit, eet dat niet

Als het om smoothies gaat, zijn er eindeloos veel combinaties van ingrediënten die een heerlijk drankje kunnen maken. Hoewel dit het interessant houdt en zorgt voor een plezierige maaltijd of snack, zijn niet alle smoothies hetzelfde, en het is belangrijk om ingrediënten te kiezen die een uitgebalanceerde drank creëren, vooral als u een doel voor het verliezen van lichaamsvet in gedachten heeft.

De beste smoothiecombinatie voor sneller buikvetverlies is eiwit, vezels en vet. Gelukkig zijn er veel manieren om deze voedingsstoffen in je volgende smoothie op te nemen, dus lees verder om meer te weten te komen over het maken van een smoothie voor een trimmerlichaam.

Hoe maak je een smoothie voor sneller buikvetverlies

Shutterstock

Hoewel fruit vaak het eerste ingrediënt is waar je aan denkt bij het maken van je smoothie, is het belangrijk om ook een eiwitbron en een goede vetbron te kiezen. Fruit bevat zoveel essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen, antioxidanten en zeer belangrijke vezels. Echter; omdat fruit bijna volledig uit koolhydraten bestaat, is het minder verzadigend dan gelijke calorieën uit voedingsmiddelen op basis van eiwitten en vetten.

Om een ​​vullende smoothie te maken die je voedingsbasis dekt, voeg je een bron van vet en eiwit toe samen met je vezelige vruchten. Onderzoek toont aan dat eiwit als de meest verzadigende macronutriënt en eetpatronen die ongeveer 30% calorieën uit vet bevatten, leiden tot meer gewichtsverlies dan andere diëten.

De beste smoothie-ingrediënten voor eiwitten, vetten en vezels.

Er zijn zoveel manieren om deze twee voedingsstoffen in smoothies op te nemen. Om eiwitten toe te voegen, probeer Griekse yoghurt zonder smaak, eiwitpoeder, melk en notenboter te gebruiken. Voeg voor een vetboost zaden toe, zoals lijnzaad en chia, notenboter, olijfolie en avocado. Deze voedselbronnen worden beschouwd als goede bronnen van vet vanwege de hart-gezonde vetten die ze bevatten en de unieke ontstekingsremmende voordelen van voedingsstoffen zoals omega-3.

Vezels zijn een van de andere belangrijke voedingsstoffen bij het maken van een smoothie die helpt om buikvet te verliezen, en onderzoek ondersteunt dat een vezelrijk dieet het gewichtsverlies kan vergroten. De meeste fruitsoorten leveren 2 tot 4 gram vezels per kopje, en er zijn andere manieren om de vezels in je smoothie een boost te geven. Groenten zijn een geweldige manier om meer vezels te krijgen en tegelijkertijd meer micronutriënten en antioxidanten toe te voegen. Spinazie, boerenkool, champignons, courgette en bieten zijn goede opties die goed mengen. Voor groenten en fruit zijn verse en diepgevroren opties geweldig. Bovendien voegen de zaden en avocado die je aan je smoothie kunt toevoegen voor gezond vet ook meer vezels toe. Je kunt ook een poedervormig vezelsupplement gebruiken voor een boost.

Afhalen

Smoothies zijn gemakkelijk aan te passen, snel te maken en een geweldige optie voor onderweg voor een maaltijd of snack. De volgende keer dat je er thuis een door elkaar haalt, zorg er dan voor dat je eiwitten, vetten en vezels toevoegt voor een uitgebalanceerde optie die het gewichtsverlies kan maximaliseren.

Mis voor sommige ideeën niet de 6 beste smoothie-recepten om buikvet sneller te bereiken, zeg diëtisten.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *