De nr. 1 beste smoothie voor een platte buik, zegt diëtist – eet dit niet dat

Als je ooit op zoek bent naar een gezonde snackoptie, zijn smoothies meestal een goede keuze. De meeste smoothierecepten zijn snel en gemakkelijk, en een mix van groenten, fruit en zuivelproducten zorgt er over het algemeen voor dat je je verfrist, minder opgeblazen en meer klaar voor de komende dag voelt.

Sommige smoothies zijn echter beter dan andere om je te helpen deze missies te volbrengen. Ben je benieuwd welke smoothie het lekkerst is? Hier is een recept aanbevolen door Roberta Duyff, MS, RD, FAND, een voedingsdeskundige, voedingsdeskundige en auteur.

Duyff raadt aan om er een te doen tropische smoothie voor een platte buik, met krachtige ingrediënten zoals mango, banaan, haver, Griekse yoghurt, gember, sinaasappelsap en melk – net als dit recept voor immuniteitssmoothie!

Met dank aan Lauren Manaker

Ondanks het eenvoudige en snelle proces bieden de ingrediënten in de fruitsmoothie je veel voedingsvoordelen, waardoor de drank een uitstekende keuze is voor een platte buik. Je consumeert een heel scala aan eiwitten, vezels, vetten en koolhydraten: voedingsstoffen die essentieel zijn voor je gezondheid.

Alleen bananen zijn rijk aan kalium en vezels. Vezels versnellen je metabolisme, waardoor je voedsel sneller verteert. Voedingsmiddelen met veel kalium, waaronder bananen en sinaasappels, spelen een grote rol bij het verminderen van een opgeblazen gevoel.

Tropisch fruit zoals passievrucht, guave en papaja bieden allemaal verbazingwekkende voordelen, wat leidt tot een snellere spijsvertering, minder ontstekingen en een platte buik. Papaya heeft bijvoorbeeld ontstekingsremmende eigenschappen en bevat ook een goede hoeveelheid vezels. Bovendien kan papaja ook helpen bij het afbreken van eiwitten in je spijsverteringskanaal!

Met weinig aanwezigheid in de meeste smoothierecepten en een middelmatige smaakreputatie, kan gember vaak een over het hoofd gezien ingrediënt in dit recept zijn. Maar net als papaja bevat de wortelplant een enzym dat je spijsverteringssysteem helpt eiwitten af ​​te breken, waardoor een opgeblazen gevoel wordt verminderd.

Naast een verscheidenheid aan fruit en sappen, bevat dit recept haver en twee verschillende soorten zuivelproducten. De meeste yoghurtproducten bevatten probiotica, die de groei van goede bacteriën ondersteunen. Daarom houden deze nuttige bacteriën uw spijsverteringsstelsel gezond en voorkomen ze gasvorming.

Met havermoutpap geeft deze fruitsmoothie je ook langer een vol gevoel. De toevoeging van haver zorgt ervoor dat je genoeg energie hebt om je dag door te komen, waardoor de drang om naar te veel snacks te grijpen of te eten, wordt geminimaliseerd.

Voor meer smoothietips, hier zijn de beste smoothie-ingrediënten voor langzame veroudering, zegt Science.

Daphne Jo

Daphne is een afgestudeerde student journalistiek aan de Northwestern University, gespecialiseerd in rapportage over gezondheid, milieu en wetenschap. Lees verder

Leave a Comment

Your email address will not be published.