De nr. 1 slechtste smoothie om te drinken, zegt de wetenschap – eet dit niet dat

Als je er lang op drukt, kan het verleidelijk zijn om bevroren fruit of groenten in een blender te gooien, het resulterende brouwsel te drinken en het als een gezonde maaltijd of snack te beschouwen. Wij geloven dat de heldere en kleurrijke mixen, met hun gezonde ingrediënten, de belofte van fitness en groei moeten bieden.

Maar zijn dit soort smoothies echt goed voor je?

In tegenstelling tot onze intuïtieve opvattingen, zijn smoothies die helemaal groen of fruit zijn misschien helemaal niet gunstig. In feite kunnen deze smoothies, die aanvankelijk het mom hebben de gezondste te zijn, je zelfs meer schade berokkenen, vooral als het recept alleen fruit vermeldt. Een smoothie met alleen maar fruit en geen bronnen van eiwitten of vetten zou niet veel doen voor je gezondheid.

Voor smoothies met alleen fruit kan het suikergehalte alarmerend hoog zijn. De blender breekt fruit in vloeibare vorm en de resulterende drank behoudt dezelfde hoeveelheid suiker.

Je neemt echter veel meer suiker binnen dan wanneer je gewoon fruit zou eten. Terwijl velen van ons ervoor kiezen om één fruit per dag te eten, bevat een smoothiedrankje – de meesten van ons maken het binnen een uur op – porties van veel verschillende soorten fruit, die elk hun eigen porties suiker bevatten.

Terwijl de suiker de smoothie lekkerder maakt, Je bloedsuikerspiegel stijgt ook snel als reactie op het hoge glucosegehalte in de drank.

De snelle stijging van de bloedsuikerspiegel is niet het enige effect; het leidt tot meer lichamelijke reacties die uw gezondheid negatief kunnen beïnvloeden.

Nadat je de smoothie hebt genuttigd en het suikergehalte stijgt, gaat het lichaam direct aan de slag met het gebruiken en opslaan van de suiker. U zult in eerste instantie een snelle uitbarsting van energie ervaren. De resulterende opslag van overtollige suiker leidt tot de vorming van vet in je lichaam. Je stofwisseling vertraagt ​​om je te ondersteunen omdat cruciale voedingsstoffen zoals eiwitten en vetten niet worden gevonden.

Omdat de smoothie geen vulling bevat, zul je waarschijnlijk snel honger krijgen en naar meer voedsel gaan snakken, of het nu een grote maaltijd is of ongezonde snacks. Om onbedwingbare trek te voorkomen, is het belangrijk om je lichaam te voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft en niet alleen met suikers en vezels uit fruit.

Als je smoothies met alleen fruit hebt gedronken, is het niet te moeilijk en nooit te laat om je recept te wijzigen. Je kunt je dagelijkse smoothie gezonder maken voor je lichaam door fruit en sappen te combineren met eiwit- en vetbronnen. Probeer naast kunstmatige eiwitbronnen zoals eiwitpoeder ook lijnzaad of haver. Bovendien zijn avocado’s een geweldige natuurlijke bron van vet.

Daphne Jo

Daphne is een afgestudeerde student journalistiek aan de Northwestern University, gespecialiseerd in rapportage over gezondheid, milieu en wetenschap. Lees verder

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *