Deze 10 tips om gezond te blijven mogen niet ontbreken op je vakantielijstje.

Van JULIE BRINKLEY

Prioriteit geven aan een gezonde geest is de sleutel om fit te blijven tijdens de feestdagen.

Besteed tijd aan het visualiseren van waar je wilt zijn; droom groots en daag jezelf uit om fysieke en esthetische doelen te bereiken.

De fysieke doelen kunnen zaken zijn als het uitvoeren van deze stappen, actief blijven en veel water drinken, terwijl je esthetische doelen passen in een outfit of het bereiken van een gezonde glans.

Dus, hoe kom je daar?

1. Ga aan de slag. Met nog minder dan een maand te gaan in 2022, zeg ik begin vandaag.

Je hebt de keuze om vooruit te gaan of terug te gaan. Stop met het toestaan ​​dat de kalender uw gezondheidsreis dicteert; een dag is een dag en jij bepaalt hoe die dagen in je reis passen.

2. Begin met het bijhouden van een dagboek. Het kan zo simpel zijn als het bijhouden van wat je elke dag eet of het kan een meer gedetailleerde momentopname zijn van de gezonde keuzes die je hebt gemaakt.

We hebben de neiging om te eten als we het druk hebben en vergeten verstandige beslissingen te nemen. Het vastleggen van uw keuze helpt u verantwoordelijk te houden.

3. Vooruit plannen. Ik ben dol op het plannen van evenementen, uitstapjes en maaltijden.

Door vooruit te plannen, heb je de meeste kans om op koers te blijven. Neem de tijd om gezinskalenders op elkaar af te stemmen, zodat fastfoodavonden of sociale evenementen geen verrassing zijn.

Ik ontmoedig mijn klanten om het woord “vals spelen” te gebruiken. Gezondheid is geen kaartspel; Je beheerst jezelf.

Ik raad aan om vals spelen te vervangen door plannen. Ik hou bijvoorbeeld van kleding, maar ik kan het niet elke dag eten.

Dus ik plan vooruit als ik weet dat ik mezelf trakteer op de smaak waar ik van hou, en in plaats van een gratis voor iedereen met mijn hartige aartsvijand, geef ik me over aan een hap of twee of een afgemeten kleine portie.

4. Drink minstens 100 ons water per dag.

Als je van plan bent om tijdens de feestdagen te genieten van een sprankelende cocktail, is een glas water voor elk glas alcohol een must.

Bruisend water met een vleugje citroen is een geweldige sociale hack als je vragen van die niet-zo-ondersteunende vrienden wilt vermijden en een hete kop water met citroen is een geweldig afschrikmiddel voor een avondsnack.

5. Beweging; het is de sleutel tot het creëren van een gezonde levensstijl.

Het verbrandt niet alleen calorieën, het laat je bloed stromen, geeft meer zuurstof en een fitte geest.

Stel een doel en creëer een nieuwe routine met een stevige wandeling van 10 tot 15 minuten in de ochtend, rek de vloer voor het slapen gaan of kies een parkeerplaats ver weg van een ingang.

Trakteer uzelf dan op nieuwe trainingsschoenen of leggings om u op weg te helpen.

6. Verander je omgeving. Als je thuis kinderen hebt, heb je waarschijnlijk een paar twijfelachtige snacks in de buurt.

Ondersteun uw lichaam met gezonde opties zoals magere kwark, augurken, amandelen of Optavia-brandstoffen.

Je zult het huishouden van Brinkley nooit vinden zonder Little Debbie snackcakes voor tieners. Hoe regel ik dit? Ik heb alleen de soorten op voorraad die ik niet lekker vind.

Leren weerstand te bieden aan verleiding is een echte strijd, maar het is noodzakelijk om vooruitgang te boeken.

In plaats van gezonde maaltijden voor jezelf te koken, kook je voor je gezin. Creëer een omgeving die echte en blijvende veranderingen in je levensstijl teweegbrengt.

7. Portiecontrole. Het beperken van uw portiegrootte is een krachtige manier om de inname te verminderen zonder u tekort te doen.

God zegene Amerika, maar onze porties zijn uit de hand gelopen. Begin een nieuwe gewoonte om een ​​voorgerecht te verdelen of ruimte op uw bord te laten om de controle over de porties gemakkelijk te maken.

Als je een sociaal evenement bijwoont waarin eten centraal staat, eet dan langzaam en geniet van het gezelschap om je heen.

Beroof uzelf niet van smaken, beheer ze. Als begrazing wordt aangemoedigd, ga dan weg van voedseltafels.

Om zoveel redenen hebben we dit seizoen net zoveel onder de loep genomen als we eten.

8. Zorg voor voldoende rust; het is zo belangrijk voor ons metabolisme en algehele welzijn.

Een gezonde mindset houd je gemakkelijk vol met een uitgerust lichaam. Stel een doel voor acht uur. Als je dat niet kunt bereiken, begin dan met elke week 30 minuten meer.

9. Eet voordat je gaat. Als u verwacht te veel te eten, moet u eten voordat u vertrekt.

Als u met een tevreden maag aankomt, kunt u betere beslissingen nemen.

We bouwen een vakantie vaak meer op dan zou moeten door de verwachting hoog te leggen en de calorie-inname nog hoger.

Herformuleer de situatie en onthoud dat het gewoon weer een maaltijd is. Het kan nog steeds vakantieflair hebben zonder uw plan te verpesten.

10. Geniet van het seizoen en alle liefde en festiviteiten die het met zich meebrengt!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *