Diëtisten zeggen dat je deze 3 ingrediënten elke dag op je bord moet leggen voor een snellere stofwisseling

Metabolisme is een van de belangrijkste factoren als het gaat om gewichtsverlies. Het bepaalt hoe gemakkelijk je calorieën kunt verbranden en omzetten in energie. En hoewel veel dingen een rol spelen in je metabolisme, van je leeftijd tot je activiteitenniveau tot eenvoudige genetica, kunnen veranderingen in je dieet ook helpen dingen te versnellen. Er zijn zelfs enkele ingrediënten waar gezondheidsexperts bij zweren om je metabolisme te stimuleren. Door ze nietjes in uw dieet te maken, kan dit wonderen doen voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies!

Om enkele van de beste vetrijke voedingsmiddelen te ontdekken die je elke dag op je bord kunt zetten om sneller af te vallen, spraken we met gezondheidsexperts Lisa Richards, voedingsdeskundige en bedenker van het Candida-dieet; Victoria Glass, MD van het Farr Institute, Dr. Matt Chalmers, gezondheids- en welzijnsexpert, auteur en voedingsspreker; Diëtist Trista Best of Balance One Supplementen; en Paulina Lee, MSHS, RD, LD, oprichter van Savvy Stummy. Ze vertelde ons alles over de voordelen van Gember, eieren en amandelen. Vind het allemaal hieronder!

75+ cadeau-ideeën voor iedereen op je vakantielijstje

Gemberwortel en kleine kom gemalen gember

Shutterstock

1. Gember

Als het op kruiden aankomt, is gember een van de beste dingen die je op een verscheidenheid aan recepten kunt strooien voor wat extra smaak en gezondheidsvoordelen, terwijl je tegelijkertijd je metabolisme stimuleert. Dit heerlijke ingrediënt heeft ontstekingsremmende voordelen die je kunnen helpen om ongewenste kilo’s aan de binnenkant kwijt te raken. “Gember is van nature ontstekingsremmend, wat de cijfers op de weegschaal kan verlagen en tegelijkertijd de gewrichtspijn kan verbeteren, waardoor je normaal gesproken niet actief kunt zijn”, bevestigt Richards. dr. Of je het nu toevoegt aan roerbakgerechten en curries, het in zoete lekkernijen bakt of zelfs gemberthee zet, dit is een ingrediënt dat je zeker in je kruidenkast wilt bewaren.

LEES VERDER:

De levensveranderende thee die je deze week moet proberen om te stoppen met aankomen

drie eieren met de zonnige kant naar boven en toast op de plaat

Shutterstock

2 eieren

Goed nieuws voor liefhebbers van een stevig, smakelijk ontbijt: experts zijn het erover eens dat eieren een van de beste dingen zijn die je elke dag kunt eten als je je stofwisseling een boost wilt geven. “Of het nu je doel is om de spiermassa te vergroten, wat ook de stofwisseling verhoogt, of gewoon om vet te verbranden, eieren zouden een groot deel van je dieet moeten uitmaken”, zegt Chalmers. Best is het daarmee eens en legt uit dat dit komt omdat ze een eiwit bevatten dat het thermische effect van voedsel (TEF) kan verhogen. “Wanneer deze voedingsmiddelen worden verteerd, verhogen ze de interne temperatuur van het lichaam, waardoor de hoeveelheid verbrande calorieën in die tijd toeneemt”, zegt ze. “Dit betekent dat je tijdens het eten calorieën verbrandt.” Klinkt goed! Gelukkig zijn eieren enorm veelzijdig. Je kunt ze pocheren en op avocadotoost leggen, bestrooien met je favoriete groenten of een heerlijke omelet maken. De mogelijkheden zijn praktisch eindeloos!

LEES VERDER:

Wat is de gezondste manier om je eieren te koken? We vroegen het aan een dokter

Diëtisten zijn het erover eens: dit is het ingrediënt dat je aan je eieren moet toevoegen als je buikvet wilt opblazen

Potje amandelen in de voorraadkast

Shutterstock

3. Amandelen

Of je nu een paar handenvol eet als tussendoortje, je havermout ermee overgiet of ze zelfs in een smoothie mengt, amandelen zijn een fantastisch ingrediënt om je metabolisme te stimuleren. Noten zijn over het algemeen een gezond voedingsmiddel dat wonderen kan doen voor je lichaam, maar Lee merkt op dat vooral amandelen “de perfecte combinatie van eiwitten, gezonde vetten en vezels bevatten”. Een van de grootste voordelen van deze noot is het feit dat het grote hoeveelheden eiwit bevat, wat “kan leiden tot een verhoogde stofwisseling”. Lee legt uit dat “omdat het langer duurt voordat eiwitten worden gebruikt en opgenomen, het een hoger thermisch effect heeft in vergelijking met vetten en koolhydraten. Bovendien kan eiwit helpen de spiermassa te behouden en je metabolisme op zijn hoogtepunt te houden.” Bovendien “helpt het hoge eiwitgehalte van noten ons lichaam meer calorieën te gebruiken om ze te verteren.” Bovendien zijn ze heerlijk – dus het is een totale win-win!

Natuurlijk, aan het einde van de dag is het handhaven van een gezond dieet dat u helpt af te vallen en uw metabolisme te stimuleren meer dan alleen het eten van een paar voedingsmiddelen. Het is altijd belangrijk om ervoor te zorgen dat u al uw essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt via uw dieet en evenwichtige maaltijden eet. Als u echter op zoek bent naar enkele ingrediënten die even gezond als lekker zijn, is het nooit een slecht idee om deze opties in uw recepten op te nemen!

LEES VERDER:

Diëtisten zeggen dat je dit ingrediënt aan je smoothie moet toevoegen om je metabolisme elke ochtend een boost te geven

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *