Dit notencake recept van Pooja Makhija is heerlijk, snel en gezond

Iedereen houdt van een stuk taart, of twee, nietwaar? Meer als ze ook gezond zijn! Klinkt als een droom, nietwaar? Dus laten we leren hoe we een gezond recept voor walnotencake kunnen maken!

Dit recept voor walnotentaart, voorgesteld door de populaire voedingsdeskundige Pooja Makhija, is voor iedereen die wil genieten van walnotentaart als een schuldvrij dessert.

Voordelen van walnoten

Van walnoten wordt gezegd dat ze supergezond zijn vanwege de meervoudig onverzadigde vetten. Daarnaast bevatten ze veel omega-3 vetzuren.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association ontdekte dat mensen die twee jaar lang elke dag ongeveer een halve kop walnoten aten, hun LDL- of slechte cholesterolgehalte bescheiden verlaagden. Walnoten hadden ook een positieve invloed op de cardiovasculaire gezondheid.

Walnoten zijn goed voor je hart en hersenen. Afbeelding met dank aan: Shutterstock

Walnoten kunnen ook helpen het risico op het ontwikkelen van een bloedstolsel te verminderen dat kan leiden tot een hartaanval en het type ontsteking dat hartaandoeningen veroorzaakt te verminderen. Vijf porties noten per week kunnen het risico op hartaandoeningen met maar liefst 50 procent verminderen, volgens twee belangrijke onderzoeken.

Nu je enkele voordelen van walnoten kent, moet je deze walnotentaart eens proberen om het idee te verdrijven dat gezonde taarten niet zo lekker smaken als gewone taarten!

Stapsgewijs proces voor het maken van walnotentaartrecept

Ingrediënten:
* Walnotentaart
* Havermout
* Havermout
* Gepureerde dadels
* Chia zaden
* Vanille geur
* Bakpoeder
* Zout
* Gehakte walnoten

Om walnoten te karamelliseren
* Kokosnootolie
* Gepureerde datum
* Scheutje honing
* Walnoot

Procedure:
1. Neem een ​​ovenschaal.
2. Voeg havermout, havermeel, gepureerde dadels en chiazaden toe.
3. Voeg nu vanille-essence, bakpoeder, zout en gehakte walnoten toe.
4. Meng alles goed.
5. Nu, om walnoten kokosolie te karamelliseren in een pan.
6. Voeg de gepureerde dadels, een scheutje honing en noten toe.
7. Sauteer ze.
8. Bewaar de geroosterde walnoten bovenop je cake.
9. Bak het nu 25 minuten op 200 graden Celsius.
10. Je heerlijke walnotentaart is klaar.

Bekijk hier de video van het walnotentaartrecept!

Nog enkele voordelen van een gezond walnotentaartrecept van Pooja Makhija

Deze cake, die voor kinderen een gezond toetje kan zijn, bevat extra gezonde ingrediënten waar je naast alle nuttige eigenschappen van walnoten op verschillende manieren van kunt profiteren.

haver

De voedingswaarde van de haver, een van de ingrediënten in de cake, is goed uitgebalanceerd. Haver is een uitstekende bron van koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en eiwitten, blijkt uit onderzoeken die zijn gepubliceerd in het Journal of Vascular Health and Risk Management.

Haver verlaagt ook het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) in uw lichaam, waardoor het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen wordt verminderd.

Haver recepten
Haver kan alleen of zelfs in cake worden gebruikt! Afbeelding met dank aan: Shutterstock

datums

Mineralen zoals ijzer, calcium, natriumfosfor, magnesium, kalium en zink zijn overvloedig aanwezig in gepureerde dadels. De vitamines thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur, vitamine A, vitamine B6 en vitamine K zijn ook aanwezig in hen. Bovendien zijn dadels een geweldige bron van vezels en suiker.

Chia zaden

Chiazaden zijn een geweldige aanvulling op je dieet omdat ze verschillende aspecten van je gezondheid verbeteren, waaronder je metabolisme, hoog ijzergehalte, omega-3-gehalte en heilzame vetten. Deze kleine witte en zwarte zaden zijn vooral goed om je te helpen gewicht te verliezen en buikvet kwijt te raken.

Leave a Comment

Your email address will not be published.