Drie tips om terug naar school te gaan voor kinderen en ouders

BPT

Het back-to-school-seizoen kan overweldigend zijn voor het hele gezin. Hoewel er opwinding is over het herenigen met vrienden en het starten van een nieuw schooljaar, kan het voor ouders en kinderen een uitdaging zijn om weer in een vaste routine te komen.

Om drukke ouders te helpen hun kinderen mentaal en fysiek voor te bereiden om terug te keren naar de klas, heeft geregistreerd diëtist en voedingsdeskundige Dalina Soto de volgende drie eenvoudige tips gegeven die u gemakkelijk in uw valroutine kunt opnemen.

1. Creëer een slaaproutine

De zomer bestaat vaak uit late nachten en ochtenden, waardoor het voor ouders en kinderen moeilijk is om zich aan te passen aan de doordeweekse schooluren. Stel voor aanvang van de school vaste bed- en wektijden voor uzelf en de kinderen vast.

Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Maak het je gemakkelijk door je bedtijd en ochtendwekker een half uur eerder in te stellen dan je huidige routine. Verplaats het een keer per week of om de paar dagen eerder totdat je de slaaproutine van het schooljaar opnieuw hebt gemaakt. Je gezin zal nog van de zomer genieten en niet helemaal schrikken van de overstap in september.

2. Verdubbel de hydratatie

Tijdens de hete zomermaanden thuis kun je je kinderen goed in de gaten houden en ervoor zorgen dat ze veel water drinken als ze buiten spelen. Tijdens het schooljaar kun je ze er echter niet aan herinneren om tussen de lessen door te drinken. Gehydrateerd blijven heeft zijn voordelen. Naast het helpen van uw kind om gezond te blijven, kan regelmatige hydratatie de stemming, het geheugen en de aandacht van uw kind verbeteren, volgens HealthyChildren.org.

Om uw kinderen aan te moedigen om tijdens de schoolweek te hydrateren, voegt u een herbruikbare waterfles toe aan uw boodschappenlijstje voor terug naar school. Help je kind tijdens het winkelen een leuke waterfles te kiezen die ze thuis en op school kunnen bijvullen.

3. Begin de dag met een voedzame maaltijd

Een manier om je leven gemakkelijker te maken en stress te verlichten terwijl je de drukte van het herfstseizoen ingaat, is door wat gemakkelijke, voedzame maaltijden en snacks te eten die je in een mum van tijd kunt maken. Eieren zijn een eenvoudig, heerlijk en voedzaam ingrediënt dat je op elk moment van de dag in elke maaltijd kunt verwerken.

Om de schooldag van uw kind goed te beginnen, kookt u een maaltijd met Eggland’s Best-eieren. Vergeleken met gewone eieren bevatten ze meer dan dubbele vitamine B12, wat van nature de energie verhoogt om uw kind fysiek actief te houden. Eggland’s Best-eieren bevatten ook 25% minder verzadigd vet, zes keer meer vitamine D en meer dan het dubbele van de omega-3 vetzuren om de concentratie en hersenfunctie van uw kind in de klas te verbeteren.

Maak het ontbijt leuk met deze heerlijke Robot Egg and Cheese Roll Ups, geïnspireerd op Disney en Pixar’s Lightyear. Ze zitten boordevol geweldige voeding en zijn gemakkelijk voor ouders om te maken, leuk voor kinderen om van te genieten en hebben blijvende voordelen voor hun schooldag!

Ook is Eggland’s Best opnieuw een samenwerking aangegaan met Disney en Pixar’s Lightyear om gezinnen de kans te geven om Lightyear-dvd’s en meer, Eggland’s Best-swag en de hoofdprijs van $ 5.000 te winnen om hun kijkervaring thuis te verbeteren. Doe nu tot 24 september elke dag mee om kans te maken. Ga voor recepten en meer informatie naar www.EBFamilySweeps.com. Voeg Lightyear toe aan je Pixar-collectie. Nu digitaal en bezit het op Blu-ray™ op 13 september.

Robot Ei en Kaas Roll Ups

Bereidingstijd: 10 minuten; Kooktijd: 5 minuten; Geserveerd: 2

Ingrediënten

4 grote Eggland’s Best eieren (2 hele eieren, 2 eieren)

1/4 kop gesnipperde ui

1/4 kop rode paprika, gesneden

1 eetlepel gehakte bieslook

2 6-inch volkoren tortilla’s

1/8 kop magere geraspte mozzarella-kaas

2 zwarte olijven

routebeschrijving

1. Spuit een grote pan in met anti-aanbakspray en verwarm tot medium-laag.

2. Meng in een kleine kom Eggland’s Best eieren en eiwitten met ui, paprika en bieslook. Kruid met peper en zout.

3. Giet het eiermengsel in de pan en kook op middelhoog vuur, vaak roerend, tot het ongeveer 4 minuten gaar is. Voeg kaas toe en laat een beetje smelten.

4. Breng de eieren rechtstreeks over naar tortilla’s en rol ze stevig op. Garneer met olijven voor de ogen, schnitzel en paprika om robotantennes te maken.

Om dit en nog meer makkelijke en snelle recepten te vinden die je dit schooljaar kunt maken, ga je naar: www.egglandsbest.com.

GEEN AANKOPEN ALLEEN IN EGGLAND’S BESTE “SUPERIOR HERO” SWEEPSTAKS. Open voor legale inwoners van de 50 US & DC, 18 jaar of ouder. Nietig waar verboden. Sweepstakes beginnen op 8/3/22 om 9:00 AM ET en eindigen op 24/09/22 om 16:59 PM ET. Bezoek de website voor officiële regels die van toepassing zijn. Sponsor: Eggland’s Best, LLC.z

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *