Een gezinsmaaltijd kan op meer dan één manier profiteren – Austin Daily Herald

Een gezinsmaaltijd kan op meer dan één manier nuttig zijn

Gepubliceerd dinsdag 22 november 2022 om 18:30 uur

Het is moeilijk om aan dit seizoen te denken en niet aan alle familiebijeenkomsten rond de feesttafel. Een recente studie suggereert echter dat families en vrienden die samen eten gezonder en langer leven.

Uit het onderzoek van de American Heart Association bleek dat 91% van de ouders merkt dat hun gezin minder gestrest is als ze samen gezinsmaaltijden delen. De studie zegt ook dat mensen helaas ongeveer de helft van de tijd alleen eten.

“Gezinsbetrokkenheid is buitengewoon belangrijk bij de behandeling van depressie en angst”, zegt Janice Schreier, gezinstherapeut in de psychiatrie en psychologie, Mayo Clinic Health System. “De meeste familiediners zijn vrij positief. Wanneer gezinnen samen eten en gezinsmaaltijden hebben, delen ze positieve kwaliteitstijd die de familierelaties verbetert. De communicatie tussen elk van de gezinsleden wordt geopend. Familiemaaltijden zijn gewoon geweldig voor zowel het fysieke lichaam als de mentale Gezondheid.

De pandemie en andere gezondheidsproblemen hebben er de laatste tijd voor gezorgd dat families en vrienden niet zo vaak samenkomen als in het verleden, maar de wens om elkaar te zien en te praten aan een eettafel is aanwezig, suggereert Schreier.

De studie weerspiegelt dat gevoel. Hieruit blijkt dat 84% van de volwassenen zou willen dat ze vaker samen konden eten. Uit het onderzoek bleek ook dat 67% van de mensen zegt dat het delen van voedsel hen eraan herinnert hoe belangrijk het is om contact te maken met andere mensen, en 54% zegt dat het hen eraan herinnert om het rustiger aan te doen en een pauze te nemen.

“De voordelen vanuit fysiek oogpunt zijn heel duidelijk”, zegt Mark Beahm, MD, huisarts, Mayo Clinic Health System. “Samen eten met familie en/of vrienden vermindert het risico op depressie, angst, hartaandoeningen, beroertes en middelenmisbruik. Het kan ook helpen het gevoel van eigenwaarde te vergroten, vooral bij kinderen. Het hoeft niet elke dag te zijn. Het kan wees periodiek Betrek uw kinderen er soms bij en laat ze helpen bij het bereiden van het eten of het kiezen van het menu.

Bijna 7 op de 10 werkende respondenten zei dat ze zich minder gestrest zouden voelen op het werk als ze meer tijd hadden om een ​​pauze te nemen en een maaltijd te delen met een collega. De ondervraagden zeggen ook dat ze meer geneigd zijn (59%) om gezondere voedingskeuzes te maken wanneer ze uit eten gaan met andere mensen, maar dat ze moeite hebben om hun schema’s met hun vrienden of familie in evenwicht te houden om dit te doen.

“Omdat je voorzichtiger bent met wat je eet als je met anderen eet, ben je daar zelfbewust over. Als ouder ben je bijvoorbeeld een rolmodel voor je kinderen”, zegt Schreier. “Dus als je eet gezond, zullen ze ook gezond zijn om te eten Als we met ons gezin een maaltijd nuttigen, is dat een redelijkere en gepastere maaltijd.

“Ik denk dat daar het echte voordeel van de feestdagen zit, omdat ze over het algemeen zelfgemaakt zijn.” We weten zeker dat hoe meer zelfgemaakt voedsel mensen eten, hoe lager het risico op hartaandoeningen, hoe lager het risico op diabetes en obesitas”, adviseert Beahm.

Goed eten tijdens de maaltijd – of het nu op vakantie is of gewoon lunchen met vrienden – is veel meer dan wat mensen eten en de grammen verzadigd vet of suiker op je bord, zei Beahm. Het kan een iets diepere betekenis hebben vanaf de feestdagen, en het starten van nieuwe tradities kan mensen helpen om weer in contact te komen met gezonde gewoonten die hen het hele jaar goed van pas komen.

“Misschien kunnen we profiteren door deze Thanksgiving te beginnen. Voor gezinnen die niet samen eten, kan dit een goed startpunt zijn,” zei Beahm. “Dit kan een kans zijn om een ​​nieuwe trend voor uw gezin te starten. Begin misschien met een keer per week een familiediner. Er is een voordeel. Een familiediner betekent niet dat iedereen daar moet zijn. We weten allemaal dat we een druk leven hebben. met actieve kinderen en wisselende werkschema’s. Het hoeft niet elke persoon aan tafel te zijn om het te laten tellen. Het hoeven alleen maar twee mensen te zijn die een gesprek voeren met de tv aan en hun telefoon uit.

“Volwassenen en ouders zouden verbaasd zijn te horen dat tieners je in feite zullen vertellen dat ze dat ook waarderen”, voegt Schreier toe. “Ik denk dat ouders soms denken dat kinderen niet geïnteresseerd zijn om bij hun ouders te zijn. Ik denk niet dat dat waar is. Vaak zijn het de tieners of jonge volwassenen waarmee ik werk die me vertellen dat ze meer willen eten met hun ouders en hebben meer gezinsmaaltijden.

Beahm zegt dat het enorm waardevol is, vooral tijdens de feestdagen, om traditionele diners bij te wonen, hetzelfde voedsel te koken dat grootmoeders en overgrootmoeders gebruikten om andere familietradities uit het verleden te eren.

“Je zult de komende jaren de vruchten plukken van deze maaltijden,” zei Beahm.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *