GEMAKKELIJKE recepten voor de hele dag met 5 of minder ingrediënten – MyUVic Life

Als je een drukke student bent, heb je het gevoel dat je geen tijd hebt om te koken, en soms is het moeilijk om voedselinspiratie op te doen. Hier zijn eenvoudige en snelle recepten om al uw maaltijden voor de dag te vullen.

Of je nu op of buiten de campus woont, deze recepten kunnen worden gemaakt met minimale keukenapparatuur. Tip voor studenten op de campus: Airfryer is geweldig om in je kot te hebben staan, je kunt er bijna alles mee maken!

ontbijt

Mini Aardbeien Pannenkoeken

Deze mini-aardbeienpannenkoekjes hebben 5-10 minuten nodig om te maken en zullen je ochtendzoetekauw bevredigen! De ingrediënten die je nodig hebt zijn: Tante Jemima pannenkoekenmix, water, aardbeien en ahornsiroop.

Stap 1: volg de maatinstructies op de pannenkoekenmixdoos en maak de gewenste hoeveelheid mengsel.

Stap 2: Snijd de aardbeien in stukjes.

Stap 3: gooi de aardbeien één voor één door het pannenkoekenmengsel en plaats ze op een verwarmde pan met olie.

Stap 4: Draai elke mini pannenkoek na ongeveer een minuut om. Stap 5: Maak je pannenkoeken plat en garneer ze met ahornsiroop. GENIETEN VAN!!

Yoghurt met bananen en havermout

Yoghurt kom

Dit yoghurtkomontbijt bevat veel vezels, vitamines, eiwitten en kalium. Het kost je 5 minuten of minder om je voor te bereiden! De ingrediënten die je nodig hebt zijn: bananen, bosbessen, granola, chiazaad, Griekse yoghurt.

Stap 1: Snijd bananen in plakjes.

Stap 2: Schenk de yoghurt in een kom en top met bananen, bosbessen, granola en chiazaad. GENIETEN VAN!!

Tussendoortje

WortelsWortel frietjes

Deze wortelfriet laat je vergeten dat je wortels eet! Dit kost je 25 minuten om voor te bereiden en te koken, maar het is het waard! Dit recept kun je het beste bereiden in een airfryer, maar je kunt ook een oven gebruiken. De ingrediënten die je nodig hebt zijn: grote wortels, olijfolie, kruiden naar keuze (uienpoeder, knoflookpoeder, Italiaanse kruiden, etc.)

Stap 1: was je wortels en snij ze vervolgens in frietjes ter grootte van een frietje.

Stap 2: Doe de wortelen in een kom en meng ze met olijfolie.

Stap 3: Breng op smaak met wat je maar wilt.

Stap 4: Air fry gedurende 20 minuten op 400F, draai elke 5 minuten.

Stap 5: Haal de friet eruit en serveer met dip naar keuze (chipotle mayo, ketchup, ranch, etc.) ENJOY!!

Wortels

Lunch

BroodjeBroodje spek, roomkaas en komkommer

Geniet van deze sandwich op zich, met je favoriete soep, of misschien met de wortelfriet er bovenop! Het kost je 5 minuten om in elkaar te zetten en zorgt voor die gefrituurde kipcrunch waar je zo naar verlangt! De ingrediënten die je nodig hebt zijn: zuurdesembrood, kalkoenbacon, roomkaas, komkommer.

Stap 1: Doe het zuurdesembrood in de broodrooster.

Stap 2: Bak spek of kalkoenbacon in de magnetron (3 minuten in de magnetron).

Stap 3: Smeer roomkaas op beide sneetjes toast.

Stap 4: Snijd de komkommer in dunne plakjes.

Stap 5: Laag brood met spek van komkommer en kalkoen.

Stap 6: Snijd de boterham doormidden en ENJOY!!

Trek

Caprese saladeCaprese salade

Deze caprese salade voorgerecht/snack geeft je het gevoel alsof je in een vliegtuig bent gesprongen en in Italië bent geland! Het duurt 5 minuten om in elkaar te zetten en alles wat je nodig hebt zijn: mozzarellablok, grote tomaat, basilicum, olijfolie en balsamicoazijn.

Stap 1: was je tomaten en basilicum.

Stap 2: Snijd je tomaat en mozzarella in plakjes.

Stap 3: Serveer je salade op een bord en wissel de ingrediënten af, zoals op de foto te zien is, zodat elke hap elk ingrediënt bevat!

Stap 4: Sprenkel olijfolie en balsamicoazijn erover en ENJOY!!

Diner

RijstkomRijstkom

Rijstkommen zijn een geweldige maaltijd gevuld met eiwitten en groenten die je voor je week kunt bereiden! Dit recept duurt 15 minuten en kan worden aangepast voor je favoriete eiwit, saus, enz. De ingrediënten die je nodig hebt zijn: witte rijst, stevige tofu, komkommer, broccoli, sojasaus.

Stap 1: Meet uw rijst af in een pot met een verhouding van 1:1,5 rijst tot water. Spoel de rijst af met water en giet het water eruit totdat het helder is om de sterren te verwijderen.

Stap 2: Zet de rijstpan op een hoog vuur tot het kookt en zet het vuur dan 10 minuten laag met het deksel erop.

Stap 3: Druk tofu op keukenpapier om overtollig water eruit te krijgen. Tofu in blokjes snijden. (Optioneel: gooi tofu in olie en panko-kruimels voor knapperigheid.)

Stap 4: Air fry tofu gedurende 10 minuten op 400F.

Stap 5: Snijd broccoli en komkommer in stukjes.

Stap 6: Broccoli in de lucht gedurende 5 minuten op 400F (toevoegen aan tofu).

Stap 7: serveer in een kom of bord en garneer met sojasaus, ENJOY!!

Nagerecht

smoothie komSmoothie Bowl-ijs

Smoothie Bowl Ice Cream is mijn favoriete zelfgemaakte dessert aller tijden!! Gevuld met eiwitten en fruit om je voedingsstoffen voor de dag binnen te krijgen! Het duurt 5 minuten om te maken en alles wat je nodig hebt is: amandelmelk, bevroren aardbei/banaan mix, eiwitpoeder, pure chocolade, pindakaas (optioneel: topping van vers fruit).

Stap 1: Meng amandelmelk, bevroren fruit en eiwitpoeder tot een gladde massa.

Stap 2: Giet in een kom en garneer met gekozen toppings. GENIETEN VAN!!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *