Gewichtsverlies: Deze eenvoudige mango-haver-smoothie is ideaal voor het ontbijt (zie receptvideo)

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat mango’s kunnen leiden tot gewichtstoename vanwege hun hoge suikergehalte, kan het fruit juist helpen bij het afvallen. De truc is om het met mate te eten en het te combineren met andere gezonde ingrediënten om er een caloriearme maaltijd van te maken. In plaats van ijs of suikerrijke milkshakes met mango te maken, kun je er een gezonde smoothie mee maken om je afslankdieet een boost te geven. Terwijl het zomerseizoen ons nog steeds deze voedzame vrucht geeft, kun je het gebruiken om heerlijke en gezonde recepten zoals Mango Oat Smoothie te maken. Het is koolhydraatarm, vetarm, zuivelvrij, suikervrij en allemaal goed voor de gezondheid.

Haver, dat veel vezels bevat, is een uitstekend voedingsmiddel voor een dieet om af te vallen. Mango’s zijn ook een geweldig voedsel om af te vallen. Diëtiste Shikha Kumari legt uit: “Volgens onderzoek bevatten mango’s bepaalde bioactieve stoffen en fytochemicaliën die de productie van vetcellen en vetgerelateerde genen verminderen, waardoor het een goede optie is voor gewichtsbeheersing.”

(Lees ook: Eiwitrijk ontbijt: probeer deze snelle granola-fruitsmoothie voor een gezonde ochtend)

Haver en mango komen samen om deze geweldige smoothie te maken, die ook de extra voordelen van chiazaden heeft. Deze zaden bieden hun hoge voedingswaarde met eiwitten en gezonde vetten die deze smoothie tot een complete, goed afgeronde ontbijtmaaltijd maken – perfect om de dag te beginnen.

Dit recept deelde voedingsdeskundige Tanvee Tutlani op haar Instagram-pagina ‘dietsmart_tanveetutlani’.

Kijk hier eens even naar:

(Lees ook: 7 gezonde fruitsmoothies voor het ontbijt)

Mango Oats Smoothie Recept I Hoe maak je Mango Oats Smoothie voor het ontbijt

Het recept is relatief eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is haver en chiazaden samen koken. Eenmaal zacht, laat het afkoelen. Snijd vervolgens een mango in blokjes en meng met de gekookte haver en chiazaden tot je een dikke, dichte en heerlijke smoothie krijgt.

Tanvee Tutlani raadt ook aan om niet meer dan twee lepels haver te gebruiken, omdat te veel ervan de heerlijke smaak van mango kan maskeren en het gerecht voor je kan verpesten.

Gebruik het meest populaire zomerfruit – mango en geef je afslankdieet een nieuwe impuls met deze luxe smoothie. Wil je meer opties? Hier is een lijst met enkele recepten voor gezonde smoothies die u kunt toevoegen aan uw dieetschema voor gewichtsverlies.

Over Neha GroverDe liefde voor lezen wekte haar schrijfinstinct. Neha maakt zich schuldig aan het hebben van een diepe fixatie met alles wat cafeïne bevat. Als ze niet haar nest van gedachten op het scherm uitstort, kun je haar zien lezen terwijl ze koffie drinkt.

Leave a Comment

Your email address will not be published.