Gezonde kids toast + activiteiten om gezond snacken leuk te maken

Zo velen van jullie staan ​​voor de uitdaging om zelfgeboren kinderen gelukkig en gezond te houden. Daarom moet ik dit recept voor gezonde toast voor kinderen delen met enkele geweldige activiteitentips van een geregistreerde diëtist. Ze zijn fantastisch voor kinderen zonder zuivel, en zelfs voor kinderen met meerdere voedselallergieën of dieetomstandigheden.

Healthy Kids Toast Recept + Activiteiten om gezond snacken leuk te maken

Gezonde kids toast + activiteiten om gezond snacken leuk te maken

Deze tips zijn samengesteld door Melanie Marcus, MA, RD, communicatiemanager gezondheid en voeding voor Dole Food Company.

  • Probeer snack-smaaktests – De volgende keer dat uw kinderen naar chips of koekjes grijpen, probeer dan een smaaktest of voedselcriticusactiviteit op te nemen. Het is een geweldige manier om aan te moedigen iets anders en nuttiger te proberen.
  • Speel gezond huis – Gebruik hun speelkeuken of speelvoedsel om gezonde keukenactiviteiten te doen, zoals salades maken, tafel dekken, bananen pellen en afwassen. (Ok, dat laatste is misschien wishful thinking!) Dit kan jonge kinderen helpen onafhankelijker te worden, zich meer op hun gemak te voelen met voedzaam voedsel en uit te groeien tot kleine voedselhulpjes. Bonus!

Healthy Kids Toast Recept + Activiteiten om gezond snacken leuk te maken

  • Breng ze in contact met andere zintuigen – Je kunt een “sensory box” maken met alledaagse benodigdheden. Leg gewoon een stuk fruit of groente (of twee) in een tissuedoos en laat de kinderen hun handen erin steken en proberen te raden welk fruit het is door eraan te voelen.
  • Verwissel leestijd – Van kinderboeken tot kookboeken, er is genoeg leesmateriaal om uit te kiezen dat gezonde eetgewoonten versterkt. Dit is ook een goed moment om hen te helpen voedseletiketten te begrijpen en waar ze op moeten letten als ze dieetbeperkingen hebben.
  • Introductie van recepten – Leer kinderen in de leesleeftijd bij het bereiden van een maaltijd hoe ze een recept kunnen controleren. Kinderen kunnen keukenvaardigheden leren als ze zien hoe de ingrediënten worden omgezet in een afgewerkt gerecht. Probeer bijvoorbeeld eens dit leuke, fruitige recept voor Healthy Kids Toast!

Healthy Kids Toast Recept + Activiteiten om gezond snacken leuk te makenDit recept voor gezonde kindertoast met foto’s en tips werd door Dole met ons gedeeld.

Speciale dieetnotities: Healthy Kids Toast

Door ingrediënten is dit recept zuivelvrij/niet-zuivelvrij, ei-vrij, optioneel glutenvrij, pinda-vrij, soja-vrij, optioneel veganistisch en vegetarisch.

Vervang je favoriet voor notenvrije toast Een beetje boter voor de amandelboter

Gezonde kindertoast

Auteur:

Recepttype: Tussendoortje

Keuken: Amerikaans

  • 4 sneetjes volkoren brood
  • 6 eetlepels amandelboter of zaadboter
  • 2 theelepels honing (optioneel)
  • 1 banaan
  • 2 aardbeien, gesneden en gehalveerd
  • 4 stuks (1½ inch) verse ananas (kan uit blik vervangen)
  • 2 bramen
  • 2 theelepels chiazaad of geroosterd lijnzaad (optioneel)
  1. Rooster de sneetjes brood.
  2. Smeer de amandelboter op de toast en besprenkel met honing, indien gewenst.
  3. Om de “kinderen” te maken, snijdt u 8 plakjes en 32 lucifers van de banaan. Schik een halve aardbei en een ananasschijfje op twee sneetjes toast. Schik de resterende aardbeienhelften en bramen op de resterende plakjes. Plaats een “kop” van een bananenschijf op elk stuk fruit en plaats vier stukjes banaan rond elk “kind” voor armen en benen. Strooi de zaadjes desgewenst langs de onderkant van de toast onder kindervoeten.

3.5.3229

Meer leuke recepten & ideeën om gezond eten te stimuleren

30 leuke zuivelvrije snacks om te maken met kinderen van alle leeftijden

Bouw je eigen zuivelvrije Vesper-borden

Dairy Free Vesper Boards - Tips voor het maken van uw eigen kaasvrije bord in Duitse stijl - voor diner of snacks

12 top allergeenvrije snacks om in te pakken voor kinderen

12 Top allergeenvrije snacks voor kinderen (en volwassenen) voor onderweg!  Zuivelvrij, eivrij, glutenvrij, notenvrij, pindavrij, sojavrij en veganistisch

Leave a Comment

Your email address will not be published.