Gezonde lunchideeën voor kinderen die supergemakkelijk te maken zijn – Flux Magazine

Woorden Al Woods

School helpt kinderen gewoontes te ontwikkelen die ze de rest van hun leven met zich mee zullen dragen. Daarom moet u uw kind aanmoedigen om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Uw kind heeft hier baat bij op het gebied van lichamelijke gezondheid, motivatie en concentratievermogen in de klas. Ouders kunnen hun kinderen helpen gezondere eetgewoonten te ontwikkelen door elke dag een voedzame lunch mee te nemen.

Elke dag verwerken onze hersenen veel informatie. Na de lange uren van honger de avond ervoor, voorziet een voedzaam ontbijt de hersenen van energie. Studies tonen aan dat kinderen die het ontbijt overslaan slechter presteren in de klas omdat ze moeite hebben met focussen.

U zult urenlang een vol gevoel hebben na het eten van schoon voedsel en uw bloedsuikerspiegel zal stabiel blijven. De lunchboxen van studenten moeten zowel gemakkelijk mee te nemen als voedzaam voedsel bevatten. Koolhydraten, groenten, eiwitten en melk zijn de vier belangrijkste voedselgroepen van haar lunch.

Makkelijk te maken lunchrecepten

Hier zijn enkele eenvoudige recepten om gezonde maaltijden voor uw kinderen te bereiden.

Gezonde lunchideeën

Kaasachtige coleslaw met volkoren pitta

Meng de yoghurt en mayonaise in een kom. Voeg de kaas, peterselie en groenten toe (indien gebruikt). Goed mengen. Maak de koolsalade de avond ervoor om de ochtend te vermijden, want hij blijft goed in de koelkast. Maak het pitabroodje voorzichtig open en vul het dan met de slaw.

Pitabroodje en groentestukjes met romige hummusdip

Meng kikkererwten, citroensap, yoghurt, olie, kruiden en knoflook in een kom. Mix alles glad met een handmixer. De hummus moet de avond ervoor worden bereid en in de koelkast worden bewaard. Hierdoor zullen de smaken zich langzamer ontwikkelen en bespaart u ook tijd. Serveer met stukjes wortel en selderij en reepjes pitabrood. Om het gezonder te maken, kunt u overwegen om de stukjes groente in appelciderazijn te dopen, aangezien appelciderazijn voor UTI vrij effectief is. Dus als uw kinderen urineweginfecties hebben, zal het hen genezen.

Ei mayonaise en salade bap

Het ei moet in een kleine pan met water worden geplaatst. Breng aan de kook en kook gedurende 10 minuten. In koud water laten zinken en laten afkoelen. Bereid het ei de avond ervoor om tijd te besparen in de ochtend. Haal het ei uit de schaal en pers het uit met peper en mayonaise. Gebruik het om de bap in elkaar te zetten en bedek het dan met salade. Eten is een geweldige manier om je relatie met kinderen te verbeteren, dus maak hun maaltijden interessant. Lees meer over relaties op Be Here!

Hummus en saladewrap

Strooi de wortel en sla over de met hummus belegde rol. Als je hummus uit de winkel gebruikt, ga dan voor de vetarme variant. Je kunt het ook gemakkelijk zelf maken met ons recept voor romige hummusdip. Om de inhoud binnen te houden, vouwt de wrap de tegenover elkaar liggende randen. Rol de wrap op en snijd hem vervolgens doormidden. Doe het bevroren fruit in een kleine pot voor de snack, en het zal de middag ontdekken. Het zal leuk zijn voor de kleintjes om hun yoghurt te mixen en te drinken.

Zalm en sla bagel

Snijd na het roosteren de bagel doormidden en laat afkoelen. Verwijder na het uitlekken van de zalm de graatjes. Combineer met peper en mayonaise. Verdeel het mengsel over de helft van de bagel en over de komkommer, sla en de resterende bagelhelft. De zalmcombinatie kan de avond ervoor worden bereid en in de koelkast worden bewaard om tijd te besparen.

Salade van tonijn en bonen

Combineer de olie, zwarte peper, mosterdpoeder, citroensap en gemengde kruiden. Meng voorzichtig na het toevoegen van de tonijn, bonen en salade-ingrediënten. Verdubbel het recept om de resterende tonijn uit blik te gebruiken en bewaar wat voor de volgende dag. Serveer met de magere spread en toast. In plaats van te serveren met brood, is dit ook uitstekend te combineren met koude pasta als pastasalade. Eten helpt om je relatie met kinderen te verbeteren; maak daarom hun eten leuk. Meer over relaties op Be Here!

Tonijnmayonaise en Zoete Maïs Sandwich

Meng de mais, peper en mayonaise met de tonijn. Bereid de vulling de avond ervoor en zet hem in de koelkast om tijd te besparen. Schep het mengsel tussen de sneetjes brood. Als je voedsel moet maken voor twee broodtrommels, verdubbel dan het recept om de resterende ingeblikte tonijn te gebruiken.

Kip Taco Salade

Het is voedzaam, bevat vier van je dagelijkse vijf porties groenten en heeft knapperige tacoschelpen bovenop. De kiptaco salade is ideaal als je je kind een gevarieerde lunch wilt geven. Door gegrilde kip en stukjes romige avocado toe te voegen, wordt deze salade een gastronomisch feestmaal.

Groene Bonen En Penny Salade

Deze snelle pastasalade komt in aanmerking als drie van uw dagelijkse vijf porties en fleurt elke lunch op. Het is gemaakt met een voedzame dressing van tomaat en basilicum. Het is een levendig recept dat kleurrijke sandwiches in alle opzichten overtreft. Voeg andere groenten zoals rucola en basilicum toe. Bovendien kunt u de groente ook in ACV laten weken om veel voordelen te behalen met appelazijn.

conclusie

We hopen dat al deze gezonde en toch heerlijke lunchrecepten je zullen helpen om de lunch van je kinderen gemakkelijk te maken. Om je kinderen gezonde voeding te geven, voeg je ook gezonde dranken en fruit toe.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *