Heb je geen gezonde lunchideeën meer voor schoolkinderen? Vul je tiffin met deze snelle gerechten



ANI |
Bijgewerkt:
26 aug. 2022 14:09 uur IST

New Delhi [India]26 augustus (ANI): Nu de offline lessen op verschillende scholen worden hervat nadat de COVID-19-gevallen waren gedaald, passen ouders zich weer aan de schooltijden van hun kinderen aan.
De terugkeer naar het offline onderwijssysteem heeft voor veel ouders echter een aantal uitdagingen met zich meegebracht, vooral als het gaat om het bereiden van tiffin voor hun kinderen, aangezien de eetgewoonten van studenten tijdens het online onderwijs sterk zijn veranderd.
Tijdens de lockdown hadden de meeste studenten geen vaste routine en ook velen van hen klommen keer op keer. Dus maak je geen zorgen als je problemen hebt met wat je aan de dabba van je kind moet toevoegen om zijn/haar gezonde eetgewoonten nieuw leven in te blazen. We hebben een lijst samengesteld met snelle en gemakkelijke manieren om hun lunch te vullen met een uitgebalanceerde combinatie van voedingsmiddelen die zowel voedingsstoffen leveren als beter smaken dan restaurantgerechten.

1. Gebakken idli

Gefrituurde idli gegooid in currybladeren zal het hart van uw kind winnen. Het wordt als gezond en gemakkelijk voor de maag beschouwd, daarom is het een geweldige tiffin-optie voor kinderen. Vergeet niet om hete watertanden idlis in te pakken met sambar en kokoschutney.
2. Roti-pizza

Kinderen zijn dol op pizza, maar als je ze geen pizza’s wilt geven die zijn bereid met geraffineerde bloem, dan is deze roti-pizza een ideale keuze voor jou. Het enige wat je nodig hebt zijn groene groenten en volkoren meel. Gebruik pizzasaus en kaas om het verleidelijk te maken.
3. Besan Chila Sandwich

Dit voorgerecht kan vooral de voorkeur hebben van mensen die geen eieren eten. Het smaakt het lekkerst als het wordt geserveerd samen met tomatenchutney of muntchutney. Het hoofdingrediënt van dit recept is Bengaalse grammeel (of besan), wat deze snack zeer voedzaam maakt. Maak eerst chili en plak deze vervolgens tussen de sneetjes brood.

4. Gekruide makhanas

Makhana is een klein krokant en knapperig tussendoortje. Net als popcorn zijn deze heerlijk licht maar veel gezonder. Als je kind van wafels kauwen houdt, dan is Makhana ongetwijfeld een betere optie. Je kunt ze geroosterd of rauw eten. Je kunt er ook in korte tijd eenvoudige en interessante recepten mee maken. Kruiden Makhanas werken het beste voor korte pauzes.

5. Wraps en rolls met een healthy touch

Als je vastzit in een sandwich-sleur, zijn wraps misschien iets om het gevoel van een lunchpakket op te fleuren. Ze zijn makkelijk te maken en erg gezond. Zorg ervoor dat je volkorenmeel gebruikt voor het maken van broodjes en wraps in plaats van maida. Voor vullingen kunt u op zoek gaan naar gezondere opties zoals bieten, paneer en roerei.
6. Gezonde zoete lekkernijen

Geen maaltijd is compleet zonder zoetigheden. Als je merkt dat snoep voor je kinderen tandjes kan beschadigen, kijk dan eens naar deze dadel en cacao bagel. Je kunt dadel- en notencacaoballen van tevoren maken en in de koelkast bewaren. Dit is een gezondere zoete optie omdat de dadels erin een natuurlijke zoetheid toevoegen. Het heeft ook een rijke smaak met noten zoals amandelen, pistachenoten en cashewnoten met een minimale hoeveelheid ghee, wat je kind zeker een boost van energie zal geven.
Disclaimer: Suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en mogen niet worden beschouwd als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet. (ANI)

Leave a Comment

Your email address will not be published.