Het beste recept voor hersenverhogende smoothiebowls

Beschouw dit als je gids op 201-niveau voor alle verschillende bladeren, zaden, poeders en drankjes die zoveel buzz krijgen in de wellness-scene – ontdek dan hoe je ze in je leven kunt opnemen. Dus of je nu je smoothie op smaak wilt brengen met natuurlijke toevoegingen, of je je gewoon afvraagt ​​hoe je het cacaopoeder in je voorraadkast kunt gebruiken, je krijgt hier de informatie die je nodig hebt. Alles zien

Smoothies zijn voor velen van ons een go-to-ontbijt omdat ze snel en gemakkelijk zijn, eindeloos veelzijdig en je kunt een ton van voedingsstoffen in een glas. Dat gezegd hebbende, er zijn momenten waarop de gedachte om nog een ijzige smoothie van spinazie en spirulina te drinken gewoon niet aantrekkelijk is. Deze monotonie, geloof het of niet, is precies wat kruidkundige en Supernatural-oprichter Rachelle Robinett ertoe bracht een hersenverhogende smoothiekom te maken die warm, voedzaam en ‘als een drankje voor het ontbijt’ is. Ze laat je zien hoe in de aflevering van deze week van plantaardig.

“We zijn traag [to digest] Koolhydraten, we hebben darmvriendelijke vezels, we hebben echt goede bronnen van voedingsstoffen en gezonde vetten en eiwitten die allemaal de hersenfunctie en het humeur ondersteunen en je echt klaarstomen voor de rest van je dag, “zegt Robinett. ” Het is absoluut een gezond geestontbijt.”

De basis van de kom is yoghurt – gebruik gerust plantaardige yoghurt, Griekse yoghurt of wat dan ook bij jouw stijl past – wat het recept een boost van eiwitten en gezond vet geeft. “Het mooie van eiwitten is dat het aminozuren levert, en aminozuren zijn de bouwstenen voor dingen zoals onze neurotransmitters die ons humeur gedurende de dag ondersteunen. Het is dus super belangrijk om veel plantaardig voedsel te hebben, heel voedsel, en eiwit [in your diet] om je aminozuurproductie en je hersenen te ondersteunen”, legt Robinett uit. Zorg ervoor dat je er een gebruikt met een gewone of vanillesmaak en die geen ton suiker bevat.

Ze voegt extra vezels en darmversterkende voordelen toe aan het recept door een theelepel psylliumschil, een zetmeelrijke prebiotische vezel en een bolletje chiazaden toe te voegen. “Als je iets weet over de darm-hersenverbinding, is het super belangrijk om de darmgezondheid te ondersteunen als je een gelukkig hoofd wilt, dus vezels voor altijd, altijd, altijd”, zegt ze. Chiazaden bevatten ook omega-3-vetzuren, die helpen bij het ondersteunen van een gezond brein, cardiovasculair systeem en een lang leven. Haver, een van Robinett’s favoriete ontbijtingrediënten, biedt langzame koolhydraten, meer vezels en geeft het recept een “goede kauwactie … plus, als je hete haver combineert met bessen, begint het als taart te smaken.” (Waren verkocht.)

Klaar om hersenstimulerende taart te eten als ontbijt? Druk op afspelen in de video hierboven om het volledige recept te krijgen en volg de onderstaande instructies.

Het lekkerste breinverhogende recept voor smoothiebowls

Ingrediënten
1 kop bevroren bessen, warm
1 lepel yoghurt
1 tl psyllium husk
1 tl chiazaad
Eiwitpoeder (optioneel)
1/2 kop haver
1/2 tl drakenfruitpoeder (optioneel)
Cacao nibs, goji-bessen en drakenfruitchips (optioneel, voor garnering)

1. Verwarm de bevroren bessen zachtjes op het fornuis in een pan, vaak roerend. Giet yoghurt in een kom en voeg psylliumschil, chiazaden, een bolletje eiwitpoeder (indien gebruikt) en haver toe. Roer goed om te combineren met een siliconen spatel, voeg dan drakenfruitpoeder (of andere kruiden of specerijen die je verkiest) en warme bessen toe aan de mengkom.

2. Meng alle ingrediënten tot ze volledig zijn opgenomen. Werk af met cacao nibs, goji-bessen en drakenfruitchips.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen op de allernieuwste wellnessmerken en exclusieve Well + Good-content. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel uw beloningen direct.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *