Hoe blijf je in vorm tijdens de feestdagen

De feestdagen zijn hier en elk jaar hebben veel mensen de neiging om aan te komen. Feesten vinden plaats van Thanksgiving tot nieuwjaarsdag, en het is niet eenvoudig om te voorkomen dat je taille een klap krijgt. Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt of om op zijn minst de hobbels te verminderen.

Je kunt zonder veel moeite of opoffering fit blijven tijdens de vakantie, maar het vereist wat planning en wat wilskracht. Als je wilt leren hoe je tijdens de vakantie in vorm kunt blijven, lees dan verder.

Houd je maag gevoed

Tijdens de feestdagen moet je altijd ontbijten en veel water drinken. Eet gedurende de dag kleine maaltijden of snacks. Een van de grootste problemen waarmee mensen worden geconfronteerd, is extreem hongerig zijn op een feest of vakantie. Ze wachten de hele dag en zijn van plan om uit te gaan op hun favoriete vakantie. Wanneer dit gebeurt, overdrijft u en eet u veel te veel. Als je goed ontbijt, veel water drinkt en niet komt opdagen met de hele dag nauwelijks gegeten, kun je jezelf behoeden voor gulzigheid.

Laad groenten op

Vaak zul je merken dat er op feestdagen niet veel groenten zijn. U kunt dit echter tegengaan door wat als gerecht naar keuze mee te nemen. Je hoeft niet te stoppen met het eten van minder gezonde gerechten, maar zorg wel dat je voldoende groente binnenkrijgt. Je moet ook voor het feest groenten bij de maaltijden eten. Als je dit doet, zal je spijsvertering goed werken en helpen bij het bestrijden van eventuele overmaat die in deze tijd van het jaar voorkomt.

Blijf actief

Als je al een vaste trainingsroutine hebt, houd je daar dan aan. U moet overwegen wat u al doet om het extra eten en drinken tegen te gaan dat onvermijdelijk tijdens de feestdagen gebeurt. Als je nog geen trainingsroutine hebt, zou je moeten overwegen om manieren te vinden om actief te zijn. Of het nu gaat om het opzetten van een reguliere racquetballwedstrijd met een vriend, hoepels schieten of nachtwandelingen maken, elke extra activiteit die je doet zal waardevol zijn in januari. Als je op een feestje bent, maak dan ook een wandeling voor en na het eten. Een ander idee is om 20 minuten te wachten tussen de porties.

Zeg gewoon neen

Voedselschuivers komen rond de feestdagen vaak uit het houtwerk; bezwijk niet voor hen. Tante Betty zal altijd elk gerecht verpletteren dat ze naar het feest brengt, en één portie zal nooit genoeg zijn. Je moet zelfverzekerd zijn om tante Betty beleefd af te wijzen. Zoals de Mayo Clinic zegt, wil je eten tot je verzadigd bent, niet tot je maag op barsten staat.

Niet schuldig

Laten we eerlijk zijn, je zult niet perfect zijn, en op een gegeven moment ga je het waarschijnlijk op de een of andere manier overdrijven. Echter, als en wanneer je dat doet, sla jezelf dan niet in elkaar. Laat je niet depressief maken door schuldgevoelens. Het is niet leuk en het kan je ertoe aanzetten om in de toekomst verkeerde keuzes te maken. Sommige mensen eten voor troost als ze depressief zijn; anderen hebben de neiging harder op de fles te slaan dan normaal. Ga maar naar jezelf. Het is vakantie, het moet leuk en feestelijk zijn. Je zult jezelf bedanken als het allemaal gezegd en gedaan is.

Een gezonde vakantieperiode

Met deze tips ben je klaar voor een gezonde vakantieperiode. Je houdt jezelf in vorm en op zijn beurt gelukkig. Zolang je je aan het plan houdt en jezelf niet voor de gek houdt als dingen uit de hand lopen, zul je slagen. U hoeft zich niet veel zorgen te maken en vergeet niet om de juiste beslissing te nemen wanneer dat nodig is.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *