Hoe om te gaan met vakantiestress

Er is de druk om het juiste cadeau te vinden, de kaarten op tijd de deur uit te doen, een volle evenementenkalender te hebben en de extra stress om alles gedaan te krijgen.

Nieuws 12Elizabeth Hashagen werd vergezeld door Dr. Liz Nissim-Matheis, een gediplomeerd klinisch psycholoog en gediplomeerd schoolpsycholoog, voor een gesprek over het omgaan met de stress van de vakantie.

Uit een onderzoek van de American Psychological Association bleek dat mensen zeggen dat hun stress tijdens de feestdagen toeneemt, wat kan leiden tot lichamelijke ziekte, depressie, angst en zelfs middelenmisbruik. Hoe zorgen we beter voor onszelf?

Hoe modereer je verwachtingen als het gaat om kinderverlanglijstjes?

Studenten terug voor de vakantie. Het is een tijd van overgang en groei voor uw kind. Het kan ook een moment zijn om te praten over hoe dingen zijn veranderd, hoe mensen zijn veranderd, wat de regels zijn en hoe je onder hetzelfde dak zult samenleven.

Deze tijd van het jaar brengt een drukke sociale agenda met zich mee – naast het normale schema. Hoe kun je het allemaal regelen?

Co-ouders navigeren tijdens de vakantie – de vakantie kan pijnlijke herinneringen oproepen aan de tijd dat de gescheiden of gescheiden ouders samen waren, wat interactie met elkaar zou veroorzaken. Hoe beslis je tussen samen vieren of apart vieren?

In een enquête uit mei 2022 zei 36% van de zorgverleners dat ze last hadden van depressie/angst – een cijfer dat 114% hoger is dan gerapporteerd door niet-verzorgers. De Cleveland Clinic Healthy Now-enquête toonde ook aan dat hoewel 70% van de zorgverleners het erover eens was dat ze regelmatig mentale/emotionele pauzes nodig hebben (vergeleken met slechts 50% van de niet-verzorgers), 56% erkende dat ze een dag vrij nemen van hun verantwoordelijkheden (bijv. , werk, enz.) is voor hen onrealistisch.

Onderzoek toont aan dat kinderen die bij hun ouders eten meer groenten consumeren, een hoger zelfbeeld hebben, een lager risico op middelengebruik en betere leesscores, woordenschat en cijfers.

Maar in de Verenigde Staten komt samen eten niet zo vaak voor. Elke week wordt maar liefst 70% van de maaltijden buitenshuis genuttigd. Minder dan 1 op de 3 gezinnen eet gemiddeld meer dan twee keer per week samen, volgens het Family Dinner Project in het Massachusetts General Hospital.

Hieronder een aantal tips om met je vakantiestress om te gaan:

Je tijd indelen: Schrijf uw planning voor de dag op en houd u aan een plan. Kies een vriend, familielid of therapeut om u verantwoordelijk te houden voor het volhouden.

Een dagboek bijhouden: Zelfs zoiets eenvoudigs als het bijhouden van een dagboek of schrijven op een notitieboekje of notitieblok kan je helpen nadenken en patronen zien op dagen dat je je beter voelde. Dan kun je deze tips gebruiken voor dagen die wat moeilijker zijn.

Beperk alcoholgebruik: Probeer alcohol tijdens sociale evenementen tijdens de feestdagen te beperken tot niet meer dan één tot twee drankjes in één keer – of sla alcohol helemaal over en geniet van andere vakantiedrankjes zoals cider of warme chocolademelk.

Veel plezier na de vakantie: Iets hebben om naar uit te kijken is belangrijk, en het hoeft geen dure excursie te zijn. Zelfs een dagje uit met een of twee mensen om wie je geeft, kan je opbeuren.

Let op wat je eet: Gebruik indien mogelijk kleinere gerechten en luister naar je lichaam. Eet tot je verzadigd bent, niet tot je vol zit.

Doneer uw tijd: Als je je eenzaam voelt, kan vrijwilligerswerk ook een geweldige manier zijn om in contact te komen met mensen die dezelfde interesses delen. Teruggeven aan je gemeenschap en aan anderen in nood kan een geweldige manier zijn om iets positiefs te doen.

Beperk je tijd op sociale media: Sociale media kunnen soms overweldigend zijn, vooral rond de feestdagen wanneer mensen meer vrije tijd hebben. Beperk uw tijd op apparaten en besteed tijd aan het doen van dingen die u leuk vindt met mensen om wie u geeft.

Grenzen stellen: Wees gerust door nee te zeggen tegen dingen en mensen die u stress kunnen bezorgen. Tijdens de feestdagen is het stellen van gezonde grenzen met dingen, mensen en familie nog belangrijker.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *