Hoe u kunt genieten van gezond vakantievoedsel zonder in de Grinch te veranderen

Amerikanen komen gemiddeld een tot twee pond aan tijdens de feestdagen. Maar velen zijn bang dat ze serieus eten, waardoor ze de andere kant op gaan – probeer een dieet.

Deze tijd van vreugde en festiviteiten is zuur omdat ze tijdens deze festiviteiten een soort Grinch worden met eten en plezier en zich nauwelijks vermaken.

De balans vinden tussen gezond eten en genieten van de feestdagen kan moeilijk zijn. Met deze eenvoudige tips kunt u echter genieten van winkelen tijdens de feestdagen en op uw taille letten zonder een knorrige Grinch te worden.

Controle over de porties

Portiecontrole is een van de gemakkelijkste manieren om gezond te eten op vakantie. Aangezien uw vakantietafel waarschijnlijk gevuld is met verleidelijke gerechten, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in het moment. Maar als u op uw porties let, kunt u dit voorkomen.

In plaats van je bord te vullen met grote porties ongezond voedsel, kies je voor kleinere hoeveelheden gezond voedsel om je honger te stillen. Wanneer u uw bord met eten serveert, raadt Healthline aan om het voor de helft te vullen met groenten, een kwart met hoogwaardige eiwitten en een kwart met complexe koolhydraten. Dit geeft je alle voedingsstoffen die je nodig hebt zonder het te overdrijven.

Neem daarnaast de tijd bij het eten en geniet van elke hap. Dit helpt u te voorkomen dat u te veel eet en helpt u na een maaltijd vol genoeg te voelen.

Neem een ​​gezond gerecht mee

Als je je zorgen maakt over ongezond eten op een feest of bijeenkomst, is een van de beste dingen die je kunt doen een gezond gerecht meenemen naar het evenement. Beter nog, neem er een mee die niet naar dieetvoeding smaakt, zoals hele geroosterde kip of keto-gehaktbrood. Zo kan iedereen samen met jou genieten van deze gezonde gerechten.

Om het u gemakkelijk te maken, kiest u een gerecht dat u van tevoren kunt maken en dat u niet op het laatste moment hoeft te bereiden. Als je hulp nodig hebt bij het maken van een bepaald gerecht, vraag dan een vriend of familielid om hun recept of hulp in de keuken.

Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Zoiets eenvoudigs en lekkers als een kipsalade volstaat en maakt indruk op uw gasten. Of maak een snelle en gemakkelijke ovengebakken zalm die familie en vrienden versteld zal doen staan ​​aan uw vakantietafel.

Drink water tussen de porties door

Wanneer je je bord vult met alle lekkernijen voor de feestdagen, zorg er dan voor dat je water drinkt tussen de porties door. Het zal je helpen om je voller te voelen en voorkomen dat je te veel eet, zodat je minder snel toegeeft aan ongezond voedsel.

Gehydrateerd blijven is essentieel voor gezond eten tijdens de feestdagen. Met de drukte die met de feestdagen gepaard gaat, is het gemakkelijk om te vergeten voldoende water te drinken en uitgedroogd te raken. Water drinken tussen de maaltijden door is ook een uitstekende manier om je energieniveau op peil te houden.

Laad je bord vol met groenten

Wanneer u uw bord vult met een traktatie voor de feestdagen, laad dan eerst gezonde opties op en beperk uw suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen. Kies gezondere opties zoals fruit, groenten en magere eiwitten in plaats van naar koekjes en cakes te grijpen.

Als u zich overgeeft aan traktaties, probeer dit dan tot een minimum te beperken. Concentreer u in plaats daarvan op het genieten van de smaken en texturen van het eten in plaats van gedachteloos te eten. Er zijn veel heerlijke en voedzame groenten om uit te kiezen, zoals geroosterde broccoli, asperges of spruitjes. Dus ga je gang en vul je bord met alle heerlijke groenten die je hartje begeert.

Beperk je alcoholgebruik

Alcohol voegt lege calorieën toe aan uw dieet en het is gemakkelijk om het te overdrijven op vakantie.

Het makkelijkste is om af te wisselen tussen alcoholische en non-alcoholische dranken. Een andere optie is om zoveel mogelijk alcoholvrije dranken te drinken en de alcohol voor het laatst te bewaren. Dit zal je helpen om jezelf te vertragen en te voorkomen dat je te snel te veel drinkt. Kies ook opties met een lager caloriegehalte, zoals wijn of light bier. Calorieën tellen snel op als je ze drinkt.

Haast je maaltijden niet

Langzaam eten op vakantie kan een uitdaging zijn, vooral als er zoveel heerlijk eten voor je neus staat. Maar een van de ergste dingen die u kunt doen als u probeert van een gezonde vakantie te genieten, is minder eten.

Waarom zou u niet de tijd nemen om van elke hap te genieten, een praatje te maken met uw familie en vrienden en echt te genieten van de ervaring? Dit zal je niet alleen helpen om minder te eten, maar het zal later ook indigestie voorkomen.

Neem langzaam kleine hapjes en kauw elke hap goed. Je zult merken dat stretchen je kan helpen om de ervaring te vermijden en zelfs nog aangenamer te maken.

Als u te veel eet, moet u snel weer op het goede spoor komen

Het is prima om te veel te genieten tijdens de feestdagen; we doen het allemaal wel eens. Het belangrijkste is dat je daarna snel weer op de rails kunt komen. Dat betekent niet dat je tot het uiterste moet gaan; begin gewoon met het maken van gezondere keuzes en voeg meer wandelen toe aan uw routine.

Zelfs kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken als het gaat om uw gezondheid. Een uitstekende manier om te beginnen is ervoor te zorgen dat u voldoende voedzaam voedsel eet en regelmatig eet wanneer u maar kunt. Als u nu gezonde keuzes maakt, kunt u zich later overweldigd en uitgeput voelen.

Gezond eten tijdens de feestdagen kan wel. Door een paar eenvoudige tips te volgen, kunt u genieten van uw favoriete vakantie zonder overboord te gaan. Wees niet te streng voor jezelf als je je overgeeft aan lekkernijen of eet tijdens een maaltijd. In plaats daarvan concentreer je je op het genieten van elke hap en het genieten van het gezelschap van je dierbaren. De feestdagen zijn een tijd van feest en vreugde, dus laat schuldgevoelens je ervaring niet verpesten.

Dit artikel is geproduceerd door Low Carb Africa en gesyndiceerd door Wealth of Geeks.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *