Hoe u tieners kunt helpen om deze feestdagen niet op dieet te gaan

Opmerking van de uitgever: Katie Hurley, auteur van “No More Mean Girls: The Secret to Raising Strong, Confident and Compassionate Girls”, is een kinder- en jeugdpsychotherapeut in Los Angeles. Ze is gespecialiseerd in het werken met tweens, tieners en jonge volwassenen.



CNN

“Ik heb verschillende plaatsen voor iedereen die 20 kilo wil afvallen voor de vakantie! Geen diëten, lichaamsbeweging of onbedwingbare trek!”

Advertenties voor dieet- en trainingsprogramma’s als deze begonnen begin oktober op te duiken in mijn feeds op sociale media, vaak vergezeld van foto’s van vrouwen die winkelwagentjes vol Halloween-snoep voortduwen, bedoeld om het gewicht weer te geven dat ze niet langer dragen.

Of het nu gaat om intermitterend vasten of “cheat”-dagen, de dieetcultuur verspreidt zich wijdverspreid, vooral onder jonge vrouwen en meisjes, een bevolkingsgroep die een bijzonder risico loopt op sociale druk en verkeerde informatie.

Het feit dat de dieetcultuur zich op alle sociale media richt op oudere vrouwen is al erg genoeg, maar dergelijke berichten treffen ook tweens en tieners. (En laten we eerlijk zijn, veel zijn ook rechtstreeks op jongeren gericht.) Het had niet op een slechter moment kunnen gebeuren: sinds het begin van de pandemie is er een merkbare piek in eetstoornissen, vooral onder jongeren.

“Mijn moeder is geobsedeerd door (het zien van) haar Facebook-vrienden die tonnen gewicht verliezen zonder een dieet te volgen. Is dit wel echt?” De vraag kwam van een tienermeisje dat later onthulde dat ze overwoog een gezondheidscoach in te huren om haar te helpen ‘gezonder’ te eten nadat ze haar moeder haar dieet had zien herzien. Helaas maakt de coaching waar ze het slachtoffer van werd deel uit van een marketingmerk op meerdere niveaus dat snel gewichtsverlies bevordert door caloriebeperking en het kopen van dure maaltijdvervangers.

Is het echt? Ja. Is het gezond? Niet waarschijnlijk, zeker niet voor een opgroeiende tiener.

Later die week vroeg een andere tienerklant naar een beweging voor schoon eten die ze volgt op Pinterest. Ze had gelezen dat een strikt zuiver veganistisch dieet beter was voor zowel haarzelf als het milieu, en nam aan dat dit waar was, omdat het degelijke artikel haar naar een blog over gezondheidscoaching bracht. Het lijkt legitiem. Maar een diepe duik in de geloofsbrieven van de blogger toonde echter aan dat de schone eetgewoonten die ze deelden niet echt door een voedingsdeskundige waren ontwikkeld.

En een andere tiener, vers van een week bezig met de ‘wat ik eet op een dag’-uitdaging – een videotrend op TikTok, Instagram en andere sociale mediaplatforms waar gebruikers het voedsel documenteren dat ze in een bepaalde periode consumeren – vertelde me ze besloot haar sociale media-accounts tijdelijk te dempen. Waarom? Omdat de tijd die ze besteedde aan het beperken van haar eten terwijl ze deed alsof ze vol zat, haar uitgeput en ongelukkig maakte. Ze had de trend op TikTok gevonden en dacht dat het haar zou kunnen helpen om gezondere eetgewoonten te creëren, maar in plaats daarvan raakte ze gefixeerd op de calorie-inname. Ze wilde echter niet dat haar vrienden zouden zien dat de uitdaging haar echt een vreselijk gevoel gaf toen ze er een hele week reclame voor maakte.

Gedurende een bepaalde week beantwoord ik veel vragen van tieners en tieners over de dieetcultuur die ze online, in de wereld en soms zelfs thuis tegenkomen. Maar als we de wintervakantie ingaan, neemt de op schaamte gebaseerde dieetcultuur toe, vaak verpakt met giftige positiviteit om bemoedigend over te komen.

“Nu we de feestdagen naderen, hangt de dieetcultuur net zo in de lucht als licht en muziek, en het is zeker op sociale media”, zegt dr. Hina Talib, een specialist in adolescentengeneeskunde en universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan het Albert Einstein College. in de Bronx, New York. “Het is zo alomtegenwoordig dat zelfs als het niet gericht is op tieners, ze het absorberen door er doorheen te scrollen of ouders erover te horen praten.”

Sociale media zijn niet de enige plaatsen waar jonge mensen schadelijke berichten over lichaamsbeeld en gewichtsverlies tegenkomen. Tieners worden overspoeld met zogenaamde ‘gezond eten’-inhoud op televisie en in de populaire cultuur, op school en tijdens buitenschoolse of sociale activiteiten, thuis en in openbare ruimtes zoals winkelcentra of supermarkten – en zelfs in restaurants.

In plaats van te leren hoe ze moeten eten om hun lichaam en hun hersenen van brandstof te voorzien, krijgen de jongeren van vandaag de boodschap dat ‘schoon eten’, om maar een voorbeeld te geven van een potentieel problematische voedingstrend, resulteert in een beter lichaam – en bij uitbreiding, meer. Geluk. Diëten die alle koolhydraten, zuivelproducten, gluten en op vlees gebaseerde eiwitten schrappen, zijn populair onder tieners. Maar deze mentaliteit kan voedselangst, obsessieve controle van voedseletiketten en gevaarlijke caloriebeperking veroorzaken.

Een obsessieve focus op gewichtsverlies, het versterken van spieren en het verbeteren van het algehele uiterlijk is eigenlijk het tegenovergestelde van wat tieners nodig hebben om in een gezond tempo te groeien.

“Tieners en tweens groeien uit tot hun volwassen lichaam, en die groei vereist gewichtstoename”, zegt Oona Hanson, een opvoedingscoach in Los Angeles. “Gewichtstoename is niet alleen normaal, maar essentieel voor de gezondheid tijdens de adolescentie.”

Het goede nieuws van dit alles is dat ouders een actieve rol kunnen spelen bij het helpen van tieners om een ​​emotioneel gezonder verhaal rond hun eetgewoonten te creëren. “Ouders voelen zich vaak hulpeloos tegenover TikTokers, groepsdruk of een bredere eetcultuur, maar het is belangrijk om dit te onthouden: ouders zijn ook beïnvloeders,” zei Hanson. Wat we zeggen en doen is belangrijk voor onze tieners.

Ouders kunnen een actieve rol spelen bij het helpen van tieners om een ​​emotioneel gezonder verhaal rond hun eetgewoonten te creëren.

Neem even de tijd om na te denken over uw eigen eetpatroon. Tieners hebben de neiging om na te bootsen wat ze zien, zelfs als ze er niet over praten.

Ouders en verzorgers kunnen een gezonde relatie met voedsel modelleren door te genieten van een grote verscheidenheid aan voedsel en nieuwe recepten voor gezinsmaaltijden uit te proberen. Maak tijdens de feestdagen, wanneer veel feestvierders zich rond de tafel kunnen verzamelen, van de gelegenheid gebruik om gedeelde connecties te modelleren. “Vakanties zijn een goed moment om te onthouden dat voedsel ons voedt op manieren die nooit op een voedingsetiket kunnen worden vastgelegd,” zei Hanson.

De feestdagen bieden volop mogelijkheden om samen te komen met vrienden en dierbaren om te vieren en herinneringen op te halen, maar deze momenten kunnen angst veroorzaken wanneer er voedingsschade optreedt.

Wanneer uitgebreide families samenkomen voor vakanties, is het gebruikelijk dat mensen opmerkingen maken over hoe anderen eruitzien of zijn veranderd sinds de laatste bijeenkomst. Hoewel dit meestal met goede bedoelingen wordt gedaan, kan het ongemakkelijk of verontrustend zijn voor tieners en tieners.

“Voor jonge mensen die door de puberteit gaan of veranderingen in hun lichaam ondergaan, is het normaal om zelfbewust of zelfkritisch te zijn. Iemand vertellen: ‘Je bent geëvolueerd’ is geen welkom onderdeel van een gesprek,” waarschuwde Talib.

Talib stelt voor om vooraf comebacks en onderwerpveranderingen te oefenen. Antwoorden in rollenspellen zoals “We praten niet over lichamen” of “We concentreren ons liever op alle dingen die we dit jaar hebben bereikt.” En zorg ervoor dat u incheckt en ruimte maakt voor uw tween of tiener om gevoelens van gekwetstheid en wrok over dergelijke opmerkingen op het juiste moment te delen.

Open en eerlijke communicatie is altijd de gouden standaard om tweens en tieners te helpen bij het verwerken van de berichten en het gedrag dat ze internaliseren. Wanneer gezinnen praten over wat ze online zien en horen, op podcasts, op tv en in gedrukte vorm, normaliseren ze het proces van kritisch denken – en het kan echt een geweldige gedeelde band zijn tussen ouders en tieners.

“Het aanleren van mediawijsheidsvaardigheden is een handige manier om het gesprek te kaderen”, zegt Talib. “Praat er openlijk over.”

Ze stelt voor de volgende vragen te stellen bij het bespreken van de boodschappen van mensen over eetcultuur:

● Wie zijn zij?

● Wat denk je dat hun hoek is?

● Wat denk je dat hun boodschap is?

● Zijn ze een dokter of proberen ze je iets te verkopen?

● Zijn promoties een fitnessprogramma of een supplement dat ze op de markt brengen?

Door hier het hele seizoen met tieners en tieners over te praten – en op elk moment – komt een taboe-onderwerp naar voren en wordt het voor uw kinderen gemakkelijker om hun diepste gedachten met u te delen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *