Immuunversterkende smoothierecepten om te maken


Wil je winterbugs bestrijden, je darmgezondheid verbeteren of gewoon meer groenten en fruit eten? Bekijk deze vijf heerlijke en supergezonde smoothie-recepten om je immuunsysteem te stimuleren om deze winter door te komen.

Bestel een staafmixer of een NutriBullet (ze zijn echt zo goed) en begin ‘s morgens vroeg met blenden voor een revitaliserende start van de dag. De algemene regel is dat je de helft van bladgroenten mengt met de helft van je favoriete fruit om je te helpen ziektekiemen en verkoudheid te verslaan. Koop gewoon een heleboel ingrediënten, stop ze in de koelkast en stop ze dan in het apparaat van je keuze en je hebt een heerlijk immuunversterkend smoothierecept.

Ze zijn immers veel mooier dankzij het slikken van een handvol vitaminepillen.

Op een gezondheidskick? Vind hier nog veel meer gezonde recepten.

Vrije Radicale Strijder

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen beschadigen en ziekten, veroudering en chronische ziekten veroorzaken. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten kunnen de effecten ervan helpen bestrijden.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn dingen als spinazie, sinaasappels, paranoten en bosbessen, dus elk van deze zal het doen. Maar hier is er een om je op weg te helpen.

erin gooien:

1 handvol spinazie
1 el chiazaad
1 banaan
1 kopje frambozen
2 kopjes bosbessen
Vul aan met kokoswater

Immuunstimulerende smoothie recepten, Immuunstimulerende smoothie, Immuunstimulerende smoothie recepten

Immuunstimulerende smoothie recepten, Immuunstimulerende smoothie, Immuunstimulerende smoothie recepten

Immuunverhogend gezond groen Goed recept

Ze kunnen er behoorlijk weerzinwekkend uitzien als ze tot pulp worden gepureerd, maar bladgroenten bevatten veel vezels en vitamines. Ze helpen bij de spijsvertering en bieden veel essentiële voedingsstoffen, zoals vitamine C, ijzer en foliumzuur – die allemaal het immuunsysteem ondersteunen.

Groenten hebben ook antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen – in principe zijn ze best goed voor je. Voeg wat boerenkool, spinazie of spitskool toe en je hebt iets lekker gezonds.

erin gooien:

1 handvol lentegroenten
1 handvol boerenkool
1 banaan
1 paar
1 handvol bosbessen
Top met ongezoete amandelmelk

wisselstroom

Als u zich ziek voelt, is het vaak erg moeilijk om vast voedsel door te slikken. En daarom kunnen smoothies en soepen je helpen om optimaal te herstellen.

Dood alle ziektekiemen met een feloranje smoothie rijk aan vitamine C. Het helpt je de ergste wintermaanden door en tovert bovendien een glimlach op je gezicht.

erin gooien:

1 gesleept oranje
2 gewone wortelen
1 verkort appel
Vul aan met kokoswater

Immuunstimulerende smoothie recepten, Immuunstimulerende smoothie, Immuunstimulerende smoothie recepten

Immuunstimulerende smoothie recepten, Immuunstimulerende smoothie, Immuunstimulerende smoothie recepten

Immuunversterkend Maag Smoothie Recept

Als je je een beetje duizelig voelt en je maag een beetje onrustig is, weten we precies hoe we je kunnen helpen. Verse gember is een natuurlijke ontstekingsremmer en kan elk ongemak verzachten.

In plaats van het alleen te kauwen (wat je kunt doen) of het toe te voegen aan heet water met een citroen, kun je het mengen met deze ingrediënten voor meer voedingsstoffen.

erin gooien:

1 kopje groene thee
1 kop abrikozen
1/2 kopje mangosorbet
Een scheutje citroensap
1/2 theelepel gember
Werk af met ananassap

Calcium Blaster

Nu iedereen melk vervangt door andere alternatieven, is het belangrijk om botsterkte op te bouwen met voedsel dat rijk is aan calcium. Magnesium (te vinden in zaken als lijnzaad) is geweldig voor het ondersteunen van spier- en zenuwfunctie en energieproductie.

Probeer voedingsmiddelen te mengen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen, en je zult energiek en een beetje chagrijnig zijn.

erin gooien:

1 handvol boerenkool
1 perzik zonder pit
1 banaan
1 handvol aardbeien
1 eetlepel lijnzaad
1 eetlepel gojibessen
Werk af met havermelk

Immuunstimulerende smoothie recepten, Immuunstimulerende smoothie, Immuunstimulerende smoothie recepten

De producten op deze pagina zijn geselecteerd door ons redactieteam, maar de handleiding kan een kleine commissie opleveren voor sommige producten die via gelieerde links zijn gekocht.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *