Jamie Oliver’s 5 snelle en gemakkelijke lunchideeën voor terug naar school voor kinderen







Sharnaz Shahid



Van het voorbereiden van uniformen en het inpakken van schooltassen tot het zorgen dat lunchboxen gevuld zijn met goedheid, terug naar school is een drukke tijd voor zowel kinderen als ouders. Om de stress van het uitzoeken van voedzame voedselopties die ook leuk zijn voor kinderen te verminderen, heeft Tesco Health Ambassador, Jamie Oliverheeft een reeks speelse lunchrecepten gecreëerd die alle vakjes aankruisen en zeker de lunchbox-afgunst zullen opwekken.

Haal hier alle inspiratie van deze geliefde beroemde chef-kok …

MEER: Nadiya Hussain’s vijfdaagse lunchmenu en eenvoudige kooktips voor kinderen

Proef de regenboog

Broodjes zijn een geweldige en gemakkelijk te maken lunchoptie voor elke dag van de week. Door kleurrijke vegetatie te kiezen en deze te mengen met eiwitten, kunnen ze gemakkelijk worden gemaakt voor een klein budget met slechts een paar ingrediënten.

Ingrediënten

Brood: volkoren broodje of tortillawrap, of gesneden brood Eiwit: cheddar of harde kaas, overgebleven gebraden kip of kalkoen, tonijn in bronwater Groenten of fruit – 40g totaal: suikermaïs, geraspte wortel, rode paprika, courgette, in plakjes ​​komkommer, cherrytomaatjes, waterkers, ijsbergsla, geraspte appel, gesneden peren, druiven

Smeersel: 15 g magere mayonaise, natuurlijke yoghurt of notenvrije pesto

LEES: 5 leuke en gezonde lunchideeën waar kinderen dol op zullen zijn

ZIE: 6 beste kookboeken voor het maken van authentieke gerechten van over de hele wereld

Methode

Mix en match om broodjes, wraps en sandwiches te maken, zoals:

Tonijn rol

Snijd een rol doormidden, laat de tonijn uitlekken en doe in een kleine kom. Roer de yoghurt, mayo, suikermaïs, tomaten, rode peper, komkommer en waterkers erdoor. Verdeel het mengsel over de rol voordat u het in folie of bakpapier wikkelt.

Kaas broodje

Verdeel de mayonaise of yoghurt over beide sneetjes brood en rasp de kaas over een sneetje. Top met wortel en sla of meng zoet en hartig door appels en druiven toe te voegen. Bedek met de resterende boterham en snij in leuke vormen.

Kip wrap

Verdeel de yoghurt of mayo over de wrap en schep de pesto met de achterkant van een lepel in het midden. Leg de kip erop, in een nette lijn, en leg er sla, courgette, gesneden tomaten en geraspte wortel op. Vouw de zijkanten om en rol de wrap vervolgens zelfverzekerd over de vulling tot hij stevig is ingepakt.

MEER: 13 gezonde en heerlijke lunchrecepten waarmee de kinderen naar school haasten

Pop-Tastic Snack

Het maken van voedzame en leuke lunches kan lastig zijn om onder de knie te krijgen. Met dit eenvoudig te volgen snackidee kunnen ouders de lunch echter spannend maken en een glimlach op het gezicht van hun kind toveren. Bovendien kunt u vooruit plannen en een batch voor de hele week voorbereiden.

Ingrediënten

120g mais in een theelepel olie Toppings: honing, kaneel, marmite, Cajun kruidenmix, rode wijnazijn

Methode

Neem een ​​handvol popcorn en doe deze in een kleine pan met een beetje olie. Zorg ervoor dat het deksel erop zit om een ​​keukenramp te voorkomen!

Terwijl je wacht tot het knallen begint, kies je een ingrediënt dat je kind graag als topping gebruikt.

Roer er drie theelepels Marmite door voor een lekkere smaak, geef het een beetje pit met een eetlepel rode wijnazijn en drie theelepels Cajun kruidenmelange, of bevredig hun zoetekauw met twee eetlepels honing en een flinke snuf kaneel.

MEER: 14 eenvoudige ideeën voor warme maaltijden om in de lunchboxen van uw kinderen te verpakken

Zoete muffins

Dit geüpdatete muffinrecept zit boordevol goedheid en is gemakkelijk te maken en helpt ouders om meer fruit en groenten in hun kindermenu’s te stoppen. Bovendien wordt het eten van een deel van de vijf-per-dag er ook een beetje spannender door.

Ingrediënten

Muffinmix: eieren, olie, zelfrijzend bakmeel, bakpoeder, halfvolle melk

Star of the show ingrediënten: sultanarozijnen, honing, geraspte wortel en appel, geraspte sinaasappelschil, kaneel en pompoenpitten

Methode

Verwarm de oven voor op 180 °C en plaats papieren muffinvormpjes in de gaatjes van je muffinvorm. Rasp wortelen in een grote kom, voeg eieren, bloem, bakpoeder, melk en olie toe, evenals je belangrijkste ingrediënt, zoals appels of sultanarozijnen, en klop goed met een houten lepel tot het mengsel glad is.

Bak ongeveer 35 minuten en voilà, de heerlijke lunch waar je kinderen op hebben gewacht is hier.

Zorg dat je nooit meer een verhaal mist! Meld u aan voor onze nieuwsbrief om al ons nieuws over beroemdheden, koningen en lifestyle rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.

Leave a Comment

Your email address will not be published.