Kerst 2022: Tips om een ​​opgeblazen gevoel na zware maaltijden te verminderen

Het is vakantieseizoen, bijna! Voor sommigen is het misschien tijd om je koffers te pakken en rechtstreeks op weg te gaan naar een bestemming die een lust voor het oog, de ziel en de ingewanden zal zijn. Ja, een nieuwe locatie brengt tal van kansen met zich mee op het gebied van het uitproberen van nietjes en nieuwe keukens. En het is onweerstaanbaar om niet aan al die heerlijke lekkernijen te knagen en je maag van streek te maken. Pas nadat we alles van de spread hebben geprobeerd, realiseren we ons dat we ons o zo opgeblazen voelen! Als jij dat bent, vrees dan niet, want we zijn hier om te helpen.

Health Shots nam contact op met Ritika Samaddar, regionaal hoofd van de afdeling klinische voeding en diëtetiek, Max Healthcare, om enkele snelle oplossingen te begrijpen om een ​​opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen te verminderen.

Enkele tips om een ​​opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen tegen te gaan

1. Maak een wandeling of doe lichte oefeningen

Welnu, wandelen is altijd de beste oplossing om alle spijsverteringsproblemen op te lossen. Als je een opgeblazen gevoel hebt na het eten van een stevige maaltijd, is het tijd om een ​​blokje om te lopen of milde oefeningen zoals cardio te doen om de effecten van een opgeblazen gevoel te verminderen.

Een opgeblazen gevoel overkomt iedereen. Afbeelding met dank aan: Shutterstock

2. Zeg nee tegen koolzuurhoudende dranken, neem in plaats daarvan gewoon water

We willen vaak onze smaakpapillen een plezier doen en stoppen met deze slechte gewoonte om koolzuurhoudende dranken te combineren met eten. Volgens de expert moet men proberen water te drinken voor de maaltijd, tijdens de maaltijd of na de maaltijd, omdat het overtollig natrium uit het lichaam spoelt, wat de oorzaak kan zijn van een opgeblazen gevoel.

3. Probeer gember- of pepermuntthee

U kunt blind op pepermuntthee voor hulp bij een opgeblazen gevoel. “Pepermuntthee heeft een hoge concentratie flavonoïden, die helpen om de bacteriën in je spijsverteringskanaal te kalmeren die een hoog gasgehalte en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Het kan ook helpen om ontstekingen te kalmeren en de darmen te kalmeren”, zegt de expert.

Lees ook: Verlicht een opgeblazen gevoel met de juiste voeding! Hier is wat te eten en te vermijden

4. Probeer pepermuntolie

Een onderzoek in de database van de National Institutes of Health toont aan dat pepermuntoliecapsules de symptomen van een opgeblazen gevoel en zelfs het prikkelbare darmsyndroom kunnen verlichten. Opgemerkt moet worden dat pepermuntolie niet rechtstreeks uit een fles etherische olie mag worden gehaald. Gebruik alleen capsules die speciaal zijn samengesteld voor inwendig gebruik en worden aanbevolen door een arts.

verlicht vakantie opgeblazen gevoel
Heb je het gevoel dat je buik constant opgeblazen is? Afbeelding met dank aan: Shutterstock

5. Neem een ​​probioticum zoals kwark

Probiotica zijn altijd nuttig bij het verlichten van een opgeblazen gevoel door de groei van goede bacteriën in onze darmen te stimuleren. Probiotica houden spijsverteringsproblemen op afstand en bevorderen een gezonde darm. Dus als je last hebt van een opgeblazen gevoel, kun je probiotica proberen.

6. Eet lichte, stevige maaltijden en vermijd erg vezelrijk en vet voedsel

De expert raadt je aan om geen zware maaltijden te eten als je last hebt van een constant opgeblazen gevoel. Eet in plaats daarvan lichter voedsel dat licht verteerbaar is en blijf uit de buurt van vezelrijk en vet voedsel dat veel tijd nodig heeft om te verteren.

7. Eet op gezette tijden

Dit is een oplossing voor de lange termijn. Het is ook een bekend feit dat veel tegelijk eten een ongemakkelijk opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Het is dus aan te raden om regelmatig tussen de maaltijden door te eten en minder te eten om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *