Maureen Logan-Daniels: Gezond blijven tijdens de feestdagen betekent minder focussen op eten, meer op familie en vrienden | Columnisten

Hoewel we graag denken dat decembervakanties allemaal draaien om familie, vrijgevigheid en dankbaarheid, is de waarheid dat ze te vaak meer over overnachtingen gaan – vieren met eten, dure geschenken geven en over het algemeen de ware betekenis van deze aloude tradities uit het oog verliezen .

Wat als onze vakantie-to-do-lijstjes meer over cadeautjes zouden gaan, niet over het kopen van cadeaus? Wikkel mensen in een enorme knuffel, geen cadeaus en glanzend papier. Maak herinneringen, geen cookies. Het licht is niet alleen om het uit te rekken.

Dit zijn dingen die we natuurlijk allemaal weten. Maar omringd door zoveel eten, razernij en invloed op sociale media, is het gemakkelijk om te vergeten.

Laten we eerlijk zijn, eten is een grote verleiding in deze tijd van het jaar. De meeste Amerikanen komen tijdens de vakantie een pond of twee aan. Sommigen melden gewichtstoenames van zeven tot tien pond. De meeste mensen verliezen nooit wat ze winnen, dus het klopt echt.

De feestdagen in december zijn niet het juiste moment voor een afslankcampagne, maar u kunt zich concentreren op twee manieren om tijdens de feestdagen op gewicht te blijven, niet aan te komen en gezonder te blijven.

Geniet zonder te overdrijven

Het is belangrijk om jezelf bepaalde culinaire geneugten die deel uitmaken van je traditie niet te ontzeggen. Probeer de 80/20-regel: 80 procent van de tijd kiest voor warme opties, 20 procent meer toegeeflijk.

Misschien is het de ongelooflijke French Toast Casserole die je zus elke kerst maakt. Ga ervoor. Geniet van het moment, het is één keer per jaar. Misschien heb je uitnodigingen voor drie of vier feesten gedurende de maand.

Voel je vrij om te kiezen om mee te doen of zelfs met iedereen mee te doen, maar beslis van tevoren welke je wat vriendelijker bent met eten, en welke je wat gereserveerder bent.

Hetzelfde met alcohol. Wees de aangewezen bestuurder voor sommige van deze excursies; geniet van een drankje of twee voor volwassenen met de anderen

Het is een goed idee om niet hongerig naar een feest te komen. Wek voordat je gaat je eetlust op met gezonde eiwitten, zodat je niet meteen naar de buffettafel gaat zodra je aankomt.

Als je zelf een gerecht of hors d’oeuvre meeneemt, maak het dan gezond. Je weet dat er minstens één alternatief is voor de gebruikelijke spread van pepperoni, kaas, chips en dipsauzen. Als er een scala aan decadente Hanukkah-desserts voor je ligt op de bijeenkomst van je oom, ga je gang en pak een klein stukje van een of twee.

Eet te allen tijde met aandacht, geniet van elke hap tussen de gesprekken door. Als het feest voorbij is en je denkt dat je misschien meer hebt gegeten dan gepland, vergeef jezelf dan. Maak de volgende ochtend een langere wandeling.

Verleg de focus van eten naar andere gezinsactiviteiten

Als je nog geen traditie hebt waarbij een of andere vorm van fysieke activiteit betrokken is, begin er dan een of twee.

Als er sneeuw ligt, speel er dan in! Koop sleeën of schaatsen. Een sneeuwpop bouwen. Ga kerstliedjes zingen in de buurt. Zorg voor een winterzonnewende vuur in je achtertuin. Ga naar een van de lokale lichtfestivals. Als uw kerk of synagoge gezinsactiviteiten heeft, profiteer er dan van.

Misschien kun je met het hele gezin vrijwilligerswerk doen bij een voedselbank of een gemeenschapsmaaltijd. Probeer nieuwe activiteiten zoals bowlen of indoor rotsklimmen. Maak een stevige gezinswandeling op een Berkshire-pad.

‘S Avonds thuis moeten de kinderen een aantal bordspellen kiezen waar het gezin uren mee bezig is. Creëer ruimte voor een dansvloer en zet de muziek harder. Voor rustigere momenten zijn vakantiefilmavonden altijd een goede manier om gezellig samen te zijn.

Het is quality time doorbrengen met de mensen van wie we houden – niet de maaltijden die we delen en de geschenken die we uitwisselen – dat zijn de meest betekenisvolle geschenken van allemaal.

Maureen Logan-Daniels is directeur welzijn en gemeenschapsgezondheid bij Berkshire Health Systems.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *