Michael Mosley Gewichtsverlies: heerlijke recepten zonder koolhydraten die snel gewichtsverlies bereiken

Er zijn veel technieken om af te vallen, maar het kan moeilijk zijn om degene te vinden die het beste werkt. En Dr. Michael Mosley erkende dat het proces helemaal niet gemakkelijk is, vooral niet wanneer mensen overschakelen van een koolhydraatrijk dieet naar een koolhydraatarm dieet.

Het is een verandering die zeker een impact zal hebben op Slimmer, maar hij heeft enkele recepten gegeven om de overgang een beetje gemakkelijker te maken.

Zijn Fast 800-dieetbenadering helpt mensen snel gewicht te verliezen en “minder snel” gekweld te worden door honger en onbedwingbare trek.

Wanneer een persoon zich verplicht tot een dieet, legde Dr. Mosley uit, moeten ze af van suikerpuddingen en veel minder eten dan ze gewend zijn.

Hij zei: “Het goede nieuws is dat ik de nieuwste wetenschappelijke inzichten over eetlust en vetmetabolisme heb gebruikt.”

Zijn nieuwe formule is gebaseerd op het eten van meer eiwitten en minder koolhydraten, wat betekent dat de kilo’s die verloren gaan het hardnekkige, moeilijk te veranderen vet zijn en geen spieren.

LEES: Dieet: Expert waarschuwt voor veelgemaakte fouten

Hij legde uit: “Om ketose te bereiken, moet je stoppen met het voeden van je lichaamssuiker of koolhydraten die je bloedsuikerspiegel gemakkelijk verhogen.

“Dus voor de eerste fase van het dieet zijn koolhydraatrijk brood, ontbijtgranen, cakes, koekjes, pasta en aardappelen van tafel en het huis uit.

“Zelfs een koekje of een kleine chocoladereep kan genoeg zijn om je lichaam uit ketose te halen”, waarschuwde hij.

Hij adviseerde ook dat mensen in de eerste fase van snel gewichtsverlies zetmeelrijke groenten en de meeste soorten fruit, behalve bessen, moeten vermijden.

Hij zei: “Maar dat betekent niet dat je niet kunt genieten van voedsel dat net zo bevredigend is als koolhydraatrijke gerechten.”

Dr. Mosley schetste enkele “slimme, calorieën tellende, voedzame recepten” om afslankers een vol en voldaan gevoel te geven.

“Er is helemaal geen reden om klassieke koolhydraten te missen!” hij riep uit.

NIET MISSEN…
Dieet: 5 mythes over het militaire dieet die negatieve effecten kunnen hebben [LATEST]
Dr. Michael Mosley deelt 3 alternatieven voor het verminderen van koolhydraten [ADVICE]
Fitness: de beste manier om op te warmen voor krachttraining [HEALTH NEWS]

De beroemde dieetplannen van Dr. Mosley bieden veel alternatieven zonder koolhydraten.

Muffins zonder bloem, kaas en spinazie – voor zes

Ingrediënten

55 gram roomkaas

Vier middellange scharreleieren

30 g gemalen amandelen

Driekwart theelepel bakpoeder

50 g Gruyère of Cheddar, geraspt

50 g ham, grof gesneden

Een blok diepvriesspinazie, ongeveer 50 g, bijgesneden en overtollig vocht eruit geperst

Methode

Verwarm de oven voor op 200c/180c hetelucht/gas 6. Bekleed een muffinvorm met zes muffinvormpjes (gebruik ook een siliconen muffinvorm).

Doe de roomkaas, eieren, gemalen amandelen en bakpoeder in een middelgrote kom en klop tot een gladde massa.

Roer de overige ingrediënten erdoor en breng op smaak met zout en versgemalen zwarte peper.

Giet in de voorbereide muffinvorm en bak 15 minuten.

LEES: Michael Mosley Gewichtsverlies: elimineer drie voedingsmiddelen om slank te blijven

Peren-frambozencrumble – voor twee personen

Per portie: 193,5 kcal, vier gram eiwit, 9 gram koolhydraten

Ingrediënten

100 g verse of bevroren frambozen

Twee perenhelften uit blik, uitgelekt en in plakjes

25 g pure chocolade, in kleine stukjes gesneden

25 g gedroogde kokos

50 g gekraakte walnoten

Twee eetlepels Griekse yoghurt

Methode

Verwarm de oven voor op 190c / hetelucht 170c / gas vijf.

Verdeel de frambozen over twee schaaltjes en leg op elke stapel een halve peer.

Verdeel de chocoladestukjes, kokos en walnoten erover en bak 10 minuten in de oven, tot ze zijn opgewarmd en de walnoten net geroosterd zijn.

Serveer met yoghurt.

Pizza met tomaat, chorizo ​​en mozzarella met rucoladeeg – maakt vijf pizzabodems

Per portie: 313 kcal, 9,6 gram eiwit, 12 gram koolhydraten

Topping per portie: 160 kcal, 12 gram eiwit, twee gram koolhydraten

Topping voor één

Ingrediënten

140 g gemalen amandelen

60 g psyllium husk

Twee tl bakpoeder

Een theelepel fijn zeezout

Drie eiwitten

200 ml warm water

50 ml olijfolie

Twee tl ciderazijn

Voor de topping

Een theelepel tomatenpuree

15 g gehakte chorizo

Een kwart bol mozzarella, gescheurd

Halve theelepel gedroogde oregano

Een klein handje rucola

Methode

Verwarm de oven voor op 200c/hetelucht 180c/gas 6. Meng alle droge ingrediënten in een kom en voeg het eiwit, warm water, olijfolie en ciderazijn toe en mix alles snel tot een deegachtige consistentie. bal.

Verdeel het mengsel met een paar druppels olijfolie in vijf bolletjes, leg één bol op een stuk bakpapier met antiaanbaklaag en leg er weer een stuk bakpapier op.

Druk naar beneden en gebruik een deegroller om de basis uit te rollen tot deze 1-2 mm dik is. Herhaal met de overige balletjes of bewaar nog een dag in de koelkast of vriezer. Leg het bakpapier met antiaanbaklaag op een bakplaat, besmeer met tomatenpuree en verdeel de chorizo ​​en mozzarella erover.

Bestrooi de oregano en breng op smaak met zout en versgemalen zwarte peper. Bak gedurende 15 minuten, of tot de pizza net krokant en goudbruin is aan de randen. Bestrooi het met rucola zodra het uit de oven komt. Vul de helft van het bord met salade.

Leave a Comment

Your email address will not be published.