Onze beste tonijnconservenrecepten zijn gemakkelijk te maken – en gemakkelijk om van te houden

Inclusief meeneemwraps, salades en sandwiches voor de lunch en kaasachtige stoofschotels en pasta voor het avondeten!

Andy Lyons

Snel, makkelijk en gezond? Verkocht! Deze ingeblikte tonijnrecepten bieden praktische manieren om lunch en diner op tafel te krijgen snel. Deze recepten met tonijn in blik, inclusief kaasachtige stoofschotels, salades in deli-stijl en gemakkelijke sandwiches, zijn ideaal om uw doordeweekse maaltijdroutine te mixen. Sla ingeblikte tonijn of pakjes in en u bent slechts een paar minuten verwijderd van een maaltijd.

Kikkererwtensalade Met Tonijn

Carson Downing

Carson Downing

Met een uitbarsting van frisheid van citroen, peterselie en rode peper, plus een vleugje eiwit van tonijn en kikkererwten, is deze eenvoudige salade een van de beste lunches die ooit onze testkeuken hebben verlaten. (Eigenlijk was het recept voor gezonde tonijn in blik zo lekker dat er geen restjes het pand verlieten – alleen de how-to!) Behalve dat het vol smaak en voeding zit, houden BHG-fans ervan dat dit ruimte laat voor creativiteit. De een zegt: “Ik heb gesneden komkommer en een scheutje rode wijnazijn toegevoegd, maar verder het recept gelaten zoals het is. Het was perfect als lunch met pitabroodjes en hummus!

: Zie recept

Tonijn smelt met olijven en citroen

Doe net alsof je elke dag van de week in een restaurant zit door in een bord chips en een van deze eiwitrijke open sandwiches te duiken. Zilte olijven en augurken en een scheutje citroensap redden het tonijnmengsel, en een laag dun gesneden kaas maakt het gewoon beter… vooral als het tot op de laatste centimeter smelt. Omdat het tonijnmengsel op mosterd is gebaseerd, is dit een van de beste ingeblikte tonijnrecepten voor mayohaters; er is geen lijst met ingrediënten!

: Zie recept

Snelle Nicoise-salade

Karel Conrad

Karel Conrad

Waarom meer dan $ 10 uitgeven aan een restaurantsalade als je thuis in slechts 20 minuten een veel budgetvriendelijkere Nicoise kunt maken? Dat is wat we leveren met dit eenvoudige recept voor tonijn in blik. De combinatieplaat van tonijn uit de buidel en hardgekookt ei geeft elke bevredigende portie 20 gram eiwit.

: Zie recept

Glutenvrije asperge-tonijn ovenschotel

Blaine-grachten

Blaine-grachten

Deze glutenvrije braadpan is het ideale gerecht om te serveren tijdens die lange rit terwijl de winter overgaat in de lente. Veel hartige aardappelen en gesmolten provolone zorgen ervoor dat deze tonijnkotelet uit blik iedereen opwarmt, terwijl tonijn in knoflookolie, partjes citroen en verse aspergesticks deze voorbode van warm weer helpen. De boterachtige broodkruimels met Parmezaanse kaas maken dit een voorgerecht waar iedereen naar uitkijkt – ongeacht het seizoen.

: Zie recept

Toscaanse Tonijn Mac Casserole

Andy Lyons

Andy Lyons

Kan je niet kiezen tussen tonijnschotel of mac and cheese? Je hoeft er niet één te kiezen als je van beide kunt genieten in deze heerlijke Italiaanse kruidenpasta. Naast twee blikken tonijn heeft deze braadpan een kopje gesneden cremini-champignons voor een ander stevig, vlezig ingrediënt.

: Zie recept

Muffin pan tonijn smelten

Jason Donnellly

Jason Donnellly

Alle smeltende goedheid; grillen is niet nodig. Voor dit recept voor ingeblikte tonijn maak je gewoon tonijnsandwiches met open gezicht in muffinvormpjes en doe ze in de oven. Serveer er twee met een frisse salade om van deze ingeblikte tonijnsmelt een complete maaltijd te maken.

: Zie recept

Wraps met tonijn en hummus

Verander de melk en eieren in smaak door een simpele truc te volgen in dit gezonde recept voor ingeblikte tonijn. Op welke manier? Ruil hummus voor kaas, zure room of mayo. Komkommer-dille gearomatiseerde kikkererwtenpasta (of je favoriete variant; knoflook zou ook geweldig zijn) fungeert als de “lijm” om de mix van kleurrijke verse groenten en tonijn in een volkoren wrap te houden.

: Zie recept

Citroen-Caper Tonijn en Pasta met Alfredo

Karel Conrad

Karel Conrad

Voor een “smakelijke verandering van tempo” die volgens een BHG-thuiskok absoluut “een blijvertje” is, voegt u deze week dit eenvoudige recept voor ingeblikte tonijn toe aan uw maaltijdplan. Terwijl we dit idee testten en perfectioneerden, stonden we versteld van hoeveel smaak we konden creëren met slechts 5 ingrediënten in een enkele koekenpan. De geheimen van succes: Krachtige ingrediënten die zorgen voor een leuke textuur of smaak, waaronder romige Alfredo-saus, zoute kappertjes en heldere citroen. En tonijn natuurlijk!

: Zie recept

Tonijn met kaaskoekjes

Blaine-grachten

Blaine-grachten

De volgende ijskoude avond of tijd dat je in de stemming bent voor een “maaltijdsnack”, deze geruststellende braadpan is een van de beste recepten voor ingeblikte tonijn om op te zwepen. Culinaire creaties zijn niet veel handiger dan boterkoekjes en romige tonijnschotel, en dit eenvoudige voorgerecht laat beide zien in één heerlijk gerecht. Ingeblikte soep en tonijn en koekjesmix in dozen maken dit gemakkelijk genoeg voor een doordeweekse avond, maar voeg een handvol verse bieslook toe en combineer het met een kant van geroosterde groenten en je hebt de ingrediënten voor een etentje dat waardig is voor een etentje.

: Zie recept

Witte Bonen Tonijnsalade

Andy Lyons

Andy Lyons

Zin in vakantie? Een BHG-lezer is enthousiast dat dit recept voor ingeblikte tonijn verrassend veel lijkt op een gerecht dat ze genoot in Florence, Italië. Hier is geen lange vlucht of zelfs uitgebreide maaltijdbereiding vereist. Deze gezonde, kruidige en super betaalbare salade is vanaf nu in slechts 20 minuten klaar. Tonijn uit blik, witte bonen uit blik en een eenvoudige zelfgemaakte rode wijnvinaigrette maken het mogelijk.

: Zie recept

Avocado Ranch Tonijn Melt

Karel Conrad

Karel Conrad

Ranch en tonijn lijken misschien een vreemde combinatie, maar mislukken niet totdat je het probeert. Romige avocado (een andere geweldige bron van omega-3, buiten de vis zelf) dient als basis om dit een hart-gezonde lichte lunch te maken. Verborgen onder de kleverige gesmolten kaas, geeft een knapperige broccolisla nog meer voeding en maakt dit een salade en een sandwich in één gezond ingeblikt tonijnrecept.

: Zie recept

Bakken tonijn en sperziebonen

Kritsada Panichgul

Kritsada Panichgul

Oproep aan alle kinderen (en kinderen in hart en nieren)! Een handvol kaasachtige crackers in de vorm van een vis geven een kleurrijke, knapperige afdronk aan deze speelse sperziebonenschotel met tonijn uit blik. Blijf bij licht gecondenseerde soep en melk voor een gezond recept voor tonijn in blik dat perfect is om regelmatig te serveren; een van onze redacteuren leest het wekelijks.

: Zie recept

Ovenschotel met tonijnpasta

Andy Lyons

Andy Lyons

Deze klassieke braadpan met tonijnnoedels zou elke oma trots maken. Hoewel het helemaal opnieuw is gemaakt, heeft het slechts 30 minuten hands-on tijd nodig. De romige, decadente saus voor dit recept voor tonijn in blik is gemaakt met 100% herkenbare ingrediënten, waaronder melk, boter en vers geraspte kaas. Door de eenvoudige ingrediëntenlijst kan de tonijn – een volle 3 ons per persoon – echt schitteren.

: Zie recept

Broodje Tonijn Curry

Blaine-grachten

Blaine-grachten

Als je van hete, aromatische kerriekruiden houdt, probeer dan dit bijgewerkte recept voor ingeblikte tonijn voor een sandwich met globetrotsalade. De toevoeging van koolsalade en pinda’s geeft een lekkere knapperige bite aan het romige tonijnmengsel met currysmaak. Om een ​​eenvoudig recept te maken, gooi je het tonijnmengsel ‘s ochtends bij elkaar en zet je het tot de lunch in de koelkast (als je het in een broodje, wrap of pitabroodje kunt krijgen).

: Zie recept

Mediterrane tonijnsalade

Blaine-grachten

Blaine-grachten

Ingeblikte zeevruchten komen in olie of water. Voor dit recept voor tonijn in blik raden we aan de tonijn in olie dicht te schroeien, omdat de rest van de salade in restaurantstijl zo licht is. Het extra vet verhoogt het verzadigingsgevoel en de opname van vitamines. We voegen er graag een stuk brood of een stuk warme zuurdesem aan toe voor een superlekkere lunch die ons urenlang vol zal houden.

: Zie recept

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *